Ängste und Sorgen distanzieren und verzögern unsere eigenen
Aus dem Sorgenzug auszusteigen ist keine leichte Aufgabe.
Die meisten von mir
So und über das hinaus, was manche Leute vielleicht denken Diese Leidenszyklen werden niemals durch bloße Ratschläge gestoppt in gutem Glauben gegeben : Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was nicht der Fall ist Musik Innenraum ohne Bedeutung und Kadenz.
Um sich von Sorgen zu befreien, bedarf es eines anderen Ansatzes, der über das kognitive Universum hinausgeht.
Drei Übungen, um sich von Sorgen zu befreien
Sorgen gehen mit Unsicherheit einher, und wir alle wissen, dass die heutige Welt genau davon geprägt ist Leitmotiv von dieser Erzählung unseres täglichen Lebens, dessen Bewältigung oder gar Akzeptanz uns so viel kostet. Andererseits gibt es einen Faktor, der normalerweise auftritt: Wir haben nicht immer die volle Kontrolle über unsere mentalen Prozesse.
Wir nehmen Angst oder Stress in unserem Körper in diesem Bauchschmerz oder in diesen Kopfschmerzen wahr ... Allerdings sind wir uns nicht immer bewusst, wie schnell sich der Geist bewegt, welche Wege er einschlägt, welche Ängste er antizipiert, welche tragischen Schicksale er uns vor Augen stellt, ohne dass wir dazu aufgefordert werden. Es ist zweifellos unsere größte Verantwortung, die Kontrolle über diesen Kreislauf negativer Energie zu behalten und ihn aufzuhalten.
Unsere Augen vor einer Kamera
Einfach, originell und vor allem effektiv.
- Wenn Sie sich durch das unerbittliche Rennen Ihrer Gedanken erschöpft fühlen, gehen Sie wie folgt vor: Selfie Augen .
- Es ist eine fantastische Möglichkeit, sich seiner selbst bewusst zu werden. Schauen Sie in unsere Gesichter und tauchen Sie ein in unsere Augen: Etwas wird in uns geschehen.
- Stellen Sie sich auf Ihre Bedürfnisse ein, während Sie einander in die Augen schauen und über die Person vor Ihnen nachdenken. Entspannen
Wählen Sie einen Ton
Eine weitere tolle Strategie, um sich von Sorgen zu befreien, ist die Wahl eines Klangs
- Stellen Sie sich vor, Sie wären dabei Arbeiten .
- Wählen Sie inmitten dieses ganzen Lärmmeeres nur eine aus.
Eine Tasse heiße Schokolade
Wir fahren mit einem originellen und ungewöhnlichen Vorschlag fort. Um uns von Sorgen zu befreien, müssen wir vor allem unsere eigenen stimulieren Sinne. wie von körperlichen Empfindungen.
Diese Technik ist Teil des sogenannten achtsamen Essens
Wenn uns das nicht gefällt Schokolade Wir können ein anderes Getränk wählen, solange es ein Heißgetränk ist.
- Zunächst lassen wir uns vom Duft und heißen Rauch von Schokolade oder Tee umhüllen.
- Dann nehmen wir einen Schluck, aber ohne ihn sofort zu schlucken, genießen wir ihn noch etwas länger, damit die Zunge das Gefühl genießt und der Gaumen mit dem Nachgeschmack der Schokolade gefüllt wird.
- In diesen Momenten, in denen wir unsere Tasse in den Händen halten, müssen wir auf nichts anderes achten.
Dank dieser drei einfachen Übungen, um uns von Sorgen zu befreien, können wir uns auf uns selbst konzentrieren Sinne und um die physiologische Aktivierung zu beruhigen, um unserem Geist etwas Ruhe zu verleihen. Es geht nicht darum, sie aus der Bahn zu werfen, sondern vielmehr darum, sie zu beruhigen, die Kontrolle zu erlangen und sie aufzuhalten Um den Geist zu kontrollieren, entspannen Sie einfach den Körper mit den fünf Sinnen.
Versuchen wir es noch heute.
