Magnesium: Verbündeter des Gehirns und des psychischen Wohlbefindens

Magnesium ist ein essentieller Nährstoff, der in unserem aktuellen Lebensstil oft stark Mangelware ist. Dieses Mikromineral erfüllt mehr als 600 Stoffwechselfunktionen und fungiert als wichtiger Gehirnschutz. Seine positiven Auswirkungen auf chronische Zustände Stress und Angst sind so positiv, dass viele Wissenschaftler es umbenannt haben Valium der Natur.

Magnesium ist kein Allheilmittel, das klärt man am besten gleich zu Beginn. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die auf dieser Komponente basieren, garantiert nicht, dass unsere Angststörung in ein paar Tagen verschwindet, dass die Schlaflosigkeit aufhört oder dass sich unsere kognitive Beweglichkeit verdreifacht. Es reguliert und fördert die Gesundheit, insbesondere die neurologische Gesundheit.

Ein chronischer Magnesiummangel kann zu neurologischen Störungen wie Übererregbarkeit, Apathie und sogar Psychosen führen.

Das hat einen ganz einfachen Grund. Die westliche Ernährung weist schätzungsweise einen erheblichen Mangel an diesem Mineral auf Ungefähr 70 % der Bevölkerung haben einen niedrigen Magnesiumspiegel im Körper . Der Grund dafür liegt in vielen Lebensmitteln, die wir konsumieren: Ihnen fehlt dieser essentielle Nährstoff, weil er nicht in das Land gelangt, in dem sie angebaut werden. Heutzutage werden zur Düngung Phosphor, Stickstoff und Kalium verwendet.

Dies ist in Ländern wie Japan nicht der Fall

Es ist klar, dass viele andere Faktoren einen Einfluss haben können, aber die Studien zur Magnesium-basierten Therapie sind umfangreich und sehr fruchtbar, so dass viele in der Zeitschrift veröffentlichte Artikel Natur bestätigen die Vorteile dieses Nährstoffs für unsere psychische Gesundheit.

Lassen Sie uns tiefer in das Thema eintauchen.

Magnesium und seine Vorteile

Magnesium ist mittlerweile in Mode, das können wir nicht leugnen. Wir sehen es jeden Tag in Kräuterläden, Apotheken und sogar in Supermärkten. Wir haben so viel über seine Vorzüge gehört, dass wir sagen könnten, dass dieser Nährstoff fast verehrt wird. Aber was ist an all dem wirklich?

Zunächst muss noch einmal betont werden, dass die Defizite dieses Mineralstoffs in unserem Organismus auf einen ganz bestimmten Faktor zurückzuführen sind:Die moderne Ernährung und die aktuellen Anbaumethoden weisen aufgrund der industriellen Landwirtschaft und künstlichen Düngemitteln einen Magnesiummangel auf. Es ist ganz einfach. Der merkwürdigste Aspekt ist, dass a Da die Reserven dieses Minerals abnehmen, werden wir als Erstes eine erhöhte Stress- und Stressempfindlichkeit bemerken. Angst .

Doch was ist das Besondere an Magnesium? Warum ist es so wichtig für unsere Gesundheit im Allgemeinen?

• Magnesium ist in den meisten unserer biochemischen Reaktionen vorhanden.
• Beteiligt sich am Zelltransport und hilft den Zellen, aerobe Energie zu produzieren.
• Ein Großteil des Magnesiums wird in der Knochenhaut gespeichert.
• Fördert die Bildung von Proteinen.
• Es ist wichtig für Nervenimpulse und Muskelkontraktionen, einschließlich Herzkontraktionen.

Magnesium ist notwendig, um mehr als 600 Stoffwechselfunktionen zu erfüllen, und dennoch gehört der Mangel an diesem Mineralstoff in den letzten 50 Jahren neben Eisen und Vitamin D zu den drei Hauptursachen.

Wirkt Angststörungen entgegen

Beweisen Klinische und experimentelle Studien zeigen uns das Ein chronischer und schwerer Magnesiummangel verursacht zahlreiche neurologische Probleme wie Übererregbarkeit, Krämpfe und psychiatrische Symptome von Apathie bis Psychose. Das Problem ist zweifellos ernst, aber es gibt gleichzeitig Hoffnung, da für viele Patienten die Einnahme von Magnesiumpräparaten ausreicht und die klinischen und therapeutischen Strategien erhebliche Fortschritte ermöglichen.

Der Neurowissenschaftler Guosong Liu von der Tsinghua-Universität in Peking ist ein führender Experte für die Analyse des Zusammenhangs zwischen Magnesium und kognitiver und emotionaler Gesundheit. Seine Forschung ist zweifellos spannend und sehr aufschlussreich. Schauen wir uns einige der Schlussfolgerungen an, zu denen er im Folgenden gelangte.

