Sie werden wahrscheinlich mehr als einmal verwirrt sein Emotionen und Gefühle denn in der Praxis erleben wir beide Phänomene gleichzeitig und es kommt leicht zu Verwirrung. Es ist jedoch sehr wichtig, die Unterschiede zwischen ihnen zu kennen Emotionen und Gefühle da sich die Art und Weise, mit ihnen umzugehen, ändert und die Bedürfnisse, die sie erzeugen, nicht dieselben sind.
In diesem Artikel Lassen Sie uns kurz über die drei Hauptunterschiede zwischen Emotionen und Gefühlen sprechen . Das Ziel besteht darin, zu lernen, sie zu unterscheiden, um eine größere emotionale Intelligenz zu erlangen, reflektierter zu sein und Reue zu vermeiden. Unsere emotionale Welt kann dazu führen, dass wir dem Adrenalin des Augenblicks zum Opfer fallen. Wenn wir uns jedoch bemühen, Emotionen und Gefühle zu identifizieren und zwischen ihnen zu unterscheiden, fällt es uns leichter, sie zu modifizieren ( Goleman 1996).
3 Unterschiede zwischen Emotionen und Gefühlen
1- Automatische vs. begründete Entstehung
Während Emotionen vor allem im limbischen System und im primitivsten Teil des Gehirns entstehen, gehören Gefühle zum Frontallappen . Mit anderen Worten: Gefühle sind das Ergebnis abstrakten Denkens, wohingegen Emotionen angeboren und genetisch bedingt sind, da sie das Ergebnis der Evolution sind. Auch wenn es seltsam erscheinen mag, gibt es eine begrenzte oder maximale Anzahl von Emotionen, die wir als menschliche Tiere erleben können, im Gegensatz zu Gefühlen, die unbegrenzt sind.
Letztere werden tatsächlich und wie wir später sehen werden, auf verbaler Ebene definiert; Emotionen stattdessen auf psychophysiologischer Ebene. Gefühle entstehen in der zerebralen Interpretation von Ereignissen und Empfindungen, während Emotionen in den Bereichen entstehen Nervensystem verantwortlich für schnelle Reaktionen (Sympathikus und Parasympathikus).
Während Emotionen vor allem im limbischen System und im primitivsten Teil des Gehirns entstehen, gehören Gefühle zum Frontallappen.
2- Die Geschwindigkeit, mit der sie sich präsentieren und verändern
Emotionen sind unmittelbar und bilden das Warnsystem Überleben unseres Organismus. Erst nachdem wir verstanden haben, was passiert ist und warum wir uns auf eine bestimmte Weise fühlen, sprechen wir über Gefühle und nicht über Emotionen. Um ein Gefühl zu erleben, müssen Sie darüber nachdenken, was passiert ist (die Emotion bewerten). Reflektieren Sie unser Verhalten und beginnen Sie so, es psychologisch zu verarbeiten.
Da Emotionen schnell entstehen und wieder vergehen, verfügt unser Organismus über einen weiteren Bewertungs- und Motivationsmechanismus: Gefühle. Gefühl ist das, was von Emotion übrig bleibt. Tatsächlich besteht einer der Hauptunterschiede zwischen Emotionen und Gefühlen darin, dass letztere nach und nach gesteuert werden Sie können sich ändern und über Tage, Wochen, Monate und sogar Jahre bestehen bleiben.
3- Die Intensität
Da wir Emotionen als das wichtigste Warn- und Motivationssystem verstehen, mit dem wir geboren werden, können wir gut verstehen, warum sie so intensiv und kraftvoll sind. Die grundlegenden und universellen Emotionen sind Glück ira /Wut, Angst, Überraschung und Traurigkeit ; Sie sind sehr intensiv und drängen uns immer dazu, zu handeln oder damit aufzuhören. In diesem Sinne wäre Überraschung ein neutrales Gefühl, dessen Funktion darin besteht, uns zu alarmieren und dazu zu bewegen, dem, was passieren könnte, maximale Aufmerksamkeit zu schenken.
Wenn Sie den Animationsfilm gesehen haben Von innen nach außen Sie werden bemerkt haben, dass Emotionen uns immer dazu drängen, etwas zu tun oder damit aufzuhören. Traurigkeit führt uns zum Beispiel dazu, uns von anderen zu distanzieren und uns mit dem Leid zu verbinden, das wir empfinden. Gefühle hingegen sind viel heterogener und langsamer und führen dazu, dass wir darüber nachdenken, was der beste Weg ist unseren lästigen oder unangenehmen emotionalen Zustand aufzugeben.
An dieser Stelle müssen wir uns daran erinnern Der Umgang mit negativen Emotionen wird durch Techniken der Deaktivierung und Ablenkung der Aufmerksamkeit erreicht . Andererseits wird der Umgang mit Gefühlen durch emotional korrigierende Erfahrungen, sokratischen Dialog und angeleitete Reflexion erreicht. In diesem Sinne können Deaktivierungstechniken hilfreich sein Entspannung schnell.
Gefühle hingegen sind viel heterogener und langsamer und führen dazu, dass wir darüber nachdenken, wie wir unseren lästigen oder unangenehmen Gefühlszustand am besten verlassen können.
Wir können leicht verstehen, dass sich ebenso wie es einige Unterschiede zwischen Emotionen und Gefühlen gibt, auch der Umgang mit diesen beiden Dimensionen ändert. Während Ersteres einen Moment der Trennung erfordert (zum Beispiel, um zu vermeiden, dass die Wut geschürt wird und die Beziehung verloren geht). überprüfen ) die Sekunden Sie müssen angehört und zurückgebracht werden (Was passiert mit mir? Was kann ich tun, um meine Situation zu verbessern?). Auf jeden Fall sind sowohl die Regulierung von Emotionen als auch die Neuinterpretation von Gefühlen möglich, die zu einer besseren psychischen Gesundheit beitragen (Bigman Sheppes
