Es mag seltsam erscheinen, aber selbst wenn wir es versuchen nicht wir denken weiter. Jeder weiß, dass es eine wirklich komplizierte Aufgabe ist, mit dem Denken aufzuhören. Medikamente können ebenso hilfreich sein wie östliche Meditation, auch wenn eine gewisse Skepsis gegenüber ihr besteht. Da Männer und Frauen nicht in der Lage sind, Gedanken zu stoppen, können wir ihnen einen bestimmten Willen oder Kontrolle aufzwingen . Das heißt, wir bewegen die Diskussion von einem Gedanken zum anderen: Objekte, Menschen und Themen, auf die wir uns konzentrieren werden.
Da der Geist immer wach ist, erzeugt er selbst Gedanken und Emotionen. Wir können sagen, dass 90 % oder mehr ohne Absicht generiert werden. Das Problem besteht eher darin, dass man sich Gedanken oder Emotionen zu eigen macht, wenn man sich zu sehr auf sie konzentriert oder sie zu sehr einschränkt. Und es braucht nur 2 oder 3 Sekunden Aufmerksamkeit, um unseren gesamten Geist zu erfassen und mit dem Nachdenken zu beginnen Hör auf mit den Gedanken ?
Konzentrieren Sie sich auf ein mentales Objekt – ob es eine Kopie der realen Welt ist oder nicht – Dies führt normalerweise zu Grübeleien und Unbehagen und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer geistigen Voreingenommenheit . Genau wie im Fall des Bestätigungsbias.
So etwas kognitive Voreingenommenheit ist die Tendenz einer Person, Informationen zu priorisieren, die ihre Thesen, vorgefassten Ideen oder Hypothesen bestätigen, unabhängig davon, ob sie wahr sind oder nicht. Wir können das, was wir erleben, nicht ändern, egal wie sehr wir es versuchen. Wir können jedoch aufhören, mit dem zu kämpfen, was tatsächlich existiert.
Wir sind so daran gewöhnt, mit bestimmten Aspekten des Lebens umzugehen, dass wir sie automatisiert haben. Zu wissen, wie Gedanken entstehen, kann uns helfen, uns davon zu distanzieren Konflikte intern und verbessern unsere Beziehungen zu anderen.
Gefühle kommen und gehen wie Wolken an einem windigen Himmel. Bewusstes Atmen ist mein Anker.
-Thich Nhat Hanh-
Die Sushi-Fließband-Metapher
Stellen Sie sich einen schwarzen Hund vor. In Wirklichkeit ist es nur ein schwarzer Hund, aber zu diesem Gedanken werden Sie mentale Konzepte emotionaler Nähe hinzufügen, wie zum Beispiel: Es kommt mir vor wie der Hund meiner Ex. Ich vermisse ihn, als wir zusammen waren. Ich wünschte, ich könnte ihn wiedersehen. Mein Leben ergibt jetzt keinen großen Sinn mehr ... Kurz gesagt, eine echte Lawine von Gedanken.
Man kann Gedanken nicht aufhalten, aber man kann sie zumindest anhalten und beobachten . Das bedeutet, dass man sich darum bemühen muss loslassen Beobachten Sie diese Konzepte, während sie kommen und gehen, ohne ihnen nachzujagen oder mehr Inhalte hinzuzufügen, als sie bereits haben. Das folgende Video (auf Englisch) informiert Sie über die Sushi-Fließband-Metapher.
Der Mitgefühl trägt dazu bei, die Auswirkungen auftretender negativer Ereignisse zu minimieren. Es geht nicht darum, die negativen Emotionen, die bestimmte Ereignisse hervorrufen können, auszulöschen, sondern darum, ihre Intensität zu verringern.
Die Hauptursache für Unglück ist nie die Situation, sondern die Gedanken darüber.
-Eckhart Tolle-
Gedanken sind nur Gedanken
Was wir denken, macht in unserer Interpretation der Welt sofort Sinn. Eine Position einzunehmen, die sich von der Beurteilung der eigenen Gedanken entfernt, wird sicherlich zu einer freundlicheren Sicht auf die Welt führen . Darüber hinaus haben wir einen Vorteil darin, die Strömungen zu wählen, von denen wir uns am besten mitreißen lassen.
Welche Informationen senden wir an das Gehirn, wenn wir eine unangenehme Situation erleben oder darüber nachdenken? Wenn wir sie nur auf einer emotionalen Ebene verarbeiten, betreten wir das heikle Terrain von verzerrte Gedanken mit den entsprechenden Fehlern bei der Verarbeitung der Reize.
Automatische negative Gedanken können nicht gestoppt werden. Sie werden in vielen Fällen auf komplizierte Weise erzeugt und durch kognitive Verzerrungen genährt . Es ist jedoch möglich, ihre Funktionsweise zu identifizieren und zu verstehen, um das Auftreten und die Aufrechterhaltung einer Vielzahl dysfunktionaler Verhaltensweisen und Emotionen zu reduzieren.
Die meisten menschlichen Schmerzen sind unnötig. Es wird von uns selbst geschaffen, solange der Geist sein eigenes Leben nicht lebhaft beobachtet.
Alle Probleme sind mentale Illusionen. Es gibt keine Probleme, sondern nur Eventualitäten, denen man sich stellen muss oder bei denen kein Eingreifen erforderlich ist. UND akzeptiert als Nuance eines Augenblicks, bis sie sich ändern oder auf irgendeine Weise geheilt werden. Wir können Gedanken nicht stoppen, aber wir können ihnen die richtige Bedeutung geben.
Indem wir das Leben leben, erwerben wir die grundlegende Erfahrung, um uns weiterzuentwickeln. Und wie erkennt man, ob eine Erfahrung die richtige ist? Es wird immer das Richtige sein, denn es wird das sein, was wir in diesem Moment leben müssen.
Meine Erfahrung zeigt mir, dass viele Dinge, von denen ich dachte, dass sie schief gehen würden, am Ende besser liefen als erwartet.
-Mary Doria Russell-
