Möchten Sie etwas verändern? Warum machst du also immer das Gleiche? Das Wiederholen eines Verhaltens ist nicht sehr effektiv, da man sich auf lange Sicht daran gewöhnt. Um ein besseres Ergebnis zu erzielen, muss man sich immer ändern und etwas Neues ausprobieren. Nichts ändert sich, bis sich etwas ändert.
Nehmen wir zum Beispiel körperliches Training. Wenn wir eine Übung wie Liegestütze durchführen, erfährt der Körper einen Reiz, der die Muskulatur so lange beansprucht, bis es zu Muskelschmerzen kommt. Das beharrliche Praktizieren der Übung führt zu einer Schmerzlinderung wie wir uns immer mehr daran gewöhnen werden.
Je systematischer wir die Übung durchführen, desto weniger Schmerzen werden wir verspüren und desto weniger Auswirkungen wird sie auf uns haben. Aber wie lässt sich das alles auf das tägliche Leben übertragen?
Nichts ändert sich, wenn sich nichts ändert ... Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie aus der Pattsituation herauskommen .
Es ändert sich nichts, wenn wir uns immer gleich verhalten
Nun ja, je mehr wir etwas tun, desto weniger Auswirkungen wird es auf uns haben. Ein Verhalten oder eine Reihe von Gewohnheiten Sie können dazu führen, dass wir uns zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Leben verbessern, aber mit der Zeit nimmt die Wirkung tendenziell ab.
Das Gleiche passiert, wenn Sie anfangen, sich körperlich zu betätigen . Zu Beginn können Sie mit drei Trainingseinheiten pro Woche hervorragende Ergebnisse erzielen, aber mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an die Anstrengung und Sie müssen härter arbeiten, um besser zu werden. Andernfalls bleibt der Körper stehen und kann sogar in seinen vorherigen Zustand zurückkehren.
Ein weiteres Beispiel ist der Konsum stimulierender Substanzen und/oder süchtig machend als Koffein Alkohol, Tabak und Drogen. Am Anfang reicht eine kleine Menge aus, um die gewünschte Wirkung zu erzielen, aber mit der Zeit wird es immer mehr dauern, bis das gleiche Ergebnis erzielt wird, da sich der Körper an die Dosis gewöhnt und die Wirkung nicht mehr dieselbe ist.
Aber beim Abnehmen passiert es trotzdem: Verbessern Sie zunächst Ihre Essgewohnheiten ausreichend Wasser trinken Sport treiben, Stress kontrollieren, besser schlafen usw. ermöglichen uns, Gewicht zu verlieren. Sobald sich der Körper jedoch daran gewöhnt, verlangsamt sich der Gewichtsverlust drastisch.
In allen Fällen, in denen wir einen Stillstand erlebt haben, kommt es einfach vor, dass wir uns an einer neuen Grundlinie befinden. Um uns zu verbessern, müssen wir etwas ändern, damit wir die gewünschte Veränderung erreichen können.
Wenn sich nichts ändert, ändert sich nichts. Wenn Sie weiterhin das tun, was Sie tun, werden Sie auch weiterhin das bekommen, was Sie jetzt bekommen. Möchten Sie sich ändern? Tu etwas.
-Courtney C. Stevens in Die Lügen über die Wahrheit-
Veränderung zur Verbesserung
Immer wieder das Gleiche zu tun, auch wenn es lange Zeit funktioniert hat, führt unwiderruflich zu einer Pattsituation. Das eigentliche Problem besteht nicht darin, festzustecken aber dir ist nicht klar, dass du deine Strategie ändern musst.
Es ist eigentlich nichts Falsches daran, in eine Stagnation zu geraten. Wir haben hart gearbeitet, um dorthin zu gelangen. Anstatt uns zu beschweren, sollten wir uns zu den erzielten Ergebnissen gratulieren und darüber nachdenken, welche Änderungen wir vornehmen müssen, um uns noch weiter zu verbessern.
Wiederholungen im Rahmen eines Trainings ermöglichen Muskeln müssen sich an das Training anpassen . Wenn Sie es weiterhin tun, werden Sie keine weiteren Verbesserungen erzielen (Sie werden die Muskelmasse nicht erhöhen, Sie werden nicht stärker, Sie werden weder den Widerstand noch die Geschwindigkeit steigern usw.). Wenn es nicht weh tut, gibt es keine Besserung. Das Gleiche gilt für Gewohnheiten und persönliches Wachstum: Ohne Anstrengung gibt es keine Verbesserung.
Was dich hierher gebracht hat, wird dich nicht weiterbringen.
-Marshall Goldsmith-
Aber warum nicht mit dem zufrieden sein, was wir bereits erreicht haben? Warum ändern, wenn das, was wir tun, uns Verbesserungen gebracht hat und wir damit zufrieden sind? Warum wollen wir mehr, wenn das, was wir haben, ausreicht?
Es ist keine Frage des Ehrgeizes, sondern der persönlichen Zufriedenheit. Wenn Sie mehr bekommen können, warum nicht noch weiter gehen? In jedem Fall hat die Anpassung und das Verharren im Stillstand eine schreckliche Konsequenz: noia . Und wenn uns langweilig wird, beginnen wir nachzugeben. Und wenn wir nachgeben, beginnen wir zu verlieren.
Sich zu verändern, um Verbesserungen zu erreichen, hält uns motiviert und aktiv, um Ziele nicht nur zu erreichen, sondern auch zu halten.
