Der Umgang mit einer Trennung ist eine der stressigsten Situationen, da es darum geht, sich ohne den Partner wieder an einen neuen Lebensstil zu gewöhnen. Aus diesem Grund Es ist wichtig, das Selbstwertgefühl zu steigern
Gleichzeitig müssen wir die Tatsache akzeptieren, dass das Leben, das wir hatten, nicht mehr existiert und wir uns daher einer neuen Realität stellen müssen. Der Weg, in dem wir die Zügel in die Hand nehmen, um einen neuen Weg einzuschlagen, der Weg, in dem unsere Stärke zu einer tragenden Säule wird, um voranzukommen.
Aus all diesen Gründen möchten wir Ihnen einige Strategien dafür vorstellen das Selbstwertgefühl steigern nach einer Trennung. Auf diese Weise Der Erholungs- und Wiederaufbauprozess wird produktiver und positiver sein.
Steigerung des Selbstwertgefühls nach einer Trennung
Einen Punkt in der Beziehung setzen: wie wichtig es ist, weiterzumachen
Nach einer Trennung ist es normal, weiterhin an die andere Person zu denken, insbesondere nach Jahren des Zusammenlebens. Außerdem Obwohl die Trennung eine gemeinsame Entscheidung zum Wohle beider war, ist sie dadurch nicht weniger ein Prozess schmerzhaft . Es muss in allen seinen Phasen angegangen werden. Sobald wir jedoch den Schmerz überwunden haben, können wir beginnen, über die positiven Momente, die gemeinsamen Momente und die positiven Aspekte unseres Ex nachzudenken.
Die ersten Wochen vergingen Unser Gedächtnis kann uns leicht täuschen und dazu führen, dass wir uns nur an die positiven Details der Beziehung erinnern. Dadurch können Zweifel an unserer Entscheidung aufkommen: Wird es die richtige sein? In dieser Phase ist es wichtig, die Kraft zu haben, weiterzumachen. Um das Selbstwertgefühl in diesem Moment zu steigern, müssen Sie nach vorne schauen und die Vergangenheit loswerden.
Schließen Diese Phase verhilft Ihnen nach einer Trennung zu mehr Selbstvertrauen und ermöglicht Ihnen, über die Zukunft nachzudenken zu persönlichen Projekten, Aspekten zur Verbesserung und vor allem zur Weiterentwicklung der eigenen Person.
Die Beziehung hinter sich lassen, anstatt Zeit und Gefühle damit zu verbringen, zu denken, dass alles schief gelaufen ist Sie werden von nun an darüber nachdenken können, was Sie von Ihrem Leben erwarten. Und dieses Gefühl der Achtsamkeit ist eine Extraportion Selbstwertgefühl.
Eine Verbindung zu mir selbst finden: Wie sehe ich mich selbst?
Ein weiterer notwendiger Schritt zur Steigerung des Selbstwertgefühls nach einer Trennung besteht darin, sich wieder mit sich selbst zu verbinden ; Das bedeutet, sich der eigenen Person zu widmen, auf sich selbst zu hören und die eigenen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen. Dazu müssen Sie zunächst eine Übung machen Selbsterkenntnis Dies ermöglicht es uns, die Art und Weise zu skizzieren, wie wir uns selbst wahrnehmen.
Das Weitermachen trägt dazu bei, das Selbstwertgefühl nach einer Trennung zu steigern und ermöglicht es Ihnen, über die Zukunft, persönliche Projekte und Verbesserungsaspekte nachzudenken.
Nehmen Sie einen Stift und Papier und schreiben Sie die Adjektive auf, die Ihnen in den Sinn kommen, wenn Sie an sich selbst denken. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich Wörter auszudenken, mit denen Sie sich definieren können, können Sie eine Liste mit Adjektiven mit persönlichen Merkmalen verwenden und 5 mit positiver Bedeutung und 5 mit negativer Bedeutung auswählen.