Es ist ein natürliches Entspannungsmittel

Eine seiner Entdeckungen ist, dass Magnesium Stress und Angst reduziert, indem es GABA-Rezeptoren im Gehirn stimuliert.

• Wir müssen bedenken, dass GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ein Neurotransmitter ist, der als Entspannungsmittel für die Gehirnaktivität wirkt. Wenn diese Verbindung eine geringe Aktivität aufweist, bleibt das Gehirn in einer Art ständiger Hyperaktivität.

Wenn GABA nicht so funktioniert, wie es sollte, steigt unsere Sorge und wir beginnen, Zwangsgedanken zu habenWir wachen oft mitten in der Nacht mit beschleunigtem Herzschlag auf, nach und nach geraten wir in die quälende Spirale der Angst... Allesamt äußerst anstrengende Prozesse, die Magnesium regulieren kann.

Reduziert Cortisol im Blut

Diese Daten sind zweifellos sehr interessant: Magnesium reduziert die Produktion von Stresshormonen wie z Cortisol und wirkt als Neuroprotektor, indem es verhindert, dass sie das Gehirn erreichen.

Wie wir bereits wissen, ist Cortisol einer der gefährlichsten Auslöser von Angstzuständen, der für die Entstehung des klassischen mentalen Nebels verantwortlich ist, der Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, klar zu denken, schnell im Gedächtnis zu bleiben und schnell zu reagieren ...

Verbessert unsere Stimmung

Bekanntermaßen fördert ein ausreichender Magnesiumspiegel im Körper grundlegende Prozesse wie die Muskelentspannung und das Gleichgewicht des Nervensystems. Ein ebenso positiver Aspekt ist seine Vermittlung bei der Produktion eines ausreichenden Serotoninspiegels.

Wie wir bereits bei anderen Gelegenheiten erklärt haben, ist Serotonin das Hormon, das auch als Neurotransmitter für die Regulierung unserer Stimmung verantwortlich ist. Beispielsweise trägt ein niedriger Serotoninspiegel zur Entstehung depressiver Zustände bei. Wenn wir jedoch eine gute Produktion dieses Hormons aufrechterhalten, haben wir eine bessere Chance, unseren Alltag mit mehr zu meistern Energie und Optimismus . Und Magnesium kann uns dabei helfen.

Woher wissen wir, ob wir Magnesiumpräparate einnehmen sollten?

An diesem Punkt denken wahrscheinlich viele von Ihnen darüber nach, sofort in die Apotheke zu rennen und sich mit Magnesiumpackungen einzudecken. Die Lösung besteht jedoch nicht in dieser schnellen Entscheidung, wir sollten uns nicht beeilen. Das muss man bedenken Magnesium ist nicht für jeden geeignet, zum Beispiel für Menschen mit Nierenproblemen.

Das Beste ist daher immer, Ihren Arzt zu konsultieren, Ihre Beschwerden und Bedürfnisse zu analysieren und zu beurteilen, ob die Einnahme von Magnesiumpräparaten welcher Art und in welcher Dosierung sinnvoll ist.

Wenn wir unter Angstzuständen, Stress, Schlaflosigkeit oder einer Form von Depression leiden, ist die Einnahme dieses Mikrominerals immer positiv. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir zunächst einen Spezialisten konsultieren müssen.

Eine Verbesserung Ihrer Ernährung ist immer gut. Ideal wäre es, immer Produkte aus biologischem Anbau zu verwenden So können Sie sicher sein, dass das Land mit Magnesium gedüngt wurde, das frei von Pestiziden und anderen Produkten ist, die Obst und Gemüse verunreinigen. Hier sind einige Magnesium-reiche Lebensmittel, die wir häufiger konsumieren sollten:

• Avocado
• Lachs
• Sesamkürbis und Sonnenblumenkerne
• Zuckerfreie dunkle Schokolade
• Petersilie
• Senfkörner
• Mandeln, Kastanien und Walnüsse
• Weizenkleie
• Spinat
• Linsen und Kichererbsen
• Rosinen und Pflaumen
• Erbsen

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Komplexität der modernen Welt mit ihren Zwängen und Schwierigkeiten zweifellos unsere größere Sensibilität gegenüber Angst- und Stresszuständen begünstigt, dass unsere Ernährung, die an vielen Nährstoffen mangelt, jedoch auch zahlreiche gesundheitliche Probleme oder Störungen verursacht, die wir zu bestimmten Zeiten entwickeln können. Lasst uns besser auf uns selbst aufpassen.