Ich habe lange versucht zu verstehen, wie man ein emotionales Tagebuch schreibt, aber meine Suche war immer erfolglos. Ich hatte mir viel angeeignet Theorie aber ich wusste nicht, wo ich anfangen sollte. Es wurde nicht mit praktischen Beispielen erklärt. Also machte ich mich auf den Weg und schnappte mir einen Notizblock
Ein emotionales Tagebuch kann erstellt werden, indem man die Emotionen aufschreibt, die wir empfinden. Allerdings könnte es etwas chaotisch sein und das wird uns nicht weiterhelfen. Persönlich mag ich visuelle Dinge, gemäßigtes Schreiben, das einen dazu zwingt, prägnant zu sein und nicht immer weiterzureden.
Wir können jeden Tag schreiben, wenn wir es brauchen oder wann wir es brauchen. Wichtig ist, das im Hinterkopf zu behalten schreiben . Dies wird es uns ermöglichen, einander auf einer tieferen Ebene kennenzulernen und eine schöne Reise dorthin zu beginnen emotionale Intelligenz .
Wenn wir unsere Emotionen aufschreiben, geben wir sie auf ein Blatt Papier und lassen sie uns in Form von Tinte präsentieren. Wir müssen eine neue Perspektive darauf gewinnen, wie wir uns fühlen und wie wir handeln sollten.
Die ersten Schritte zum Schreiben eines emotionalen Tagebuchs
Um ein emotionales Tagebuch zu schreiben, ist es wichtig, dass Sie einen Notizblock haben, den Sie ausschließlich dieser Aktivität widmen können. Aussicht anders.
Nachdem wir uns mit einem Notizblock ausgestattet haben, der uns gefällt und der uns inspiriert, ist es Zeit, loszulegen. Aber erinnern wir uns zunächst daran Und Beim Schreiben ist es wichtig, ruhig zu bleiben, nicht zu hetzen und allein zu sein.
Eine Möglichkeit, ein emotionales Tagebuch zu schreiben, ist die folgende : Zeichne vier Spalten, deren Titel das Wort „Situation“ ist Emotion Antworten und Vorschläge. Lass es uns gemeinsam sehen.
| Situation | Emotion | Antwort | Vorschläge |
| In der Öffentlichkeit sprechen | Furcht Angst | Leck | Streben Sie nach Selbstvertrauen Bekräftigen Sie Ihr Selbstvertrauen |
Dies ist ein Beispiel dafür, wie eine Person in einer Situation wie einer öffentlichen Rede Schritt für Schritt erklärt, wie sie sich fühlt, welche Emotionen sie empfindet, wie sie reagiert und welche Vorschläge sie zur Lösung dieser Situation macht. Wie wir sehen, ist es so eine klare und prägnante schematische Art und Weise, mit Emotionen umzugehen .
Emotionales Management bietet uns mehr Wohlbefinden
Das Schreiben in unser emotionales Tagebuch wird uns helfen zu verstehen, in welchem Bereich unseres Lebens wir normalerweise die meisten Schwierigkeiten haben und welche Emotionen sich am häufigsten wiederholen. Ist es Angst oder vielleicht? Unsicherheit ? Wenn wir uns dessen bewusst sind, können wir unsere Vorschläge überprüfen, um sie in die Praxis umzusetzen, und vermeiden, dass sie nur auf dem Papier bleiben.
Das Schreiben eines emotionalen Tagebuchs ermöglicht es uns, uns der Emotionen bewusst zu werden, die uns am meisten beeinflussen, mit denen wir nicht umgehen können und mit denen wir uns immer verloren fühlen.
Wenn Sie es oft getan haben Zwangsgedanken . Dank dieses leistungsstarken Emotionsmanagement-Tools werden Sie feststellen, dass Sie nach der Analyse und Reflexion des Geschehens von einem angenehmen Gefühl des Wohlbefindens überflutet werden.
Wir können auch mit den positiven Emotionen umgehen, die wir empfinden.
| Situation | Emotion | Antwort | Vorschläge |
| Lassen Sie sich am Arbeitsplatz befördern | Fröhlichkeit | Entspannung | Mit anderen Menschen teilen |
Da Sie nun über alle Werkzeuge und sogar visuelle Beispiele verfügen, können Sie ein emotionales Tagebuch schreiben, das Ihnen hilft und es Ihnen ermöglicht, mit Ihren Emotionen umzugehen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie berücksichtigen, dass es keinen besseren oder schlechteren Weg gibt, dies zu tun. Sie können bei Bedarf weitere Spalten hinzufügen oder einige entfernen, die Sie nicht überzeugen. Es gehört dir emotionales Tagebuch und muss sich an Sie anpassen. Die Möglichkeiten, es zu erstellen, können sehr unterschiedlich sein.
