Manchmal verbessert sich unsere Fähigkeit, mit Schwierigkeiten umzugehen, wenn wir die Dinge aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Der Neuformulierung Genau dafür ist es da : bestimmte Aspekte oder Situationen aus einem anderen Blickwinkel zu überdenken, um Verwirrung, Unbehagen und Spannung zu reduzieren. Es ist eine sehr nützliche Ressource, die wir alle nutzen sollten.
Es ist nicht einfach, diese geistige Fähigkeit zu nutzen. Menschen neigen dazu, in ihren Interpretationen und Bewertungen von Situationen, Umständen und Beziehungen hartnäckig zu sein. Sie zögern nicht, einen Kollegen, der immer schlecht gelaunt ist, oder einen als giftig zu bezeichnen von Ordnung besessen .
Vielleicht fällt es dieser giftigen Person schwer, still zu sein. Jeder, der von Ordnung besessen ist, hat möglicherweise einen brillanten Geist, von dem es sich zu lernen lohnt. Seien wir ehrlich: Unsere Realität hat viele Facetten und es ist nicht gut, bei den negativsten stehen zu bleiben .
Zu wissen, wie wir unseren Geist relativieren und für andere, positivere Perspektiven öffnen können, kann unsere Lebensqualität erheblich verbessern. Lassen Sie uns gemeinsam sehen, woraus Reframing besteht.
Was bedeutet das Neuformulierung ?
Der Neuformulierung Es handelt sich um eine in der Therapie weit verbreitete Technik. Dadurch ist die Person in der Lage, Dinge anders zu sehen und die ihnen zugeschriebene Bedeutung zu ändern. Ziel ist es, das zu verstehen Manche Standpunkte wirken wie ein Filter, der alles verschleiern kann Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen verändern; letztendlich Leid verursachen.
Nehmen wir ein Beispiel: Ich habe eine auffällige Nase oder bin sehr dünn bzw. klein. Darüber hinaus Arbeite an meinem Selbstwertgefühl oder auf die Akzeptanz meiner Person muss ich auch für jede Situation einen positiven Rahmen setzen. Anstatt zu glauben, dass mich alle ansehen, wenn ich auf eine Party gehe, muss ich diese Vorstellung relativieren und mich auf den Spaß konzentrieren. Ich muss denken, dass wir alle Fehler und Eigenheiten haben, die uns einzigartig machen.
Sollte ich deshalb die Teilnahme an gesellschaftlichen Veranstaltungen meiden? Offensichtlich nicht. Die mentalen Muster, mit denen wir bestimmte Bereiche unseres Lebens interpretieren, schränken uns nicht nur ein, sondern hindern uns auch daran, glücklich zu sein. Leider machen sich die meisten von uns diese mentalen Mechanismen zunutze. Zu denken, dass es nur eine Perspektive und eine Sichtweise gibt, ist sehr menschlich .
Vom Problem zum Ziel gelangen
Der Neuformulierung folgt einem präzisen Weg, der es Ihnen ermöglicht, von der Negativität zu einer offeneren Haltung zu gelangen konstruktiv und hoffnungsvoll. Um dies besser zu verstehen, versetzen wir uns in die Lage einer anderen Person, die gerade eine Diagnose erhalten hat Multiple Sklerose .
Dieser Person wird vorgegaukelt, dass ihr Leben vorbei sei, dass sie nie wieder arbeiten werde und dass sie keine Zukunft habe.
Das Problem ist folgendes: Diese chronische Krankheit ist degenerativ, daher neigen wir dazu zu glauben, dass alles verloren ist und dass es keine andere Möglichkeit gibt, als das Ende zu akzeptieren.
Während des therapeutischen Prozesses wird es wichtig sein, davon Gebrauch zu machen Neuformulierung positiv, die Situation aus einer anderen Perspektive zu analysieren. Das Ziel besteht darin, vom Problem zu einem Ziel zu gelangen, das Hoffnung weckt ein Ausweg, der in der Lage ist, das zu brechen Negativmodell .
In diesem Fall besteht das Ziel darin, sich auf das Verständnis der Krankheit zu konzentrieren und zuzugeben, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, sie zu stoppen und weiterzuleben.
Der Neuformulierung Es bedeutet nicht extremen Optimismus, sondern vielmehr die Bereitstellung von Lösungen
Der Neuformulierung wurde im Rahmen der positiven Psychologie geboren theoretisiert von Martin Seligmann in den 90ern. Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass diese Technik nicht dazu gedacht ist, den Patienten extrem optimistisch zu machen.
Vielmehr hilft es ihm, die Möglichkeiten zu prüfen, die ihm zur Verfügung stehen, um mit Schwierigkeiten positiv umzugehen und sein Leben zu verbessern. Eine solche Perspektive erfordert das Verständnis, dass wir manchmal nicht ändern können, was mit uns passiert.
Wenn wir unseren Job verlieren, müssen wir das akzeptieren. Wenn bei uns eine Krankheit diagnostiziert wird, ist das die Realität und keine andere. Jedoch Der Neuformulierung Es ermöglicht uns, über verschiedene Ansätze zur Bewältigung und Überwindung dieser Ereignisse nachzudenken.
Es ermöglicht uns, die negativen und defätistischen Vorurteile abzubauen, die uns oft in die Falle locken, und führt uns dazu, nach anderen Möglichkeiten und anderen motivierenden Perspektiven zu suchen, um ohnehin komplexe Umstände besser zu bewältigen.
Dank dieser Ressource können wir die nötige emotionale Ruhe und geistige Klarheit finden, um die Bedeutungen, die wir bestimmten Dynamiken zuschreiben, neu zu definieren.
Zum Abschluss Neuformulierung Es ist eine Technik zur Umstrukturierung der Gedanken, die wir uns zu eigen machen sollten. Ein Weg, schwierige Zeiten zu überwinden die auf dem Weg entstehen. Wenn wir es nicht alleine schaffen, ist es angebracht, einen zu starten therapeutische Begleitung .
