Körperliche Aktivität hilft uns, gesund zu bleiben und verschiedenen Krankheiten vorzubeugen. Regelmäßiges Sporttreiben ist jedoch auch eine Möglichkeit, den Geist zu wecken, Entscheidungen zu treffen und emotionales Wohlbefinden zu erreichen. Tatsächlich sind die psychologischen Vorteile körperlicher Aktivität zahlreich.
Wir haben uns daran gewöhnt zu denken, dass Geist und Körper zwei verschiedene Realitäten sind, die nichts miteinander zu tun haben. So ist es nicht. Körper und Geist formen sich gegenseitig und arbeiten zusammen, nicht getrennt. Tatsächlich ist ihre korrekte Funktion wichtig für unsere Gesundheit.
Das fanden die Forscher unabhängig vom Alter oder der körperlichen Verfassung Körperliche Aktivität bietet wunderbare Auswirkungen auf die Fähigkeiten von Lernen und emotionales Wohlbefinden . Viele emotionale Probleme lassen sich durch Sport und körperliche Aktivität besser bewältigen und lösen. Schauen wir uns nun einige psychologische Vorteile von körperlicher Betätigung an.
Bewegung ist die Medizin, die den körperlichen, emotionalen und geistigen Zustand jedes Menschen verändert.
Carol Welch
Psychologische Vorteile körperlicher Aktivität
1. Steigert das Selbstwertgefühl
Wie ist es möglich, dass körperliche Aktivität einen inneren Aspekt wie das Selbstwertgefühl verändert? Ganz einfach, weil Aktivitäten zur Körperpflege und zur Erweiterung der Grenzen des körperlichen Widerstands das positive Selbstbild eines Menschen steigern.
Nach dem Sport verspüren Sie ein erfolgsähnliches Gefühl und steigern dadurch Ihr positives Selbstbild. Darüber hinaus verbessert sich der Sport körperliche Erscheinung
2. Aktivieren Sie die Chemie des Glücks
Eine der Auswirkungen körperlicher Aktivität auf das Gehirn ist die Produktion von Endorphinen, chemischen Substanzen, die als Neurotransmitter wirken. Sie haben die Funktion, körperliche Schmerzen fast wie Medikamente zu lindern und ein Glücksgefühl zu erzeugen .
Aus diesem Grund eignet sich Sport für Menschen, die unter depressiven Symptomen leiden oder einfach deprimiert sind. Tatsächlich sind 15–20 Minuten körperliche Aktivität eine große Hilfe, wenn wir traurig sind.
3. Reduziert Stress und Ängste
Körperliche Aktivität eignet sich hervorragend zum Abbau von Muskelverspannungen, die sich erheblich auf das Stressniveau auswirken . Einerseits hilft es, abzulenken und reduziert dadurch Aufmerksamkeitszustände und Angst . Andererseits ermöglicht der Freizeitcharakter des Sports, emotionale Spannungen abzubauen.
Auch Sport trägt zur Resorption bei Cortisol auch als Stresshormon bekannt . Bei Angst, Unruhe und Ängsten ist die Menge an Cortisol im Körper erheblich. Bei körperlicher Betätigung nimmt der Körper es auf und der Stress nimmt ab.
4. Schützt vor kognitiven Beeinträchtigungen
Sport und körperliche Aktivität beeinflussen nicht nur unsere Stimmung, sondern auch unsere kognitiven Fähigkeiten positiv. Wenn wir regelmäßig Sport treiben, kommt es zu einem Anstieg verschiedener Chemikalien im Körper Gehirn die die Degeneration einiger Neuronen des Hippocampus verhindern.
Mit anderen Worten Körperliche Aktivität trägt dazu bei, die korrekte Funktion des Gehirns auch im Alter sicherzustellen . Menschen mit einer sitzenden Lebensweise sind im späteren Leben anfälliger für Krankheiten wie Alzheimer.
5. Erleichtert die Kontrolle von Abhängigkeiten
Körperliche Aktivität ist eine hervorragende Lösung für diejenigen, die aufhören möchten Rauchen . Es trägt nicht nur zur Wiederherstellung der Lungenkapazität bei, sondern trägt auch dazu bei, die Nebenwirkungen des Entzugs zu reduzieren.
Sport hilft beim Ausstieg aus der Sucht und fördert auf vielfältige Weise die Entgiftung. Einerseits steigt das Gefühl der Kontrolle über das eigene Verhalten. Andererseits fördert es die Annahme gesunder Lebensgewohnheiten, indem es Entzugserscheinungen reduziert.
Dies sind nur einige der außergewöhnlichen psychologischen Vorteile körperlicher Aktivität. Wie Sie sehen, müssen Sie kein Profisportler sein. Am besten ist es, sich täglich mindestens 15–20 Minuten dem Sport zu widmen. Wenn dies nicht möglich ist, probieren Sie es drei Tage die Woche jeweils eine halbe Stunde lang aus, Sie werden die Verbesserungen sicherlich bald bemerken.
