Emotionales Denken: Definition und Auswirkungen

Haben Sie jemals eine Realität intensiv gespürt, ohne dass es eine Grundlage dafür gab? In diesem Fall kennen Sie die Konsequenzen aus eigener Erfahrung

Emotionales Denken ist ein Begriff, der versucht, eine bestimmte Art kognitiver Verzerrung zu beschreiben. Aaron Beck

Laut Beck kommt es jedes Mal zu emotionalem Denken, wenn jemand zu dem Schluss kommt, dass seine emotionale Reaktion seine Realität definiert. Auf diese Weise werden alle beobachteten Beweise verworfen oder in den Hintergrund gedrängt zugunsten der vermeintlichen Wahrheit, die durch die eigenen Gedanken geformt wird. Beck glaubte auch, dass diese Argumentation auf den negativen Gedanken beruhte, die es gab

Gefühle sind keine Fakten

Emotionales Denken versteht den Geisteszustand als Wahrheit (Wenn wir zum Beispiel traurig sind, muss es wahr sein, dass wir Pech haben). Und obwohl es oft nützlich ist, mit seinen Gefühlen in Kontakt zu treten, kann das, was man fühlt, ganz anders sein als das, was wirklich passiert.

Die Stärke des Gefühls erzeugt einen Glauben, an dem normalerweise festgehalten wird, bis die emotionale Qual nachlässt . emotionales Unbehagen und dann versuchen wir, auf der Grundlage unserer Gefühle zu argumentieren.

Emotionales Denken verzerrt und färbt die Realität daher normalerweise negativ; Dies ist auch mit einem Positivpinsel möglich, wir werden diesen Fall jedoch nicht behandeln. Ein Pinsel, der sich perfekt in unsere Perfektion einfügt, ohne dass wir seinen Einfluss bemerken, sodass wir zu keinem Zeitpunkt in Frage stellen, ob die Realität, von der wir uns überzeugt haben, real ist oder ob wir sie manipulieren.

Negative Emotionen wie Einsamkeit, Neid und Schuldgefühle müssen in einem glücklichen Leben eine wichtige Rolle spielen; Sie sind große, auffällige Zeichen dafür, dass sich etwas ändern muss.

-Gretchen Rubin-

Emotionales Denken kann die Gegenwart sabotieren

Emotionales Denken ist irreführendes Denken weil es auf Gefühlen basiert und Gefühle Gedanken und Überzeugungen widerspiegeln, nicht die Realität. Zum Beispiel haben wir uns alle manchmal wie Idioten gefühlt. Aber bedeutet das, dass wir es sind?

NEIN! Dies ist ein verzerrtes Gefühl und daher sind die abgeleiteten Emotionen nicht geeignet, um zu rechtfertigen, dass wir wirklich Idioten sind. Dasselbe passiert beispielsweise, wenn wir uns von etwas überfordert oder entmutigt fühlen. Diese Gefühle bedeuten nicht, dass unsere Probleme unmöglich zu lösen sind und daher alles verloren ist.

Emotionales Denken hat einen häufigen Nebeneffekt: la Prokrastination . Wenn wir das Gefühl haben, dass wir bei etwas scheitern werden, werden wir es wahrscheinlich verschieben oder es gar nicht erst versuchen. Aufschub behindert gesunde Entscheidungen über die persönliche Pflege.

Angesichts der Gewissheit über etwas besteht die natürliche Reaktion nicht darin, darum zu kämpfen, es zu vermeiden oder zu beseitigen, sondern wir geben uns dieser Realität hin, die als real wahrgenommen und verstanden wird. Dadurch wird diese wahrgenommene Realität in den meisten Fällen schließlich zur Realität.

Emotionales Denken und Depression

Emotionales Denken spielt in fast allen Fällen eine entscheidende Rolle Depression . Da die Umgebung stark negativ wahrgenommen wird, überzeugt sich ein depressiver Mensch davon, dass dies tatsächlich der Fall ist. Er erwägt nicht, die Gültigkeit der durch seine Gefühle hervorgerufenen Wahrnehmung in Frage zu stellen.

Depressive Menschen denken häufig emotional. Beispielsweise können sie sich dem Filtern und Fokussieren auf einen negativen Aspekt innerhalb eines sehr positiven Ergebnisses widmen, gerade weil sie sich auch in einer negativen Geisteshaltung befinden. Andererseits spielt es keine Rolle, ob sie tatsächlich die Macht haben, diese Situation zu beeinflussen, denn diese Tatsache wird ignoriert, solange emotionale Überlegungen vorherrschen.

Eines der dabei auftretenden Probleme besteht darin, dass emotionales Denken eigentlich ein erlerntes Muster ist da viele Leute so denken. Und auch wenn emotionales Denken nicht der Auslöser einer Depression ist, erschwert das Gedankenmuster die Bekämpfung, wenn man an einer Depression leidet.

Tatsache ist, dass emotionales Denken weit verbreitet ist.

Tatsächlich aufgrund der Art und Weise, wie die Gehirn Es ist viel einfacher, eine Entscheidung auf der Grundlage von Gefühlen zu treffen, als auf der Grundlage von Fakten. Wir neigen nicht dazu, nach Fakten zu suchen, die unsere Schlussfolgerungen stützen; Wir akzeptieren sie nur, weil es einfacher ist.

Ändern

Das Hauptproblem bei diesen Denkfehlern, die beim emotionalen Denken eine Rolle spielen, besteht darin, dass wir, sobald wir entscheiden, dass unsere Emotionen Sind Tatsachen, hören wir auf, nach alternativen Erklärungen zu suchen, um irgendeine Situation zu rechtfertigen. Aus diesem Grund werden sie furchtbar einschränkend und hartnäckig.

Um dies zu vermeiden, versuchen wir jedes Mal, wenn wir merken, dass emotionales Denken unsere Gedanken nutzt, für ein paar Sekunden innezuhalten und Folgendes zu tun:

• Wir notieren unsere Gedanken und wenn uns ein emotionaler Gedanke begegnet, erinnern wir uns daran, dass diese Gefühle möglicherweise wenig mit dem zu tun haben, was um uns herum geschieht, und denken objektiv darüber nach.

Wir tragen die Brille der Ruhe.

• Geben wir den Emotionen Zeit, sich zu zerstreuen. Emotionen können relativ schnell verblassen. Geben wir uns also etwas Zeit und bewerten wir unsere Überlegungen, nachdem der emotionale Schmerz verflogen ist. Es ist leicht, eine andere Perspektive zu entdecken, wenn man die Fassung wiedererlangt.

Wir dürfen die Tatsache nicht aus den Augen verlieren, dass emotionales Denken eine mentale Täuschung ist

Einen Marathon mit Rucksack zu laufen ist schwierig und kann den Sieg behindern. Lassen Sie sich nicht von der Crew Ihrer Vergangenheit voller Angst, Schuldgefühle und Wut zurückhalten.

-Maddy Malhotra-