Die erste Mahlzeit des Tages ist die wichtigste für den Körper, insbesondere für das Gehirn. Aber nicht nur das Frühstück kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen Energie geben. Man muss nur wissen, wie man Lebensmittel und Lebensmittelkombinationen richtig auswählt, die durch ihre Nährstoffe die Ausschüttung von Serotonin fördern und gesunde Proteine liefern.
Das Erwachen ist ein Schlüsselmoment für den Menschen, wir sind uns dessen jedoch nicht immer bewusst. Die meisten Menschen stehen schnell auf, ziehen sich an und essen etwas, bevor sie ausgehen. Nun, nach 6 oder 8 Stunden Nachtruhe benötigt der Körper Energie und Gehirn
Das Frühstück ist die einzige Mahlzeit des Tages, die ich verehre, da die meisten Menschen Mittag- oder Abendessen einnehmen.
-Hunter S. Thompson-
Menschen verfügen über eine biologische Intelligenz, auf die sie nicht immer achten. Die Verpflichtungen und Zeitpläne, die uns die Gesellschaft auferlegt, stehen oft im Widerspruch zu unserem Tagesrhythmus und unseren organischen Bedürfnissen. Unser Körper und vor allem unserer Stoffwechsel liebt ein reichhaltiges und abwechslungsreiches Frühstück.
Wenn wir diese erste Mahlzeit des Tages auf einen Kaffee und ein paar Kekse beschränken, werden die Auswirkungen nicht so positiv sein: Müdigkeit am Vormittag, schlechte Aufmerksamkeit, mangelnde Motivation, schlechte Laune... Lernen wir, uns gut zu ernähren, um besser zu leben.
Tipps zur Verbesserung der Stimmung und Energie beim Frühstück
Ein gutes Frühstück hilft uns, unseren Appetit den ganzen Tag über zu regulieren. Wenn wir außerdem abnehmen wollen, gibt es nichts Besseres, als sich um diese erste Mahlzeit zu kümmern. Einige in dieser Hinsicht Studien darauf hinweisen Morgenfasten fördert die Fettansammlung im Bauchraum und verlangsamt den Stoffwechsel.
Vielleicht war uns das schon bewusst und dennoch unterschätzen wir immer noch die Bedeutung eines ausgiebigen Frühstücks. Getreide, Saft, Kaffee, industrielle Backwaren ... Auf diese Weise erhöhen wir den Glukosespiegel im Gehirn drastisch und gehen mit Energie an die Arbeit, die sich schnell verflüchtigt.
Verbessern Sie die Humor Und mit dem Frühstück mehr Energie zu tanken ist wirklich einfach. Berücksichtigen Sie einfach zwei Schlüsselelemente: Information und Vorfreude. Sie müssen die am besten geeigneten Lebensmittel kennen, damit Sie sie immer zum Verzehr zu Hause haben.
Ei
Das Hinzufügen von Eiern zum Frühstück ist ein garantierter Erfolg.
Eier eignen sich auch hervorragend als Gedächtnisstütze dank Cholin, einem Nährstoff, der die Hirnnerven schützt und die Kommunikation zwischen Neuronen fördert.
Natürlicher griechischer Joghurt
Wenn wir beim Frühstück unsere Stimmung verbessern und die Energie steigern möchten, gibt es nichts Besseres als natürlichen griechischen Joghurt. Dieser Vorschlag ist aus mehreren Gründen ideal:
- Bietet leicht absorbierbare Proteine
- Natürliche Quelle für Probiotika
- Reich an Vitamin B12, das für die Gehirnfunktion wichtig ist
- Enthält Jod, das für das Gleichgewicht der Schilddrüse unerlässlich ist
- Enthält L- Tryptophan Ideal für die Synthese von Serotonin
Avena
Hafer ist ein weiteres Lebensmittel, das die Stimmung verbessert und uns den ganzen Tag über mit Energie versorgt. Dieses Getreide ist reich an Vitamin B6 und B5, essentiellen Nährstoffen, um Müdigkeit zu bekämpfen und besser mit Stress und Ängsten umzugehen.
Weißer Tee
Wir sind es gewohnt, Kaffee, grünen Tee oder klassischen Orangensaft in unser Frühstück aufzunehmen. Wir wagen es, p zu ändern Lassen wir den weißen Tee mindestens 15 Tage stehen. Es ist reicher an Antioxidantien als grüner oder schwarzer Tee. Sein hoher Catechingehalt schützt das Gehirn vor Oxidation und Entzündungen.
Es hat einen delikaten und köstlichen Geschmack, hält uns stundenlang aktiv und verbessert unsere Stimmung.
Schokolade
Wenn wir aufwachen, braucht das Gehirn nur eines: Energie. Es ist die perfekte Zeit, sich etwas Schokolade zu gönnen. Wir können 30 Gramm davon verzehren Schokolade jeden Tag schmelzen, ohne dass sich dies negativ auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit auswirkt.
Fügen Sie es einfach mit ein paar Fruchtstücken zu unserer Haferschale hinzu.
Beeren
Erdbeeren Kirschen Himbeeren Blaubeeren Weintrauben Johannisbeeren Brombeeren… Alle diese Früchte sind nicht nur lecker, sondern auch unglaublich gesund. Wir können die Stimmung verbessern und die Energie steigern, indem wir sie in originellen und unterhaltsamen Rezepten für Erwachsene und Kinder genießen.
Wenn wir mit dem Frühstück unsere Stimmung verbessern und unsere Energie steigern wollen, müssen wir nur die Bedeutung einer gesunden ersten Mahlzeit verstehen. Entscheiden wir uns für Bio-Produkte und gönnen wir uns morgens etwas mehr Zeit. Manchmal kann ein gutes Frühstück dem Tag eine angenehme Note verleihen.
