Der chemische Zustand unseres Gehirns, der größtenteils durch die Sekretion von Neurotransmittern bestimmt wird, wirkt sich direkt auf unseren Geisteszustand aus. Diese Substanzen sind direkt für die Aufrechterhaltung eines korrekten Geisteszustands verantwortlich und können die Lösung zur Verbesserung von Empfindungen und Einstellungen sowie zur Bekämpfung von Krankheiten wie Depressionen und Angstzuständen sein. Angesichts ihrer Bedeutung bieten wir Ihnen heute eine Liste von Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind Wer kann in dieser Hinsicht helfen?
Tryptophan ist eine der wichtigsten Aminosäuren. Es ist für die Regulierung von Funktionen wie dem Schlaf verantwortlich und ist außerdem eine Vorstufe bekannter Neurotransmitter wie Serotonin und Melatonin. Mal sehen, wie wir es dank dieser Anpassungen anpassen können Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind .
Warum Lebensmittel essen, die reich an Tryptophan sind?
Der menschliche Körper braucht acht Aminosäuren wichtig, um richtig zu funktionieren. Dabei handelt es sich um Stoffe, die unser Körper nicht selbst herstellen kann und die daher über eine adäquate Ernährung zugeführt werden müssen. Tryptophan ist tatsächlich am schwierigsten zu bekommen.
Das Problem ist, dass es auch eines der wichtigsten ist. Neben der Regulierung der oben genannten Funktionen wurde auch festgestellt, dass es dabei hilft, das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln zu bekämpfen. Andererseits wird es geglaubt das in der Lage ist, uns vor bestimmten Formen zu schützen Tumor
Enthalten einige Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind Diät In diesem Artikel werden wir jedes der folgenden Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind, besprechen und analysieren:
- Ei.
- Fleisch und Fisch.
- Milchprodukte.
1. Eier
Eier gehören ohne Grund zu den am meisten verachteten Lebensmitteln. Im Laufe der Jahrzehnte haben sie aufgrund ihrer Assoziation mit hohen Konzentrationen an Alkohol in der Öffentlichkeit schlechte Schlagzeilen gemacht Cholesterin . Dennoch belegen aktuelle Studien dies Der Verzehr vieler Eier ist nicht nur ungefährlich, sondern hat auch einen sehr positiven Einfluss auf unsere Gesundheit.
Einer der Hauptgründe für diesen positiven Effekt ist das Eier enthalten alle Arten von Inhaltsstoffen, die für unseren Körper nützlich sind. Wenn wir uns daher nur für eines der tryptophanreichen Lebensmittel auf der Liste entscheiden müssten, wären Eier die beste Option.
Seien Sie jedoch vorsichtig. Die höchste Konzentration an Tryptophan findet sich im Eigelb. Der Verzehr nur von Eiweiß ist nicht sehr effektiv um den Spiegel dieses Neurotransmitters im Körper zu erhöhen.
2. Fleisch und Fisch
In letzter Zeit gab es viele Erkenntnisse über die schädlichen Auswirkungen von Fleisch auf unsere Gesundheit. Wir stützen diese Daten auf a 2014 von der WHO veröffentlichter Bericht über den Zusammenhang zwischen diesem Lebensmittel und bestimmten Krebsarten. Allerdings bedürfen diese Ergebnisse einer tiefergehenden Analyse und beziehen sich auf einige Lebensmittel tierischen Ursprungs.
Beispielsweise scheint rotes Fleisch wie Rind- oder Schweinefleisch in sehr großen Mengen die Ursache für einige gesundheitliche Probleme zu sein. Im Gegenteil, es hat sich gezeigt, dass weißes Fleisch wie Huhn oder Pute und vor allem fettiger Fisch Sie haben für die meisten Menschen überwiegend positive Auswirkungen. Zu den vielen positiven Effekten gehört der Anstieg des Tryptophanspiegels im Blut Gehirn .
Der regelmäßige Verzehr von weißem Fleisch und fettem Fisch trägt dazu bei, das Idealgewicht zu halten, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Außerdem können wir unsere Stimmung und unseren Wunsch, Junk Food zu konsumieren, regulieren. Mehr Fleisch dieser Art in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist eine der besten Entscheidungen, die wir treffen können.
3. Milchprodukte
Die letzte Art von Tryptophan-reichen Lebensmitteln, die wir analysieren, sind Milchderivate. Manche Menschen vertragen sie nicht besonders gut, aber wer es verträgt, kann diese Lebensmittel ohne negative Folgen zu sich nehmen Sie werden entdecken, dass sie zahlreiche Vorteile für ihre Gesundheit enthalten.
Bereits in der Populärkultur finden wir eine enge Beziehung zwischen Milch und Tryptophan. Nicht umsonst ist es so ein Lebensmittel, das zur Vereinbarkeit empfohlen wird schlafen . Dieser Effekt ist auf die Wirkung der Aminosäure zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit zurückzuführen.
Es ist jedoch wichtig zu verstehen Der bloße Verzehr dieser Lebensmittel garantiert nicht den korrekten Tryptophanspiegel. Der Verzehr ist im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung unerlässlich, da die Produktion verschiedener Neurotransmitter von vielen Faktoren abhängt. In diesem Fall benötigt der Körper beispielsweise auch die Anwesenheit von Magnesium und Vitamin B6.
Dennoch trägt der Verzehr der aufgeführten Lebensmittel dazu bei, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität zu steigern.
