Laut dem Wörterbuch der italienischen Sprache ist Groll ein tief verwurzelter und hartnäckiger Groll. Es handelt sich um eine Emotion mit einem tiefgreifenden negativen Wert, die entsteht, wenn uns jemand verletzt hat und gleichzeitig offensichtliche Freiwilligkeit zeigt. Es ist kein Zufall, dass dieser Groll Rache motiviert. In diesem Sinne Es ist wichtig zu lernen, mit Ressentiments umzugehen, nicht nur, um anderen keinen Schaden zuzufügen, sondern vor allem, um das eigene geistige Wohlbefinden zu schützen .
Es ist sehr schädlich, ein unangenehmes Gefühl zu erzeugen und den Schmerz zu verstärken, selbst wenn es befriedigend erscheint. Sie riskieren, sich mit negativen Energien und Gedanken zu berauschen, in der vergeblichen Hoffnung, die schlechte Erfahrung auszulöschen
Schauen wir uns unten einige nützliche Tipps an Ressentiments bewältigen im besten Sinne.
So bewältigen Sie Ressentiments in 8 Schritten
Um mit Ressentiments in einer bestimmten unangenehmen Situation umzugehen, müssen wir Identifizieren Sie die Ursache des Problems und analysieren Sie es so, dass der Schaden begrenzt wird . Auf diese Weise vermeiden Sie, sich von dieser Realität des Grolls und Hasses mitreißen zu lassen, und mildern die negativen Gefühle, die Sie dazu drängen, die Kontrolle über sich selbst zu erlangen Verhalten .
Vermeiden Sie es, den Groll wachsen zu lassen
Um mit Ressentiments umzugehen, ist es am besten, den Ursprung dieses Gefühls auf möglichst objektive Weise zu analysieren. Dazu können Sie nach einer fundierten Erklärung suchen, die den stark negativen Gefühlen entgegenwirkt. Zum Beispiel die Akzeptanz, dass sich eine persönliche oder berufliche Situation nicht immer perfekt anpassen lässt Erwartungen .
Hegen Sie keine schlechten Gedanken
Ständig über das Problem nachzudenken wird nichts nützen, außer das Gefühl des inneren Hasses zu verstärken . Und das widerspricht offensichtlich der Fähigkeit, mit Ressentiments umzugehen. Trotzdem ist es besser, zu versuchen, das Problem zu vergessen, zu akzeptieren, dass wir das Geschehene nicht ändern können, und mit der Suche nach Alternativen und Lösungen zu beginnen.
Geben Sie der Vergebung Bedeutung
Dies ist vielleicht einer der kompliziertesten Punkte seitdem Verzeihen ist nie einfach Im Gegenteil. Eine gute Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, die Erinnerung an Fakten oder Umstände anzuregen, die diese Vergebung rechtfertigen. Tatsächlich sind die Gründe, die dies verhindern, meist bereits vorhanden, begünstigt durch negative Gefühle.
Sie könnten zwei Spalten erstellen, in denen Sie die positiven und negativen Aspekte Ihrer Beziehung zu der Person markieren, die das Problem verursacht hat . Wir empfehlen Ihnen, jedem von ihnen auch einen numerischen Wert zuzuweisen. Auf diese Weise können Sie den Groll, den Sie verspüren, objektiver bewältigen, die Situation aus einer größeren Perspektive betrachten und sowohl die positiven als auch die negativen Aspekte hervorheben.
Ziehen Sie Schlussfolgerungen
Dieser Schritt ist eine gute Ergänzung zu dem, was gerade oben gesehen wurde. Nachdem Sie die positiven und negativen Aspekte Ihrer Beziehung zu der Person, die das Problem verursacht, analysiert haben, können Sie Schlussfolgerungen über den Wert dieser Beziehung ziehen. Sie werden verstehen, ob es sich lohnt, zu vergeben und zu versuchen, sich zu erholen Beziehung .
Lassen Sie Dampf ab, um mit Ressentiments umzugehen
Es ist wichtig, das Problem nicht zu begraben und zu denken, dass es von selbst verschwinden wird . Sprechen Sie mit jemandem: Dies ist eine effektive Methode, die es Ihnen ermöglicht, eine andere Sicht auf die Situation zu entwickeln und Ideen zu entwickeln, an die Sie überhaupt nicht gedacht haben.
Handeln Sie nicht ohne nachzudenken
Sich von Gefühlen mitreißen zu lassen, widerspricht völlig dem richtigen Umgang mit Konfliktsituationen. So schwierig es auch ist, es ist daher besser, eine Pause einzulegen, bevor man das Problem analysiert. Sie vermeiden den Beginn einer hitzigen (heißen) Diskussion, die dazu führen könnte, dass Sie vorschnelle und übermäßig radikale Entscheidungen treffen.
Sich von Gefühlen mitreißen zu lassen, widerspricht völlig jedem gesunden Versuch, mit Ressentiments umzugehen. So schwierig es auch ist, es ist daher besser, die Analyse des Problems aufzuschieben, um eine objektivere Sichtweise zu entwickeln und mögliche gewalttätige Konfrontationen zu vermeiden.
Selektives Gedächtnis
Das Gehirn verfügt über einen Überlebensmechanismus, der Ihnen hilft, zu vergessen, was eine schmerzhafte Situation verursacht hat . Natürlich ist es kein unfehlbares Heilmittel, aber es kann verwendet werden, um Ressentiments auf gesündere Weise zu bewältigen.
Wenn jemand Sie auf irgendeine Weise verletzt hat, ist es am besten, eine Haltung ständiger Aufmerksamkeit zu vermeiden, aus Angst, dass es noch einmal passieren könnte. Sie sollten davon überzeugt sein, dass es sich möglicherweise um ein Einzelereignis handelte. Mit zunehmendem Alter lernt man, das zu erkennen wahren Wert der Menschen Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass einige Menschen immer versuchen werden, uns zu verletzen.
Entfernen Sie sich vom Problem, um mit Ressentiments umzugehen
Am Ende Wenn Sie vor einem Problem stehen, für das es keine Lösung zu geben scheint oder das ständig Stress und Abnutzung verursacht, ist es am besten, sich davon zu distanzieren . Ein guter Rat könnte sein, eine Pause zum Nachdenken einzulegen, um Situationen zu vermeiden, die die Wunden wieder aufreißen könnten. Irgendwann werden Ihnen Raum und Zeit helfen, die Dinge klarer zu sehen und Groll beiseite zu legen.
