In den letzten Jahren Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass Spiritualität bei der Stressbewältigung hilft . Obwohl viele Menschen den Begriff Spiritualität mit Religion assoziieren, kann er in Wirklichkeit unabhängig von religiösen Überzeugungen gelebt werden, ohne dass es zu Widersprüchen kommt.
In diesem Sinne wird Religion als eine kodifizierte Reihe von Überzeugungen und Praktiken verstanden, die von einer Gruppe von Individuen in Bezug auf eine höhere Macht geteilt werden. Spiritualität hingegen bezieht sich auf die Beziehung eines Individuums zum Geist, der höher sein kann (z. B. zur Göttlichkeit) oder einfach eine Darstellung der Verbindung des Menschen mit einer größeren metaphysischen Realität. Deshalb kann es helfen Stress bewältigen .
Deshalb können Menschen religiös sein, ohne spirituell zu sein, und umgekehrt. Es gibt auch Menschen, die ihre Spiritualität außerhalb leben Religion dass sie bekennen .
Einigen Studien zufolge trägt Spiritualität zum Schutz vor Depressionen bei, da sie die Großhirnrinde verdickt. Insbesondere eine 2014 von Forschern der Columbia University abgeschlossene Studie hob eine damit verbundene Vergrößerung der Großhirnrinde hervor Meditation oder andere spirituelle oder religiöse Praktiken . Dies könnte der Grund dafür sein, dass Aktivitäten dieser Art den Körper vor Depressionen schützen, insbesondere bei Menschen, die für diese Krankheit prädisponiert sind.
Spiritualität hilft, Stress zu bewältigen
Spiritualität kann auf unterschiedliche Weise ausgedrückt werden, z beten, an religiösen Feiern teilnehmen, mit denen interagieren, die den gleichen Glauben haben, meditieren, Kunst erschaffen/betrachten, Musik hören, die Natur beobachten usw.
Religiöse Menschen finden zum Beispiel normalerweise einen Weg, sich im Gebet mit ihrem Gott zu verbinden. Es hilft ihnen, sich ruhiger und selbstbewusster zu fühlen, was den Stress deutlich reduzieren kann. Meditation scheint ähnliche Vorteile zu haben wie das Gebet hilft, die zu senken Blutdruck zu den zahlreichen Vorteilen im Kampf gegen Stress.
Gebet und Meditation bringen inneren Frieden und ein Gefühl der Ruhe.
Dankbarkeit zu zeigen und unsere Dankbarkeit auszudrücken sind weitere Möglichkeiten, Spiritualität zu erfahren, die uns helfen, mit Stress umzugehen. Dankbarkeit reduziert den Stresspegel . Die Betrachtung von Kunst oder Natur und der künstlerische Ausdruck selbst können in diesem Sinne nützlich sein, wenn sie unter dem Gesichtspunkt der Spiritualität der Dankbarkeit in die Praxis umgesetzt werden.
Spiritualität und innerer Frieden
Spiritualität hilft auf verschiedene Weise, mit Stress umzugehen. Es erzeugt ein Gefühl der Ruhe und des inneren Friedens fördert die Genesung von Kommunikation mit uns selbst und mit unserem geistigen und körperlichen Zustand .
Wir verbringen viele Stunden bei der Arbeit, wechseln von einer Tätigkeit zur anderen oder erledigen sogar viele Dinge gleichzeitig. Wir widmen unsere Zeit anderen, um uns abzulenken, während eine große Menge an Gedanken unkontrolliert in unseren Geist eindringt.
Die Ausübung von Spiritualität hilft Ihnen, einen Moment der Ruhe im Alltag zu finden. Die Zeit, die wir der Meditation, dem Gebet oder der Wertschätzung dessen widmen, was außerhalb und in uns geschieht, führt dazu, dass wir eine intelligente Haltung einnehmen mit der Realität konfrontiert. Es ist, als würden wir einen persönlichen Assistenten einstellen, der den Vorteil hat, über sehr wichtige Informationen über uns zu verfügen.
Spiritualität greift auch in die Bewältigung von Ungewissheit und Unsicherheit ein, die sich oft als Quelle der Frustration erweist, weil es ein unmögliches Ziel ist, alles zu kontrollieren. Wenn wir uns von diesem Zweck befreien, indem wir ihn als ein Bedürfnis betrachten, dessen Niveau unsere ist Angst wird abnehmen .
Andererseits lädt uns Spiritualität dazu ein, alles Positive oder Negative auf sinnvolle Weise zu erleben, das heißt, die Lektion zu lernen, anstatt Opfer zu spielen oder oberflächlich mit Situationen umzugehen.
Spiritualität verbessert auch das Gefühl der Verbundenheit mit der Welt. Wenn wir uns als Teil von etwas Größerem fühlen, fühlen wir uns weniger isoliert und weniger allein. Die meisten Stressfaktoren sind daher unbedeutender und leichter zu bewältigen, wenn wir wissen, dass wir zu etwas Größerem gehören .
Das Zugehörigkeits- und Sinngefühl, das aus spirituellen Praktiken entsteht, ermöglicht es uns, über einen Zweck hinauszuschauen, der unser Gefühl dafür stärkt Verantwortung gegenüber der Gemeinschaft und gegenüber dem Universum im Allgemeinen.
Letztendlich hilft Spiritualität dank der unterschiedlichen Perspektive, auf der sie basiert, bei der Stressbewältigung. Spirituelle Praxis kann uns dazu bringen, scheinbar unüberwindbare Hindernisse in akzeptable Herausforderungen umzuwandeln . Es verdeutlicht auch unsere Werte und Prinzipien und lädt uns ein, uns auf die wirklich wichtigen Dinge zu konzentrieren.
