Sehr oft messen wir dem ersten Licht des Morgens nicht die gebührende Bedeutung bei. Leider beginnen wir den Tag noch häufiger voller Stress, Eile und Ängste. Das Problem ist, dass wir unnötig viel Energie verschwenden. Aus diesem Grund möchten wir heute mit Ihnen darüber sprechen einige Dinge, die man morgens vor 9:00 Uhr erledigen kann sich fit fühlen .
Warum sind einige Gewohnheiten vor Beginn eines Arbeitstages wichtig? Einfach weil Sie regen eine positive Einstellung an und machen uns den ganzen Tag über produktiv und ausgeglichen.
Dinge zu tun früh am Morgen es sind hauptsächlich fünf : Trainiere, iss, meditiere, räume auf und plane deinen Tag. Schauen wir uns jede dieser Aktivitäten genauer an.
5 Dinge, die Sie tun sollten, bevor Sie aufstehen: Seien Sie dankbar für den Beginn eines neuen Tages. Denken Sie über Pläne für den Tag nach. Atmen Sie fünf Mal tief durch. Lächeln Sie ohne Grund und verzeihen Sie sich die Fehler, die Sie gestern gemacht haben.
-Anonymer Autor-
Dinge, die man früh am Morgen unternehmen kann
1. Körperliche Bewegung
Körperliche Bewegung gehört zweifellos zu den Dingen, die man morgens vor 9:00 Uhr tun sollte. Dies ist die beste Tageszeit zum Trainieren. Es geht darum ein großer Beitrag für uns Gruß körperlich, aber auch geistig.
Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf Ihre Stimmung aus. Wie? Durch die Aktivierung von Kreislauf, Muskeln, Gelenken usw Gehirn . ÈEs ist erwiesen, dass Sport die Gehirnfunktion verbessert. Gibt es einen besseren Plan, als den Tag mit wachem Geist und empfänglich für äußere Reize zu beginnen?
2. Nahrhaftes Frühstück
Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass die Frühstück Allerdings unterschätzen viele Menschen diese Aussage. Tatsächlich gibt es viele Menschen, die es gewohnt sind, nur schnell einen Kaffee zu trinken und eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Diese Geste ist schlecht für unseren Körper, da sie dazu führt, dass wir mit einem Energiedefizit in den Tag starten. Ideal ist es, sich hinzusetzen und in Ruhe zu frühstücken durch den Verzehr ausreichend nährstoffreicher Lebensmittel und die Versorgung des Gehirns und des gesamten Organismus Eingang notwendig, um gut in den Tag zu starten.
3. Meditiere 5 Minuten lang
So wie Lebensmittel den Körper nähren Meditation nährt den Geist. Mit nur fünf Minuten Meditation pro Tag (vor 9 Uhr) werden wir unseren Tag verbessern. Dieser Moment allein mit uns selbst wird den Unterschied machen.
Meditieren ist Atmen und Wahrnehmen. Spüren Sie Ihren Körper und befreien Sie Ihren Geist. Verarbeiten Sie diese negativen Gedanken und Gefühle oder schwer, was zu einem starken Ungleichgewicht führen kann. Mit der Meditation machen wir uns selbst ein Geschenk, das uns den ganzen Tag über eine Extraportion Harmonie schenkt.
4. Aufräumen
Einstellen Befehl es bedeutet, diese kleinen alltäglichen Haushaltsaufgaben zu erledigen. Sammeln Sie in der Waschmaschine, was nicht an ihrem Platz ist, gehen Sie zum Beispiel mit dem Hund spazieren. Das sind Aktivitäten, die manchmal zum Problem werden, wenn wir keine Zeit haben. Aus diesem Grund ist es ideal, sie in die morgendlichen Aktivitäten einzubeziehen.
Wenn wir uns sagen, dass wir es später tun werden, ist es möglich, dass uns diese Gesten im Gedächtnis bleiben in anderen Formen. Manchmal in Form von Sorge darüber, was wir hätten tun können, es aber nicht getan haben; ein anderes Mal in Form von Unbehagen oder Unwohlsein, weil wir wissen, dass wir einige Dinge unvollendet gelassen haben. Wenn wir uns daran gewöhnen, diese kleinen Aufgaben früh am Morgen zu erledigen, ist unser Geist besser auf die Ausführung wichtigerer Aktivitäten vorbereitet.
5. Planen
ÈEs ist immer gut, den Tag vor 9:00 Uhr morgens zu planen. In dieser Aufstellung können wir feststellen die wichtigen Verpflichtungen und natürlich die erreichbaren Aufgaben.
Einer der wichtigsten Aspekte bei der Erstellung dieses Plans ist, dass wir Situationen vermeiden stressig . Nichts ist beunruhigender, als sich nicht sicher zu sein, was zu tun ist und in welcher Prioritätsreihenfolge. Ohne einen Plan werden wir am Ende mehrere Dinge gleichzeitig erledigen oder zu viel Zeit mit etwas unwichtigem verbringen. Das Geheimnis eines guten Plans besteht darin, Prioritäten zu unterscheiden und zu verwerfen, was nicht der Fall ist.
Denken Sie schließlich daran Die fünf Dinge, die man am frühen Morgen tun sollte, bilden eine Routine, um die man sich kümmern muss sehen . Kleine Akte der Selbstliebe, die uns helfen, unsere täglichen Aktivitäten so gut wie möglich zu erledigen, ohne unsere Gesundheit zu vergessen und unseren Geist und Geisteszustand zu schützen. Es lohnt sich herauszufinden, ob wir uns wirklich besser fühlen können.
