Akzeptiere den Schmerz, um dich besser zu fühlen

Manchmal, wenn wir Schmerzen haben, ist Nichtstun das Schwierigste, was man von uns verlangen kann. Wir sind davon überzeugt, dass es sinnlos ist, Schmerzen hinzunehmen, wenn keine Lösungsabsicht besteht. Andererseits verhalten wir uns so, als ob der Schmerz verborgen oder beiseite gelegt werden sollte, anstatt dass man ihm zuhört, ihn erkennt und akzeptiert, weil schmerzhafte und schädliche Emotionen inakzeptabel sind.

Wir vergessen zu bedenken, dass es in uns zurückhaltende Emotionen gibt, deren Anwesenheit kaum Lärm macht, die aber voller Informationen sind; Wenn wir ihnen zuhören, können wir sie erkennen und lernen, uns selbst besser kennenzulernen. Denken Sie daran Es gibt keine guten oder schlechten Gefühle Tatsächlich ist jede einzelne davon notwendig, um zu lernen, unsere Welt zu akzeptieren und uns so zu zeigen, wie wir sind.

Zu lernen, den Schmerz zu akzeptieren, bedeutet, ihn anzunehmen, ohne zu urteilen, und letztendlich in der Gegenwart zu leben. Das alles ist gar nicht so einfach und in diesem Zusammenhang geht es in diesem Artikel darum Wir bringen Ihnen bei, Schmerzen zu akzeptieren und zu nutzen Achtsamkeit als Werkzeug zum Leben in der Gegenwart.

Die Umstände, die wir durchleben müssen, so hart sie auch sein mögen, dienen einzig und allein dem Zweck, unsere Fähigkeit, mit ihnen umzugehen, auf die Probe zu stellen.

Zuhören und Schmerz akzeptieren ist ein Teil von uns

Hören Sie zu und akzeptieren Schmerz und Emotionen im Allgemeinen bedeuten nicht, dass man sich mit der Realität abfinden muss. Resignieren oder Aufgeben bedeutet, sich von der Vorstellung bedrängen zu lassen, dass man sich dem, was geschieht, in keiner Weise widersetzen kann. Stattdessen zuzuhören und zu akzeptieren, was wir fühlen, hilft uns zu verstehen, was geschieht, es zu verstehen und zu assimilieren, als wäre es einer der vielen Teile unseres emotionalen Universums.

Dadurch werden wir uns der Kraft bewusst, die unseren Gedanken, unseren Emotionen und unseren eigenen zur Verfügung steht Sprache intern. Denken Sie daran . Dieser Schaden kann sich vervielfachen, wenn wir uns zwingen, nicht auf den Schmerz zu hören, den wir empfinden.

Sie werden überrascht sein, wie gut es ist, auf den Schmerz zu hören. In der therapeutischen Phase, wenn die Patienten gebeten werden, auf ihre Gefühle zu hören, werden oft wichtige Ergebnisse erzielt. Zum Beispiel gab ein Patient einmal den Versuch auf, Angstanfällen auszuweichen, als er spürte, wie sie kamen, und erkannte dabei, wie das war Angst Die Frucht des Schmerzes entstand aus dem Tod ihres Sohnes. Sobald die Ursache erkannt wurde, nahmen die Krisen an Intensität ab, bis sie vollständig verschwanden.

Die Weisheit, die sich hinter Emotionen verbirgt, wird in dem Moment sichtbar, in dem Sie ihnen zuhören

Das gleiche Konzept, das wir auf Angst anwenden, gilt auch für andere negative Emotionen wie Traurigkeit oder Wut. Es ist schwierig, sie an Ihrer Seite zu lassen, aber es ist der erste Schritt, damit sie sprechen können und Sie in die Lage versetzt werden, ihrer Botschaft zuzuhören. Genau aus diesem Grund geben wir Ihnen eine einfache Idee: Lassen Sie Ihre schmerzhaften Emotionen bei sich bleiben, hören Sie auf ihre Botschaft, ohne sie vorzeitig zu löschen, und wenn Sie sich dadurch destabilisiert fühlen, suchen Sie die Hilfe eines Fachmanns auf.

Achtsamkeit als Werkzeug zur Schmerzakzeptanz

Eine der einfachsten Möglichkeiten, zuzuhören und unser Leiden zu akzeptieren, ist die Achtsamkeit. Denken Sie daran, dass es einfacher ist, auf unsere Gefühle zu hören, wenn wir unseren Geist beobachten. Wenn wir erkennen, was wir in jedem Moment denken, können wir Details unseres Gefühlslebens erfassen, die wir sonst ignorieren würden.

Das ist die Kraft der Beobachtung: Wir können die Tränen in unseren Erfahrungen nur dann reparieren, wenn wir sie aufmerksam beobachten und dabei unsere Zuhörfähigkeiten nutzen. Um den größtmöglichen Nutzen aus dieser Beobachtung zu ziehen, müssen wir sie außerdem in die Praxis umsetzen, ohne uns von den Erfahrungen, die vor uns liegen, entmutigen zu lassen. Dazu können Sie die folgenden Techniken anwenden:

Der Atmung als Ausgangs- und Treffpunkt:Das Atmen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, den erlebten Moment zu verwirklichen. Um mit der Achtsamkeitspraxis zu beginnen, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren. Wenn Sie die Konzentration verlieren und zu schmerzhaften Gedanken zurückkehren, bringt Sie das Üben der richtigen Atmung zurück in den gegenwärtigen Moment.

Alles wird schlimmer, bevor es besser wird: Wenn wir anfangen zuzuhören, was wir fühlen und was mit uns passiert, nimmt der Schmerz oft zu. Denken Sie jedoch daran, dass diese Verschlechterung nicht lange anhält und dass es nicht lange dauern wird, bis Sie sich wieder besser fühlen, wenn Sie alles richtig machen.

Scannen Sie Ihren Körper, um es wirklich zu wissen:unser Körper Es speichert eine große Menge an Informationen. Wenn wir uns Ihrer Empfindungen und Spannungen bewusst sind, können wir uns besser kennenlernen und uns von Ihren Emotionen befreien.

Seien Sie freundlich zu sich selbst und Ihrer Erfahrung:Oftmals sind wir selbst unsere schlechtesten Richter. Indem wir unsere negativen Erfahrungen beurteilen, verurteilen wir sie und vervielfachen so unsere negativen Gefühle. Was passiert, ist weder positiv noch negativ, es passiert einfach, ohne dass wir es wollen, und es gibt keine Möglichkeit, es zu vermeiden. Akzeptieren Sie dieses Urteil und betrachten Sie es als Teil der Erfahrung, denn es hilft Ihnen nicht, ihm eine negative Bedeutung zu geben.

Jetzt haben Sie es zur Verfügung Eine Reihe von Waffen, um Gedanken, Empfindungen und Emotionen, die Sie stören, nicht zu vermeiden. Jetzt können Sie leben, ohne Schmerzen zu schüren, indem Sie versuchen, sie zu vermeiden. Sie müssen den Schmerz akzeptieren und daraus lernen, denn er gibt Ihnen die nötigen Hinweise, um überwunden zu werden.