Emotionale Höhen und Tiefen während der Isolation sind normal und häufig. Viele Menschen erleben im Laufe des Tages Stimmungsschwankungen, die von Motivation zu Entmutigung, von Ruhe zu einer Angst reichen, die den Magen durchdringt und Chaos im Geist verursacht. Es ist völlig normal.
Wir müssen unserem Geist kein Fleisch aufs Feuer legen, indem wir uns fragen, ob wir darunter leiden eine bipolare Störung . Tatsächlich geht dieser psychische Zustand weit über Stimmungsschwankungen hinaus. Wir sind einer unbekannten Situation und einem unerwarteten Szenario ausgesetzt, auf das Gehirn, Körper und Emotionen reagieren. All dies liegt im Bereich des Vorhersehbaren.
Unabhängig davon, was wir denken mögen, ist dieser Kontext für manche Menschen nicht neu. Astronauten kennen die Isolation gut. Und das gilt auch für die Gefangenen, die Monate und Jahre im Gefängnis verbringen.
Lawrence Palinkas von der University of Southern California ist einer der Experten, die sich mit diesen Themen befassen. Seine Studien zur psychosozialen Anpassung in extremen Umgebungen liefern uns wichtige Daten, um zu verstehen, was wir im gegenwärtigen Moment erleben.
Isolation hat starke psychologische Auswirkungen, insbesondere ab dem 15. oder 20. Tag.
Emotionale Höhen und Tiefen während der Isolation: Warum passieren sie?
Es kann vorkommen, dass Sie energielos aufwachen oder die Augen für einen neuen Tag öffnen und sich zeitlich desorientiert fühlen, ohne auch nur für ein paar Sekunden zu wissen, welcher Tag gerade ist. In wenigen Augenblicken erinnert sich der Geist an unsere Realität: die Pandemie, die Quarantäne, die physische und soziale Isolation und die Ungewissheit darüber, wann wir unser Leben wieder aufnehmen werden.
Beim Frühstück führen wir meist den ersten Textaustausch mit Familie und Freunden. Wir denken darüber nach, was wir heute tun werden, und das gibt uns eine Portion Energie und Motivation.
Während die Stunden vergehen und ohne zu wissen, warum, erscheint dieser Nebel, der alles undurchsichtig und verschwommen macht. Die Seele wird entmutigt und Traurigkeit durchdringt alles . Warum passiert uns das? Vielleicht entwickeln wir ein psychisches Problem?
Selbst wenn wir uns anstrengen, können wir uns nicht immer gut fühlen
Es spielt keine Rolle, wie anregend unsere Routine ist. Es spielt keine Rolle, optimistisch zu sein und sich selbst und anderen gegenüber tröstende Worte zu finden.
Wir täuschen uns selbst, indem wir versuchen, uns 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche gut zu fühlen. So deprimierend es auch klingt Wir werden eine Zeit lang mit unseren negativen Emotionen leben müssen . Sie werden wie lästige Mitbewohner sein, die uns von Zeit zu Zeit besuchen kommen und die wir verstehen und unterstützen müssen.
Versuchen Sie nicht, andere Emotionen zu erzwingen: Jede von ihnen hat einen Grund, dort zu sein
Wenn Sie sich entmutigt oder frustriert fühlen, versuchen Sie nicht, dies zu vermeiden. Seien Sie nicht besessen davon, diese Emotionen ersetzen zu wollen und zu versuchen, sich fröhlich zu fühlen. Die Gefühlswelt funktioniert so nicht. G Das emotionale Auf und Ab während der Isolation ist auch ein Entlastungsventil für das Gehirn . Dieser soziale Körper braucht das gleiche tägliche Leben wie zuvor.
Sobald eine so drastische Veränderung wahrgenommen wird, ist der nächste Schritt ein Alarmsignal, das Stress und Angst auslöst; in Emotionen, die von uns selbst reguliert werden Amygdala . Wenn diese Stimmungen auftreten, ist es daher möglich, sie mit anderen zu verwechseln.
Wir müssen sie akzeptieren und ihnen vor allem einen Sinn geben : Es ist normal, dass ich mich so fühle, es ist eine neue und unerwartete Situation. Ich muss einfach versuchen, zu verhindern, dass die negativen Emotionen die Oberhand gewinnen. Ich akzeptiere sie, ich verstehe sie und ich lasse sie los.
Suchen Sie nach Kanälen, um geistige Ruhe zu finden
Wir alle leiden während dieser Quarantänezeit unter emotionalen Höhen und Tiefen. Erwachsene und ältere Kinder, aber Es gibt einige Kategorien von Menschen, die viel anfälliger sind .
Jeder, der eine Depression erlebt hat oder an einer psychischen Störung oder einem psychischen Problem leidet psychische Gesundheit wird es schwerer haben, diese emotionalen Zustände zu regulieren.
Emotionale Höhen und Tiefen
Bei Stimmungsschwankungen ist es wichtig, auf psychologische, medizinische und soziale Unterstützung zählen zu können und dass es in der Nähe oder in der Ferne ein Unterstützungsnetzwerk gibt, das weiterhelfen kann. Wie wir bereits sagten, lassen wir diese besonderen Situationen in den meisten Fällen beiseite Emotionale Höhen und Tiefen sind völlig normal und wir können damit umgehen . Wir können dies auf folgende Weise tun.
Wir müssen verstehen, dass das Geheimnis jenseits negativer und positiver Emotionen oder eines guten oder schlechten Gefühls darin besteht, zu wissen, was man mit diesen Emotionen anfangen soll. Deutlich Wir können uns nicht gut fühlen und 100 % produktiv sein, aber wir können es bleib ruhig .
Dies ist möglich, indem wir die Kanäle finden, die eine gute Verbindung zu uns selbst fördern. Metaphorisch gesprochen geht es darum, mit beiden Beinen auf dem Boden zu bleiben, den Geist zu fokussieren und das Herz im Gleichgewicht zu halten.
Daher sind Aktivitäten wie Gespräche mit Familie oder Freunden, die uns helfen, unseren Gefühlen freien Lauf zu lassen, immer hilfreich. Aber auch Zeit mit kreativen Aufgaben verbringen, die uns entspannen, wie Kochen, Malen, Modellieren, Schreiben usw.
Dies ist nicht die Zeit, produktiv zu sein, sondern die Zeit, auf uns selbst aufzupassen und im Überlebensmodus zu bleiben. Dies erfordert die Öffnung des Spektrums an Emotionen, die uns im Laufe eines Tages treffen können. Dies wird uns helfen, diese Erfahrung erfolgreich zu meistern.
