Negative Emotionen auszudrücken bedeutet nicht, den Verstand zu verlieren. Wütend zu werden und genug zu sagen ist genug, ich habe die Grenze erreicht, auf diejenigen zu reagieren, die wollen, dass wir unterwürfig, vorhersehbar und still sind, ist eine gesunde und sogar notwendige Reaktion. Letztendlich hat unser Temperament das Recht, von Zeit zu Zeit überzulaufen, damit wir uns ausdrücken und diese negativen Emotionen kanalisieren können.
Winston Churchills Biographen sagen, dass der berühmte britische Premierminister die Führungsqualitäten und die viktorianische Souveränität seines Vaters geerbt hat. Sie hatte die Sturheit, Energie und die angeborene Verführungsfähigkeit ihrer Mutter. Doch wie der Politiker selbst mehr als einmal sagte, zeichnete sich seine Familie auch durch ein eigenartiges Wappen aus, das er ebenfalls resigniert im Keller seines Geistes behielt: Depression.
Ärger ist nur dann problematisch, wenn er sehr intensiv, häufig und irrational ist. Bei intelligenter Verwaltung kann es unser bester Kanal zur Lösung mancher Situationen sein.
Sein schwarzer Hund, wie Churchill ihn nannte, verfolgte die tiefste Intimität seines Lebens . Von außen war er ein Mann Angst Sie wurden wie Steine wie Platten verschluckt, um in strenger Stille einzeln verdaut zu werden.
Denn der Politiker hatte jedes Recht, hin und wieder die Fassung zu verlieren, um Mut und Energie zu demonstrieren, aber der Mann versteckte sich immer zusammen mit seinem schwarzen Hund, seinen Büchern und seinen unendlichen Flaschen
Wir können negative Emotionen ausdrücken, ohne die Fassung zu verlieren
Unsere Gesellschaft hat uns fälschlicherweise gelehrt, dass es edle Gefühle und unreine Gefühle gibt. Wenn wir im selben Moment sagen, dass die Wut und Wut gesund sind, dürften viele die Aussage für widersprüchlich halten. Wie können Emotionen, die traditionell mit Aggression, Streit oder sogar Gewalt verbunden sind, edel sein?
Nun, diese in der Bevölkerung so verbreiteten Zuschreibungen sind ein weiteres Beispiel für unsere mangelnde Kompetenz in emotionalen Angelegenheiten. Tatsächlich müssen wir uns darüber im Klaren sein Es gibt keine edlen und unreinen Gefühle . Wenn wir auf lange Sicht den Fehler machen, unsere Wut zu unterdrücken, herunterzuschlucken oder zu verbergen, kommt noch mehr hinzu: Zusätzlich zur emotionalen Verdauungsstörung verlieren die Emotionen, die wir als edel bezeichnen, ihre Intensität.
Wir haben jedes Recht, negative Gefühle auszudrücken. Das Ideal ist jedoch, dies mit Intelligenz und Durchsetzungsvermögen zu tun. Geben wir uns die Erlaubnis, unsere Wut gegenüber allem zu zeigen, was uns widersprüchlich, verärgert oder nervös macht. Diese Emotionen mit Unbehagen in Verbindung zu bringen, bedeutet nicht, dass sie überhaupt unrein sind. Mit ihnen erhalten wir unter anderem ein unverzichtbares Element für uns psychisches Wohlbefinden : Wir können uns durchsetzen und Konflikte lösen, um uns viel besser an die Kontexte anpassen zu können, in denen wir uns bewegen .
Menschen werden mit der Fähigkeit geboren, aggressiv zu sein. Das macht uns jedoch nicht zu schlechten Menschen. Wut begleitet uns seit unserer Kindheit und es liegt in unserer Verantwortung, sie auf funktionelle Weise zu nutzen, um uns zu verteidigen und Grenzen zu setzen.
Adaptive Wut und gerechte Wut
Anna ist Gymnasiallehrerin und unterrichtet mehrere Drittklässler in Mathematik. Abgesehen davon, dass es ausgezeichnet ist Lehre Er verfügt über hervorragende Führungsqualitäten für seinen Beruf. Sie versteht es, mit ihren Schülern zu kommunizieren, wenn diese ihr keine Aufmerksamkeit schenken oder wenn sie nicht die Leistung erbringen, die sie sollten. Sie ist gewandt in der Kommunikation, schnell in der Auswahl und weiß, wie sie ihren Emotionen freien Lauf lässt, damit diese sich positiv auf ihre Schüler auswirken. Mit der Energie, die er aus seinen Emotionen schöpft, gelingt es ihm, sie anzuregen, zu lenken und zu inspirieren.
Jedoch Trotz all dieser Eigenschaften, die Anna im Unterricht an den Tag legt, weiß sie nicht, wie sie im privaten Bereich mit ihrer Familie und ihrem Partner zurechtkommen soll . Sie macht tausend Stunts, um sie alle zufrieden zu stellen, findet Zeit, die sie nicht hat, und ist nicht in der Lage, zu irgendeinem Gefallen, einer Bitte oder einer Laune, die ihre Familie von ihr verlangt, Nein zu sagen. Unsere Protagonistin häuft ein solches Maß an Wut und Frustration an, dass sie erkennt, dass sich dies jeden Moment negativ auf ihre Arbeit auswirken wird.
Im Folgenden empfehlen wir Ihnen, über einige einfache Grundsätze nachzudenken, die für Anna und jede andere Person in der gleichen Situation von großem Nutzen sein könnten.
Strategien, um negative Emotionen intelligent auszudrücken
Zunächst müssen wir uns an ein Detail erinnern: Um negative Emotionen auszudrücken, ohne den Verstand zu verlieren, müssen wir funktionelle, anpassungsfähige und kontrollierte Wut einsetzen. Darauf beziehen wir uns Kommunikation bei dem die Person keine Schreie, Beleidigungen oder nutzlosen Vorwürfe verwendet. Jene Kommunikation, bei der jedes gesprochene Wort zunächst den Filter von Respekt, Ruhe und Festigkeit durchläuft.
Gefühle dürfen nicht unterdrückt oder verschleiert werden . Wenn es Dinge gibt, die uns nerven, die uns einschränken und die uns verletzen, beißen wir nicht in den sauren Apfel wie jemand, der mit geschlossener Nase ein Essen schluckt, das er nicht mag.
Es geht nicht einmal darum, sofort auf das zu reagieren, was uns nicht gefällt, wenn uns die Wut erfasst.
In diesen Fällen ist es ideal, im Voraus zu planen, was, wie und wann gesagt werden soll. Dieser Plan gibt uns die Möglichkeit, intelligenter zu sein, und das bedeutet nicht unbedingt, dass er falsch oder künstlich ist.
Zum Abschluss, wie wir gesehen haben Gut gemanagte Wut hat ein großes Potenzial, das heißt, sie gibt uns die Kraft, die wir brauchen, um viele Situationen zu lösen . Auf intelligente, respektvolle und durchsetzungsfähige Weise die Fassung zu verlieren, gibt uns daher die Möglichkeit, uns von diesem Knoten zu befreien Magen und sogar dieser schwarze Hund namens Depression, mit dem Winston Churchill einen Großteil seines Lebens bei zahlreichen Gelegenheiten und heimlich spazieren ging.
