Nachtarbeit: Wie wirkt sich das auf unsere Gesundheit aus?

Es gibt viele Berufe, bei denen die Arbeit am Tag in den Nachtstunden verrichtet wird. Gesundheitsfachkräfte, Nachtwächter, Menschen, die viel reisen ... sind einige der Berufe, die ihre Arbeit ganz oder teilweise entwickeln. Und es gibt viele Studien, die das belegen Nachtarbeit verringert die Lebensqualität und -erwartung erheblich .

Es ist nicht einfach, die Nachtarbeit abzuschaffen, da es mehrere gibt öffentliche Dienste Sie müssen unbedingt nachts durchgeführt werden. Allerdings bestehen viele Institutionen darauf, die Belastungsstunden zu reduzieren, wenn sie dazu gezwungen werden nachts arbeiten.

Welche Arbeiten werden nachts erledigt?

Angesichts der wachsenden Zunahme von Betriebe mit 24-Stunden-Öffnungszeiten viele Orte entstehen Arbeiten nachtaktiv. Hinzu kommen die Müllsammler bzw. diejenigen, die sich um sie kümmern

Wir erinnern uns auch an die grundlegenden Dienstleistungen des Gesundheitswesens: Krankenhausfachkräfte, Ärzte und Ärzte anderer Gesundheitsdisziplinen, die Bereitschaftsdienste leisten, um die Hilfeleistung zu gewährleisten und die Gesundheit der Patienten zu schützen. Diese Berufe werden nicht ausschließlich nachts ausgeübt, sondern in mehreren Schichten (morgens, nachmittags und nachts).

Was passiert, wenn Sie nachts nicht schlafen?

Wenn wir nachts nicht schlafen, ruhen wir uns nicht normal aus. Gehirn Es ist so programmiert, dass es nachts ruht. Wer nachts arbeiten muss, ruht etwa 1-2 Stunden weniger als der Rest und nur wer jünger als 35 ist, kann fast genauso gut schlafen wie Menschen, die nicht in der Nachtschicht arbeiten.

Jedoch Wir müssen nicht nur die Quantität der Stunden berücksichtigen, sondern auch deren Qualität schlafen . Nachts schüttet der Körper ein Hormon namens Melatonin aus. Dieses Hormon reguliert unseres

Dadurch erfährt der Körper Götter hormonelle Veränderungen, wenn wir nachts nicht ruhen . Bei ihnen kommt es zu Menstruationsveränderungen und es besteht ein höheres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Eine weitere schwerwiegende Folge der Nachtarbeit ist der Verlust von

Zusätzlich zu diesen Änderungen Reizbarkeit ist häufig chronische Müdigkeit und sogar ein Groll gegen das soziale und familiäre Leben.

Nachtarbeit: Folgen abmildern

Wenn wir nachts arbeiten müssen Wir müssen einige Grundsätze befolgen, die unserem Körper helfen, mit einer gewissen Normalität zu funktionieren .

Vermeiden Sie es, nach dem 35. Lebensjahr nachts zu arbeiten: Wenn wir wählen können, ist es wichtig, keine Nachtarbeit über das 35. Lebensjahr hinaus auszuführen, die Altersgrenze, innerhalb derer die Körper erholt sich leichter.

Schlafen Sie, bevor Sie zur Arbeit gehenAm besten, wenn es dunkel wird: Es ist sehr vorteilhaft, sich vor der Arbeit und nach 21 Uhr abends etwa eineinhalb Stunden Schlaf zu gönnen. Dabei

Tragen Sie beim Verlassen der Arbeit eine dunkle Brille: Wenn wir beim Verlassen der Arbeit eine Sonnenbrille tragen, täuschen wir unser Gehirn auf dem Heimweg, sodass wir dann die Fensterläden herunterlassen und vergessen können, dass es Tag ist.

Nehmen Sie Melatonin: Wenn unser Körper nicht in der Lage ist, es normal auszuscheiden, müssen wir es eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen einnehmen, um den natürlichen Schlaf zu simulieren.

Isolieren Sie sich vom Lärm: Wir müssen alles tun, um das Hören von Geräuschen während des Schlafs zu vermeiden, da der typische Wachzustand des Tages die Schlafqualität beeinträchtigen kann.

Regelmäßige Kontrollen Gruß : fällt in die

Schlafen ist ein Bedürfnis wie Essen und Trinken und wir müssen die richtige Schlafhygiene fördern