Vielleicht haben Sie schon einmal ein Gefühl der Verwirrung oder mangelnder geistiger Klarheit verspürt, außerdem haben Sie einen trüben Geist oder das Gefühl, desorientiert oder überlastet zu sein. Dieses Phänomen ist bekannt als Gehirnnebel und geht meist mit Gedächtnisproblemen einher oder Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und Wörter zu artikulieren.
Zu viel Arbeit, übermäßige Pflichten oder Drogenmissbrauch (wie Alkohol, Tabak oder Drogen) können dieses Gefühl hervorrufen geistiger Zahn . Jedoch Es gibt mehrere Lösungen, um es auszudünnen. Dazu gehören eine gute Ernährung, mehr Schlaf oder, noch besser, regelmäßige körperliche Aktivität oder Entspannung.
Eine andere Lösung könnte darin bestehen, den Körper zu entgiften, da die durch Umweltverschmutzung und schlechte Ernährung angesammelten Giftstoffe diesen Zustand des Gehirns beeinträchtigen. Erfahren Sie mehr über das Thema.
Was Sie aus Ihrer Ernährung streichen sollten, um den mentalen Nebel zu beseitigen
Die sogenannten weißen Gifte sind das erste Element, das aus der Nahrung gestrichen wird. Pro weiße Gifte bezieht sich auf raffinierten Zucker und alle Süßstoffe. Zu dieser Gruppe gehören auch Maissirup, weißer Reis, raffiniertes Mehl und seine Derivate. In manchen Fällen muss sogar auf feines Salz und sogar auf pasteurisierte Milch verzichtet werden.
Der pflanzliche Ursprung einiger dieser Produkte macht sie nicht gesund. Ersetzen Sie sie durch vollwertige oder unraffinierte Lebensmittel Entfernen Sie alle Produkte aus Ihrer Ernährung, die nicht wirklich als Lebensmittel betrachtet werden können. Dazu gehören Süßstoffe und kalorienfreie Lebensmittel, die sogar noch schädlicher sein können als Zucker.
Und Warum müssen Sie diese Produkte aus Ihrer Ernährung streichen, um den mentalen Nebel zu beseitigen? Der Hauptgrund liegt darin, dass sich das Gehirn von Kohlenhydraten ernährt. Raffinierte Kohlenhydrate verursachen einen wirklich stimulierenden Anstieg des Glukosespiegels, der anschließende Abfall erfolgt jedoch ebenso unmittelbar und führt zu einem Entzugszustand. Die Folge sind Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Verwirrung, Verlust des Urteilsvermögens ... kurz: geistiger Nebel.
Andere Zusammenhänge zwischen Lebensmitteln und Gehirnnebel
Auf der anderen Seite Der möglichst weitgehende Verzicht auf glutenhaltige Lebensmittel trägt dazu bei, Ablenkungen zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern. Es wurde festgestellt, dass Weizen psychische Störungen verschlimmert, z bei Schizophrenie Autismus und ADHS. Auch wenn ein gänzlicher Verzicht auf Gluten vorübergehende Entzugserscheinungen auslösen kann, ist es im Allgemeinen einen Versuch wert.
Wir müssen auch Lebensmittelzusatzstoffe in der Ernährung reduzieren. Viele davon finden sich seltsamerweise in Lebensmitteln, die als gesund beworben werden. Unter der langen Liste der durch sie ausgelösten Nebenwirkungen finden wir geistige Benommenheit und andere mit dem Gehirn verbundene Symptome. Dazu gehören Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Übelkeit, Angstzustände und Depressionen.
…Und Koffein?
Zum Abschluss um mentale Nebel zu beseitigen und die Konzentration zu verbessern Sie sollten kein Koffein konsumieren oder zumindest den Verbrauch begrenzen. Kaffee und Tee bieten viele gesundheitliche Vorteile und können Ihnen helfen, wachsam und konzentriert zu bleiben.
Allerdings macht Koffein süchtig, so dass ein Absetzen der Einnahme typische Entzugserscheinungen hervorrufen kann. Dazu gehören: Gehirnnebel, Kopfschmerzen, Müdigkeit und sogar grippeähnliche Symptome wie Übelkeit und Erbrechen.
Was man essen sollte, um die Gehirnfunktion zu stimulieren
Den mentalen Nebel abzuwehren ist gar nicht so kompliziert. Sie müssen lediglich eine Diät einhalten, die auf natürlichen und gesunden Produkten basiert. Obwohl es diesbezüglich viele mögliche Ansätze und sogar Debatten gibt In einigen grundlegenden Aspekten sind sich die meisten Experten einig.
Gesunde Fette Sie sind ein wichtiger Treibstoff für unser Gehirn. Lebensmittel wie Nüsse, Avocado, Kokosöl, natives Olivenöl (unraffiniert), Lachs, Eier und umweltfreundliches Fleisch eignen sich hervorragend zur Optimierung der Gehirnfunktion. Gesättigte Fette wie Kokosnussöl oder Gheebutter haben nachweislich auch mehrere Vorteile für das Gehirn.
Ebenso wichtig ist es, einer Dehydrierung vorzubeugen, indem man viel Wasser trinkt und flüssigkeitsreiche Lebensmittel zu sich nimmt. Das Wasservolumen im Gehirn erreicht also gleichmäßig 75 % ein Zustand leichter Dehydrierung es könnte Ihre Fähigkeit, klar zu denken, beeinträchtigen. Tatsächlich reichen bereits 2 % Dehydrierung aus, um Aufmerksamkeit, Gedächtnis und andere kognitive Fähigkeiten zu beeinträchtigen.
Andere Lebensmittel, die nützlich sind, um mentale Nebel zu zerstreuen
Eine weitere gute Angewohnheit zur Vorbeugung von Brain Fog ist die Zugabe von Jod zu Ihrer Ernährung. Algen sind eine gute Wahl, da sie ein sehr jodreiches Lebensmittel sind; Alternativ können Sie Jodsalz zu sich nehmen.
Sehr nützlich zur Stimulation geistige Klarheit es sind auch Blaubeeren (frisch oder gefroren). In zahlreichen Veröffentlichungen wird behauptet, dass diese roten Früchte positive Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen haben.
Der Verzehr dieser Lebensmittel beseitigt den Brain Fog möglicherweise nicht vollständig Sie sind eine große Hilfe, um es zu mildern . Sie verbessern auch unsere allgemeine Gesundheit, was definitiv ein Pluspunkt ist.
