Schläfrigkeit: mögliche Ursachen und Lösungen

Fällt es Ihnen schwer zu schlafen? Haben Sie das ständige Bedürfnis, die Augen zu schließen? Dies kann von verschiedenen Faktoren abhängen. Er führt es fort Schläfrigkeit Es kann ein Symptom einer Krankheit oder die logische Folge von schlechtem Schlaf sein .

Lass uns darüber reden Schläfrigkeit übermäßig, wenn das Schlafbedürfnis über die dafür vorgesehene Zeit hinaus, also mehr als acht Stunden, besteht. Es sollte nicht mit Müdigkeit oder Apathie verwechselt werden, die oft durch mangelnde körperliche oder geistige Aktivität verursacht werden. Andererseits kann das Bedürfnis, rund um die Uhr schlafen zu müssen, darauf zurückzuführen sein

Schlafstörungen

Schläfrigkeit kann durch verschiedene Schlafstörungen verursacht werden. Unter diesen finden wir Hypersomnie, Narkolepsie, Schlafapnoe Schlaflosigkeit und Kleine-Levin-Syndrom. Diejenigen, die gekennzeichnet durch übermäßige Schläfrigkeit sind Hypersomnie, Narkolepsie und Sindrome di Kleine-Levin auch Dornröschen-Syndrom genannt.

Hypersomnie

Hypersomnie wird in verschiedene Kategorien unterteilt, die alle durch Folgendes gekennzeichnet sind: starke Schläfrigkeit während des Tages. Hypersomnie beeinträchtigt den Nachtschlaf und damit die Schläfrigkeit nicht

In keinem Fall ist Tagesmüdigkeit erholsam. Dies erzeugt Frustration, da dadurch die Momente, in denen Sie sich ausgeruht fühlen, erheblich reduziert werden.

Kleine-Levin-Syndrom

Das Syndrom von Es kommt nicht sehr häufig vor und betrifft hauptsächlich Männer. Episoden extremer Schläfrigkeit treten mit einer Häufigkeit von 1 bis 10 Episoden pro Jahr auf. Es kann einige Tage oder Wochen dauern. Wer darunter leidet, schläft 16 bis 18 Stunden.

Narkolepsie

Narkoleptische Patienten wechseln schnell vom leichten Schlaf zum Schlaf REM-Phase . Aus diesem Grund in unerwarteten Situationen unter Schlafattacken leiden. Diese Nickerchen dauern ein paar Stunden. Trotz der erholsamen Wirkung stellt sich das Schlafbedürfnis nach 2 bis 3 Stunden wieder ein. Es handelt sich um einen sehr gefährlichen Zustand, da die Person beim Gehen oder Autofahren einschlafen kann.

Strategien zur Vorbeugung oder Linderung der Symptome von Schläfrigkeit

Sobald das ungewöhnliche Bedürfnis nach übermäßigem Schlaf festgestellt wurde, sollte zunächst ein Facharzt konsultiert werden. Auf der anderen Seite ein richtiges übernehmen Schlafhygiene ob Sie an einer Krankheit leiden oder nicht. Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen sollten:

Trinken Sie ausreichend Wasser.Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr führt dazu, dass wir uns müder fühlen. Wenn wir bereits an einer Schlafstörung leiden, sollten wir die Situation nicht durch die schlechte Angewohnheit, zu wenig zu trinken, noch verschlimmern. Durch regelmäßiges Trinken tragen wir auch dazu bei, dass der Körper gesund bleibt.

Stress verbannen.Stresssituationen beeinträchtigen die Qualität unserer ausruhen . Vielleicht haben wir das Gefühl, als hätten wir viele Stunden tief und fest geschlafen, anstatt unsere eigenen

Umgeben Sie sich mit positiven Emotionen.Negative Emotionen beeinflussen Müdigkeit und wirken sich auf vielfältige Weise auf unseren Organismus aus. Wenn wir traurig oder schlecht gelaunt sind, wollen wir einfach nur schlafen.

Pflegen Sie gesunde Gewohnheiten.Eine gute Möglichkeit, Ihren Schlaf zu kontrollieren, ist die Einhaltung einer klar definierten Routine. Gehen Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett, vermeiden Sie auf jeden Fall lange Nickerchen und schlafen Sie immer eine Anzahl Stunden, die als gesund definiert werden können. Auf diese Weise wird unser Herzrhythmus in einwandfreiem Zustand sein.

Ziehen wir keine voreiligen Schlussfolgerungen

Wenn sich unsere Schlafhygiene aufgrund der Umstände ändert, ist das nicht unbedingt ein Hinweis auf eine Krankheit. Unsere Art schlafen es ändert sich ständig In