Wie Sie sehen können Es geht nicht nur darum, Ihre Stärken zu erkennen oder sich selbst zu täuschen, indem Sie behaupten, Sie hätten keine Fehler; Es geht mehr darum, seine Fehler zu akzeptieren und fragen Sie sich, welche davon Sie ändern möchten.
Eine weitere Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, besteht darin, sich drei Fähigkeiten auszudenken, durch die Sie sich von anderen abheben. Es gibt definitiv etwas, in dem Sie wirklich gut sind; Auch wenn es klein ist, schreiben Sie es auf und erinnern Sie sich jedes Mal daran, wenn Sie morgens aufstehen. Auf diese Weise führen Sie eine durch Verbandsübung zwischen dem Moment des Aufwachens und der Erinnerung an deine Stärke und Fähigkeiten.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen
Ein weiterer grundlegender und nützlicher Aspekt zur Steigerung des Selbstwertgefühls nach einer Trennung besteht darin, sowohl körperlich als auch psychisch auf sich selbst aufzupassen. In diesem Sinne besteht der erste Schritt darin, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie aufgrund von Trennung oder Stress vor dieser Situation keine Möglichkeit hatten, sich medizinischen Untersuchungen zu unterziehen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.
Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, ist eine notwendige Aufgabe, um sich selbst zu verbessern. Vergessen wir nicht, dass wir, wenn wir uns etwas stark wünschen, dazu neigen, unsere ganze Aufmerksamkeit auf dieses Ziel zu richten, und genau das sollten Sie tun: Passen Sie auf sich auf.
Ein weiterer hervorzuhebender Punkt ist die Aufmerksamkeit für das äußere Erscheinungsbild. Um das Selbstwertgefühl nach einer Trennung zu steigern, müssen Sie im Spiegel auf die Person schauen, die Sie sein möchten. Das bedeutet, dass Sie lernen müssen, sich selbst zu versorgen. Um dies zu erreichen, widmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten der Pflege Ihres Körpers, denn das ist sehr wichtig. Bedenken Sie, dass das Selbstwertgefühl auch davon abhängt, wie wir es wahrnehmen uns (d. h. ob wir uns mögen oder nicht). Andererseits ist es sehr wichtig Schaffen Sie eine neue Routine und bringen Sie seitdem Ordnung in Ihr Leben Das Selbstwertgefühl kann sich durch das Chaos, das durch den Anpassungsprozess an die neue Situation entsteht, geschädigt fühlen. Wenn Sie eine bestimmte Ordnung in Ihrem Leben wahrnehmen, fühlen Sie sich besser und bekommen das Gefühl zurück, ein kompetenter und unabhängiger Mensch zu sein. Um das Selbstwertgefühl nach einer Trennung zu steigern, müssen Sie die Person entdecken, die Sie sein möchten.Schließlich müssen Sie darauf vertrauen, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl wiedererlangen, Ihre persönlichen Fähigkeiten verfeinern und Ihre Prioritäten klarstellen werden. Sehr oft führt eine Trennung zu weiteren Problemen wie dem Sorgerecht für das Kind, dem Wechsel des Zuhauses, neuen Zeitplänen und Gewohnheiten. Normalerweise neigen wir dazu, das Wohl unserer Familie über alles zu stellen, aber wir müssen daran denken, auf uns selbst aufzupassen. Wenn Sie Ihre ganze Energie den Menschen widmen, die Ihnen am Herzen liegen, werden Sie sich selbst vernachlässigen ; Infolgedessen nimmt Ihre Kraft ab und Sie sind möglicherweise nicht gut vorbereitet, wenn andere Sie brauchen. Wenn die Situation jedoch kompliziert wird oder Sie das Gefühl haben, nicht in der Lage zu sein, sich neu zu erfinden, wenden Sie sich an einen Psychologen kann Ihnen helfen, sich zu erholen und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Bitten Sie um Hilfe
