Der Einstieg in den Sport fällt oft schwer. Die Faulheit der ersten Tage oder Wochen hält uns davon ab, eine sportliche Routine zu etablieren und damit vorzeitig aufzugeben.
Aus diesem Grund geben wir Ihnen heute einige Vorschläge, wie Sie diese Schwierigkeiten und anfängliche Faulheit überwinden können Steigern Sie Ihre Willenskraft und fangen Sie an, Sport zu treiben . Genießen Sie die Vorteile, die körperliche Aktivität Ihrem Körper bringen kann.
Tipps für den Einstieg in den Sport
1. Definieren Sie, was Sport für Sie bedeutet
Die Vorstellung, Sport zu treiben, ist immer etwas vage. Es umfasst verschiedene Aktivitäten wie Fußball spielen, Tanzen, Laufen, Gehen Yoga ins Fitnessstudio gehen, schwimmen gehen usw. Das war's also Um regelmäßig Sport zu treiben, ist es wichtig zu entscheiden, welche Art von Sport Sie betreiben möchten. Es muss eine Aktivität sein, die Ihnen Spaß macht, die Sie problemlos in Ihr tägliches Leben integrieren können und die Ihnen die gewünschten Vorteile bringt.
Wenn eines Ihrer Hauptziele der Muskelaufbau ist, können Sie im Fitnessstudio Kraftübungen machen. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie häufig laufen gehen und die Zeit für körperliche Betätigung nutzen sozialisieren und neue Leute kennen lernen, können Sie sich für einen Mannschaftssport entscheiden.
Die Definition der Sportart bedeutet die Festlegung eines klaren Ziels. Auf diese Weise müssen Sie nicht an einen Lauf denken, sondern können sich auf das Ziel konzentrieren, jeden Morgen zwanzig Minuten lang im Park in der Nähe Ihres Hauses zu laufen. Ein definierteres und konkreteres Ziel hilft Ihnen, sich besser auf die Aktivität zu konzentrieren und diese leichter zu erreichen.
Der Einstieg in den Sport fällt uns leichter, wenn wir uns für eine Aktivität entscheiden, die uns gefällt.
2. Beginnen Sie mit einer einfachen Aktivität
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben, kann ein übermäßig intensives Training Sie erschöpfen und Ihnen das Gefühl geben, es oft zu wiederholen. Beginnen Sie am besten mit einfachen, anspruchslosen Übungen, die Ihnen dabei helfen, einen zu schaffen Routine ohne sich faul zu fühlen. Sie können die Intensität schrittweise steigern, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt.
3. Nutzen Sie eine Gewohnheit als Erinnerung
Dieser Schritt ist sehr wichtig, damit Sie zu gegebener Zeit nicht vergessen, Sport zu treiben. Eine Erinnerung erinnert Sie daran, dass es an der Zeit ist, mit körperlicher Aktivität zu beginnen, damit Sie diese nicht auslassen. Die Erinnerung muss eine andere Aktivität sein, die bereits zu einer so verinnerlichten Gewohnheit geworden ist, dass man sie nicht vergessen kann.
Du kannst zum Beispiel Sport treiben direkt nach dem Zähneputzen, nach dem Kaffeetrinken am Morgen oder nach dem Bettmachen. Sobald Sie die Erinnerung ausgewählt haben, können Sie den ersten Tipp nutzen, indem Sie eine klare Übung für eine bestimmte Zeit und an einem genauen Ort definieren.
4. Sorgen Sie für eine gesunde Belohnung
Eine gute Möglichkeit, sich selbst zum Sport zu ermutigen, könnte darin bestehen, nach Abschluss der Aktivität eine Belohnung zu finden, die man genießen kann. Auf diese Weise fällt es Ihnen leichter, die anfängliche Faulheit zu überwinden und sich am Ende der Aktivität wohl zu fühlen geistiges Wohlbefinden dass die Ausübung der Übung Ihnen gegeben haben wird.
Jedoch Das Wichtigste ist, gesunde Belohnungen zu nutzen Als entspannendes Bad empfiehlt sich die Verwendung einer Seife mit besonderem Aroma Kräutertee oder ein paar Minuten Musik. Belohnungen wie das Rauchen einer Zigarette oder das Essen eines Stücks Schokolade sind völlig kontraproduktive Maßnahmen.
5. Führen Sie ein Protokoll über Ihre Fortschritte
Für eine bessere Vorstellung der erzielten Ergebnisse und um die richtige Motivation zum Weitermachen zu haben Sie können regelmäßig Fotos von sich selbst machen oder den Umfang von Muskeln wie Bizeps, Bauch oder Oberschenkeln messen.
Wenn Sie sehen, wie Sie Gewicht verlieren oder Muskelmasse aufbauen, werden Sie sich der Ergebnisse körperlicher Aktivität besser bewusst und erhalten die Motivation, weiterzumachen. Zu diesem Zweck können Sie auch Mobiltelefonanwendungen nutzen, die Ihnen die Möglichkeit geben, Ihre Aktivitäten und Übungen übersichtlicher zu protokollieren.
Mit dem Sport anzufangen ist nicht einfach, weil Ein gesunder Lebensstil wird Ihnen zugute kommen Energie und vor allem wird es Ihre Stimmung verbessern.
