Die Person, die sich schämt, verspürt ein starkes Unbehagen bei dem Versuch, sich selbst zu verweigern, um sich den Erwartungen anderer Menschen anzupassen. die Schande Kontrolliere dein Leben.
Der Versuch, stets unbemerkt zu bleiben, jeden Moment zu meiden, in dem wir Aufmerksamkeit erregen könnten, oder die Einladung, unsere Meinung zu äußern, abzulehnen, sind alles Mechanismen, die durch dieses Gefühl aktiviert werden. Die Schande will macht uns unsichtbar und ist dazu in der Lage, unendlich viele Strategien umzusetzen. Doch was verbirgt sich hinter dieser Emotion? Was ist sein Ursprung?
Eines der stärksten Gefühle der Welt ist Scham und steht für die Angst, nicht gut genug zu sein.
-Brené Brown-
Scham und ihre Hindernisse
Scham ist der Feind der Sichtbarkeit der Präsenz. Eine schwierige Emotion, die sich aus Angst oder Angst herausstellt, um zu verbergen, wer wir sind Unsicherheit Sie sagten ihr, dass es uns schlecht gehen würde.
Laut der Doktorin der Psychologie Maria José Pubill die Person, die sich schämt das heißt, sie offenbaren sein wahres Wesen.
Der Keim, der Scham hervorruft, liegt meist in Erfahrungen aus der Kindheit oder Jugend.
Der Ursprung dieser Emotion bleibt oft verborgen hinter einer von der Person als falsch empfundenen Erfahrung, in der sie sich nicht so verhalten hat, wie sie sollte, oder in der ihr Verhalten nicht normal war. Das mit dieser Erfahrung verbundene Gefühl der Nutzlosigkeit und Ungültigkeit führt dazu, dass sie sich vor anderen nicht länger unvollkommen zeigen möchte. Seine Angst ist so stark, dass die Blockade manchmal als Abwehr entsteht, um sich selbst zu schützen. Es wächst auch Frustration dafür, dass er nicht der Mensch sein konnte, den er gerne hätte.
Also Schamgefühle bedeuten einerseits das Erleben von Emotionen wie Schuld und Angst und andererseits Mechanismen wie das Streben nach Perfektion und Kontrolle, um das Gefühl der Unzulänglichkeit zu überwinden. Das Problem besteht darin, dass sie nicht helfen, sondern auch zu einem Hindernis für Wachstum und Entwicklung werden.
Wenn wir noch tiefer gehen, werden wir verstehen, wie das geht Scham impliziert auch einen Mangel an Respekt und Toleranz sich selbst gegenüber sowie mangelndes Selbstwertgefühl.
Scham und Selbstwertgefühl: Wie hängen sie zusammen?
Scham ist die Angst davor, zu sein und zu zeigen, was man ist die Entscheidung, unsichtbar zu sein, um nicht zum Gegenstand der Kritik zu werden oder als ungültig abgestempelt zu werden. Das Gefühl dieser Emotion impliziert einen Mangel an Respekt und Toleranz gegenüber sich selbst und folglich ein geringes Selbstwertgefühl, typisch für diejenigen, die im Hintergrund bleiben wollen.
Es hüllt die Person in eine Aura der Negativität und Selbstverachtung Dadurch fühlt sie sich zerbrechlich und schwach, anstatt sich darüber zu ärgern.
Scham zu empfinden bedeutet nicht nur, dass man sich in seinem eigenen Umfeld nicht wohl fühlt Haut aber auch, sich selbst nicht zu erkennen und allmählich das Gefühl dafür zu verlieren, wer man ist. Dabei erlöschen nach und nach die Initiative und der Wunsch, das Ruder im eigenen Leben selbst in die Hand zu nehmen, sowie das Gefühl persönlicher Macht.
Wer diese Emotion verspürt, legt die Einschätzung seiner selbst in die Hände anderer weil er sich selbst nur durch die Blicke anderer betrachten kann. Er lebt außerhalb seiner selbst und denkt darüber nach, was andere sagen werden, und ist jedes Mal besorgt, wenn ihm klar wird, dass er nicht im Besitz seines eigenen Egos ist. Sein Leben ist voller Leid und Bedürfnisse .
Der Mensch, der in Scham lebt, weigert sich, sich an das anzupassen, was andere von ihm glauben oder erwarten.
Die Angst beiseite legen, um wieder sichtbar zu werden
Obwohl diese Emotion als eine der komplexesten gilt, ist es möglich, an ihr zu arbeiten, um ihre Präsenz zu reduzieren und sie verschwinden zu lassen. Wie überwindet man Scham? Wie werden Sie wieder sichtbar und finden Ihren Wert wieder?
Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen und zu akzeptieren, dass wir Scham empfinden und dass sie Teil von uns ist emotionales Universum . Sobald das Ideal identifiziert ist, müssen wir darüber nachdenken, welche Auswirkungen es auf unser Leben hat und wie es uns einschränkt und daran hindert, etwas zu tun.
Wenn wir die Situation aufrichtig analysieren, werden wir feststellen, dass wir für unsere Augen unsichtbar geworden sind und dass wir uns selbst anhand von Parametern bewerten, die von anderen festgelegt wurden. Die Wahrheit ist, dass es keine richtigen oder falschen Parameter gibt, sondern nur die von uns gewählten Genau wie der Weg, den wir gehen möchten.
Der nächste Schritt ist das gegenseitige Kennenlernen Verbinde dich mit uns selbst und zeige uns so, wie wir sind . Mit anderen Worten: wieder sichtbar werden. Nun, es wird nicht einfach sein, sich jahrelang hinter einer Figur zu verstecken, die nach dem Willen anderer gehandelt hat. Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, wieder wir selbst zu sein.
Das Erkennen der Situation, die alles ausgelöst hat, kann uns helfen Es bringt uns zurück in den Moment, in dem wir gelitten haben und mehr wollten. Dieser Ausgangspunkt wird der Schlüssel zum Verständnis der Tiefe unserer Wunde sein, die nichts anderes ist, als dass wir uns selbst betrogen haben und glauben, wir hätten andere enttäuscht.
Scham zu überwinden bedeutet, als Erwachsener in der Lage zu sein, sich in einen König oder eine Königin eines neuen Königreichs zu verwandeln: des eigenen Egos.
-Maria José Pubill-
Eine sehr sinnvolle Übung, um wieder sichtbar zu werden, besteht darin, sich vor das zu stellen Spiegel und schau dich selbst an, ohne dich darum zu kümmern, was andere denken könnten. Was sehen wir? Wie geht es uns? Was sind unsere Qualitäten? Was braucht die Person vor uns? Die Idee ist, uns von Erwartungen zu befreien von diesen mentalen Fallen, die uns daran hindern, wir selbst zu sein und Selbstvertrauen zu gewinnen. Wir sind nicht besser oder schlechter als jeder andere unddie LösungEs geht nicht darum, uns mit anderen zu vergleichen, sondern uns selbst zu erkennen und uns gültig zu fühlen.
Anfangs verspüren wir möglicherweise starke Wut gegenüber der Person, die uns gesagt hat, was wir nicht gut gemacht haben. Um sie zu befreien, können wir schreiben oder darüber nachdenken, was wir ihr sagen würden. Auf diese Weise kommen wir mit dem Gewicht, das wir in uns tragen, in Kontakt und lassen es dann los.
Sich zu schämen bedeutet viel mehr, als sich zu einem bestimmten Zeitpunkt schlecht gefühlt zu haben. Diese Emotion führt dazu, dass wir Sklaven der Erwartungen anderer Menschen werden, uns selbst verachten und letztendlich unsichtbar sind. Um es zu besiegen, ist es daher wichtig zu lernen, sich mit uns selbst zu verbinden, um durch die Erlangung von Sicherheit dem, was wir sind, einen Wert zu verleihen. Denken wir immer daran, dass man im Leben nicht perfekt sein muss, um sich gut zu fühlen.
Was ist das Siegel der erreichten Freiheit? Schämen Sie sich nicht mehr.
-Friedrich Nietzsche-
