Schlaflähmung: belastend, aber harmlos

Eine Schlaflähmung ist eine Erfahrung, die meist ein mehr oder weniger starkes Angstgefühl hervorruft. Es tritt hauptsächlich beim Einschlafen oder Aufwachen auf und macht uns unfähig, uns zu bewegen oder zu sprechen, selbst wenn wir uns dessen bewusst sind, was um uns herum geschieht. Oft gehen damit akustische Halluzinationen einher, zum Beispiel das Hören von Schritten, die sich uns nähern, und das intensive Gefühl, dass sich jemand neben uns befindet.

Obwohl dies eine unangenehme und belastende Erfahrung ist, ist sie eigentlich völlig harmlos. Es kann auch jeden treffen und ist kein Symptom irgendeiner Pathologie oder Krankheit. Es ist verbunden mit Stress . Damit eine Schlaflähmung auftritt, muss die Person beim Aufwachen in der REM-Schlafphase bleiben, ein Zustand, der dazu führt, dass sich einige Merkmale dieser beiden Zustände miteinander vermischen.

Die Lähmung dauert ein bis drei Minuten und auch wenn wir keine Muskeln willentlich bewegen können, funktioniert die Atemmuskulatur automatisch weiter. Schlaflähmungen gehören zur Gruppe der Parasomnien und gehen mit Narkolepsie einher.

Verschiedene Arten von Schlaflähmungen

Es gibt drei Arten von Schlaflähmungen:

Isolierte Typologie. Es kann bei gesunden Menschen auftreten, die sich in einer Phase hohen Stresses befinden und bei gesunden Menschen unter Angstzuständen oder Jetlag leiden Schlafentzug . Die Person, die unter einer isolierten Lähmung leidet, wird diese Erfahrung wahrscheinlich nur einmal in ihrem Leben und nie wieder machen. Dieser Typ ist nicht erforderlich

Familientyp.In einigen Fällen wiederholen sich diese Episoden im Laufe der Zeit, auch wenn sie nicht von anderen Symptomen begleitet werden, und treten auch bei verschiedenen Mitgliedern derselben Familie auf. Dies ist ein sehr seltener Typ.

Typ, der mit einer anderen Pathologie verbunden ist. Krankheiten wie Narkolepsie können mit Episoden von Schlaflähmungen einhergehen.

Merkmale des REM-Schlafs und der Schlafparalyse

Im Schlaf durchlaufen wir verschiedene Phasen, darunter auch die REM-Phase. Dieses Akronym leitet sich von der englischen Definition ab Schnelle Augenbewegung d.h. schnelle Augenbewegung . Diese Schlafphase beginnt etwa 70–100 Minuten nach dem Einschlafen und ist die Phase, in der wir träumen . Es wiederholt sich etwa vier- bis fünfmal in der Nacht.

Der Augenblick wir träumen Der Körper ergreift bestimmte Maßnahmen, um dies sicherzustellen Die Muskeln unseres Körpers werden gelähmt, um gefährliche Bewegungen zu vermeiden.

Wenn wir aufwachen und gelähmt sind, bedeutet das, dass sich unser Gehirn in der REM-Phase befindet und wir uns daher auch dann nicht bewegen können, wenn wir die Augen geöffnet haben. Außerdem Träume vermischen sich mit der Realität und verursachen Halluzinationen, die, auch wenn sie in diesem Moment real erscheinen, nur das Ergebnis unserer Vorstellungskraft sind .

Hypnagogische und hypnopompische Halluzinationen

Als ob es nicht schlimm genug wäre, sich keinen Zentimeter bewegen zu können, wird das Erlebnis noch unangenehmer, wenn es von Halluzinationen begleitet wird. Am häufigsten treten akustische und visuelle Halluzinationen auf. Diese haben oft einen bedrohlichen Charakter . Es kommt häufig vor, dass man Schritte hört oder sieht, wie sich Schatten im Raum bewegen.

Die Person kann auch eine Präsenz spüren, als ob jemand in ihrer Nähe wäre. Möglicherweise hat sie das Gefühl, dass jemand sie berührt oder auf ihre Brust drückt und sie daran hindert

Es ist wichtig zu wissen, dass diese Halluzinationen kein Anzeichen irgendeiner Pathologie sind, über die wir uns Sorgen machen sollten, da es sich lediglich um eine Verlängerung des Schlafes im Wachzustand handelt und sie jedem passieren kann. Es sei denn, es geht mit Übermaß einher Tagesmüdigkeit B. durch Kataplexie oder andere Symptome dieser Art, besteht kein Grund zur Sorge.

Tipps, um das Auftreten einer Schlaflähmung zu verhindern

Eine Schlaflähmung ist nicht gefährlich und wir riskieren nicht, dass uns etwas Schlimmes passiert. Versuchen Sie also am besten, sich zu entspannen und sich selbst zu sagen, dass nichts passieren wird und dass es nur ein paar Minuten dauern wird. Wir können sehr wenig tun, um aus diesem Zustand herauszukommen Es ist möglich, einige Tipps zu berücksichtigen, die das Auftreten unwahrscheinlicher machen.

Denn eine der häufigsten Ursachen für Lähmungen ist Stress Es ist gut, vor dem Schlafengehen zu versuchen, die Menge zu reduzieren. Betätigen Sie sich körperlich, machen Sie Entspannungsübungen, versuchen Sie, jeden Tag ausreichend zu schlafen und achten Sie kurz gesagt auf eine gute Schlafhygiene.

Das Verständnis der Mechanismen unseres Gehirns kann uns helfen, weniger Angst vor Episoden wie dieser zu haben. Wenn wir nicht verstehen, wie unser Gehirn funktioniert, können wir die Ursache der Schlaflähmung auf psychische Erkrankungen oder sogar paranormale Erlebnisse zurückführen, die nichts mit der Realität zu tun haben.