Haben Sie das Gefühl, Ihr Leben wie ein Schlafwandler zu leben? Möchten Sie mehr Freiheit, mehr Abenteuer, mehr Zeit, mehr Liebe haben? Suchen Sie immer nach einer Möglichkeit, das Leben in vollen Zügen zu genießen, haben aber das Gefühl, dass alles eine große Belastung ist?
Es ist traurig, aber es gibt viele Menschen, die damit konfrontiert sind in vollen Zügen leben .
Eine traumatische Erfahrung, die Ankunft neuer Verantwortungen oder einfach die Tatsache, dass wir bemerken, dass die Zeit vergeht, können uns in den Kreislauf der Angst versetzen. Dahinter steckt die Angst vor dem Scheitern oder andere Ängste, die uns lähmen und es uns nicht ermöglichen, das Leben zu genießen . Die Angst, nicht das zu bekommen, was wir möchten, oder unsere Erwartungen nie zu erfüllen
Überwinde Ängste und Ängste
Angst ist unsere Art, uns zu sagen, dass wir vor einem möglicherweise komplizierten Hindernis stehen und was uns dazu bringt, über alle Mittel nachzudenken, die uns zur Verfügung stehen, um es zu überwinden. Diese Angst kann sich auf unterschiedliche Weise äußern, zum Beispiel durch Perfektionismus, Ehrgeiz, Eifersucht, das Bedürfnis, anderen zu gefallen oder Arbeitssucht usw.
Alles, was Sie sich wünschen, liegt jenseits der Angst.
-Jack Canfield-
Wenn wir in vollen Zügen leben wollen, ist es notwendig, Ängste und vor allem Ängste zu überwinden, die uns einschränken und uns in einem zu kleinen Käfig einsperren, der uns erstickt. Aber wie können wir das machen? Heute schlagen wir einige Strategien vor.
1. Gehen Sie auf Ihr negatives Denken und Ihr ängstliches Verhalten ein
So offensichtlich es auch erscheinen mag, es lohnt sich, sich daran zu erinnern, um Ängste zu überwinden Sie müssen zunächst wissen, wie Sie es an ängstlichem Verhalten und den typischen Merkmalen erkennen können negatives Denken . Man muss mutig sein, diese Gedanken und Verhaltensweisen in Frage zu stellen, aber man kann nicht gegen einen Feind kämpfen, den man nicht kennt.
Indem Sie negative Gedanken und ängstliche Verhaltensweisen erkennen und identifizieren, haben Sie den ersten Teil des Kampfes bereits gewonnen. Sobald Sie sie entdeckt haben, wird es einfacher sein, gegen sie zu kämpfen. Sie werden Zeit brauchen, aber es funktioniert!
Zu diesen Merkmalen negativen Denkens und ängstlichen Verhaltens gehören:
- Übergeneralisierung: Nicht alles, was gleich aussieht, ist gleich.
- Gedankenlesen: Wenn du etwas willst, sag es; Warten Sie nicht darauf, dass andere Ihre Gedanken lesen.
- Affirmation und negative Selbstkritik: einen Fehler machen oder einen Fehler machen Es macht dich nicht dumm oder dumm
- Radikales Denken: Es ist nicht alles schwarz oder weiß. Es gibt Millionen von Farben, die alles verändern können. Es gibt viele Möglichkeiten, wenn man sich daran gewöhnt, das Leben in Farbe zu betrachten.
Um mit Ihren negativen Gedanken umzugehen, können Sie einige der folgenden Techniken anwenden:
- Erkennen und beschriften Sie die
- Fordern Sie Ihre Gedanken heraus positiv denken .
- Erkennen Sie die extremen Wörter, die Sie verwenden, und ändern Sie Ihre Meinung, indem Sie das entgegengesetzte Wort positiv verwenden.
- Schreiben Sie die häufigsten negativen Gedanken auf und überlegen Sie, wie Sie sie ändern können.
2.
Akzeptiere, dass du leidest Angst . Anstatt zu versuchen, es zu unterdrücken, versuchen Sie es zu verstehen. Da Ihr Körper gut funktioniert, ist Angst nur eine Warnung, auf die Sie achten müssen. Weglaufen ist sinnlos. Wenn Sie die Situation akzeptieren, können Sie Abhilfe schaffen.
Eine Situation zu akzeptieren, die uns Angst macht, ist nicht einfach. Tatsächlich fühlen wir uns sehr oft sogar noch schlechter, wenn wir darüber nachdenken. Es ist nicht einfach, sich unseren Geistern zu stellen. Aber die Wahrheit ist, dass es keinen anderen Weg gibt, sie zu überwinden, als sich ihnen zu stellen. Um dies zu erreichen, müssen Sie stark und mutig sein.
Akzeptanz bedeutet, das in diesem Moment zu verstehen
3. Passen Sie auf sich auf
Schlafen Sie ausreichend sich richtig ernähren, sich körperlich betätigen, sich einigen Hobbys widmen, entspannen. Nehmen Sie sich wertvolle Zeit für sich selbst. Man muss nicht den ganzen Tag für andere erreichbar sein und ein paar Stunden Arbeitsunterbrechung macht einen nicht zu einem schlechten Menschen, ganz im Gegenteil . Indem Sie auf sich selbst aufpassen, werden Sie auf sich selbst aufpassen
In vollen Zügen zu leben bedeutet nicht unbedingt, den ganzen Tag mit einem Adrenalinstoß zu leben, sondern jeden Moment bewusst zu genießen. Dies zu erreichen wird jedoch unmöglich sein, wenn Ihr Geist und Körper nicht darauf vorbereitet sind.
Umgeben Sie sich mit positiven Menschen und Dingen, seien Sie freundlich zu sich selbst und anderen und priorisieren Sie die Dinge, die im Leben wirklich wichtig sind.
4. Überprüfen Sie Ihren Lebensstil
Beachten toxische Beziehungen und Situationen das kann in deinem Leben sein. Giftige Menschen dienen nur dazu, deinen Geist zu vergiften Sie ruinieren die Umwelt um Sie herum und versetzen Sie in einen Zustand der Angst und Furcht, dem Sie nicht entkommen können. Aber Sie können das Problem auf die gleiche Weise lösen, wie Sie eine Krankheit besiegen: indem Sie die Ursache beseitigen und nicht nur die Symptome behandeln.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht die giftige Person sind. Wenn Ihre Einstellung ein negatives Umfeld schafft, werden Sie auf die gleiche Weise belohnt. Wenn Sie sich ändern können, werden Sie wahrscheinlich auch Veränderungen um Sie herum bemerken.
Weitere zu berücksichtigende Faktoren sind beispielsweise das Ausmaß, in dem Sie leben, um anderen zu gefallen oder zu gefallen
