Selbsthypnose: Programmieren Sie Ihr Unterbewusstsein

Selbsthypnose bietet uns ein sehr nützliches psychologisches Instrument zur Förderung von Verhaltensänderungen.

Wenn wir über Hypnose sprechen Uns stehen unzählige Bücher und Werke zur Verfügung, in denen es um Nützlichkeit geht und die Grenzen dieser Therapietechnik. Daher die Frage: Funktioniert Hypnose wirklich? Es muss darauf geantwortet werden, dass wie bei jedem therapeutischen Ansatz manche Menschen keine Veränderungen feststellen, während andere große Vorteile erzielen.

Wenn wir uns für die Funktionsweise des menschlichen Geistes und seine Geheimnisse interessieren, wird uns Hypnose faszinieren. Es ist besonders wirksam bei der Behandlung von Suchterkrankungen, da es eines der häufigsten Mittel zur Raucherentwöhnung ist. Darüber hinaus gibt es in den letzten Jahren viele Menschen, die Selbsthypnose mit einem ganz klaren Ziel anwenden: das Programmieren unbewusst Veränderungen herbeiführen und sich an einem Ziel orientieren.

Sehen wir uns unten weitere Daten an.

Was ist Selbsthypnose?

Wenn wir mit der U-Bahn, dem Zug oder dem Bus fahren, fixieren wir unseren Blick auf einen Punkt im Fenster und auf unseren Geist geht verloren. Wir gehen nirgendwo hin, bleiben aber in den Täuschungen unseres Geistes stecken. Als wir kurz darauf an unserer Haltestelle ankommen, wachen wir verunsichert auf. Es ist, als ob wir aus einem Trancezustand erwachen.

Hypnose hat viele Ähnlichkeiten mit diesem Zustand. Es bedeutet, sich von der Realität zu lösen und in den Keller des Geistes einzutauchen. Und was wir in diesen Momenten tun, kann einen großen Einfluss auf unser Leben haben. Wir können Entscheidungen treffen, Prioritäten klären, uns auf Wünsche konzentrieren und sogar unseren Geisteszustand verbessern. Wir hypnotisieren uns mehrmals am Tag, ohne es zu merken.

Andererseits ist ein merkwürdiger Aspekt, den wir oft ignorieren, dass viele der Dinge, die wir bewusst tun, den Impuls aus unserem Unterbewusstsein erhalten . Unser Geschmack, die Art und Weise, wie wir auf bestimmte Umstände reagieren, unsere Neigungen usw. sind Produkte dieses unbewussten Substrats, in dem sich vergangene Erfahrungen, Persönlichkeiten, Instinkte und Automatismen ansammeln und vieles von dem, was wir im Laufe unseres Tages tun, orchestriert.

Das Ziel der Selbsthypnose besteht daher darin, eine größere Kontrolle über unser unbewusstes Universum zu erlangen, um es zu programmieren. Wir versuchen, das unbewusste Szenario so auszurichten, dass es uns ermöglicht, Verhaltensänderungen hervorzurufen.

Techniken zur Ausübung der Selbsthypnose

Für manche Menschen ist es zweifellos die beste Option, bei einem guten Fachmann zu trainieren, wenn sie eine angemessene Hypnose praktizieren müssen. Wenn Sie nicht über die Zeit, den Zugang oder die finanziellen Mittel verfügen, um an dieser interessanten Schulung teilzunehmen, können die folgenden Strategien hilfreich sein. Seien Sie einfach konsequent, zeigen Sie guten Willen und üben Sie jeden Tag die folgenden Übungen.

Visualisierung

Um Selbsthypnose zu praktizieren, können wir einen Referenzreiz haben: das Licht einer Lampe, einer Wand, eines Fensters oder sogar eines imaginären Szenarios. Es muss ein mentaler Zufluchtsort oder ein visueller Punkt sein, von dem aus wir nach innen zu unserem Geist gelangen können. Zunächst schauen wir uns diesen Reiz an und entspannen uns. Wir bewegen uns von körperlichen zu geistigen Empfindungen hin zu Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit.

Sobald wir eine tiefe Entspannung erreicht haben, werden wir eine Reihe positiver Aussagen wiederholen. Wir werden einen internen Dialog beginnen, in dem wir verbalisieren, was wir erreichen wollen. Zum Beispiel: Ich werde keine Angst mehr haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, ich werde weniger Stress haben, ich werde einen guten Partner finden ... usw.

Fixierung

Selbsthypnose kann auch erreicht werden, indem man auf einen Punkt über unseren Augen schaut. Konzentrieren Sie sich einfach auf diesen Punkt, um langsam eine leichte Unschärfe zu erzeugen. Auf diese Weise tauchen wir in den entspannten Trancezustand ein, auf den wir uns konzentrieren können Atmung .

Dann werden wir wieder anfangen, positive Vorsätze zu wiederholen: Ich werde es tun, ich will, ich werde es bekommen, auf das ich mich konzentriere ...

Atmung

Eine weitere einfache Strategie zur Förderung der Selbsthypnose besteht darin, Ihre Atmung zu kontrollieren. Aus diesem Grund werden wir Folgendes tun:

• Wir werden uns einen ruhigen Ort suchen. Es muss immer ein Raum vorhanden sein, der die Selbsthypnose erleichtern kann. Unser Geist muss dieses Sofa mit dieser Ecke der Zimmerterrasse usw. assoziieren, als wäre es ein Zufluchtsort, wo der Geist sich entspannen und ins Unbewusste hinabsteigen kann.

Nachdem wir den richtigen Ort ausgewählt haben, beginnen wir mit der Kontrolle der Atmung durch die folgenden Schritte:

• Ideal wäre es, diesen Zyklus fünf- bis sechsmal zu wiederholen. Anschließend werden wir in einer entspannenden Leere in diesem Nichts voller Möglichkeiten schweben, wo wir mit unserem Unbewussten sprechen und es programmieren können. Wir werden ihm noch einmal unsere Absichten und Wünsche mitteilen (immer positiv).

Zusammenfassend ist es sehr wahrscheinlich, dass diese Techniken uns an einfache Entspannungsstrategien erinnern, die der Meditation sehr ähnlich sind. Einer der Zwecke der Selbsthypnose besteht nicht darin, eine bessere Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu erzeugen, sondern darin, Veränderungen herbeizuführen Verhalten Gedanken und Stimmungen.

Der Zweck der Selbsthypnose als therapeutisches Instrument besteht darin, negative Aussagen durch positivere zu ersetzen. Es ist mehr als eine Entspannungsübung, es ist ein Training und als solches sollten wir diese Übungen vier- bis fünfmal am Tag für 5 Minuten wiederholen. Wir müssen konsequent und fleißig sein. Niemand ändert den Stil seiner unbewussten Gedanken von einem Tag auf den anderen; Deshalb müssen wir beharrlich sein und der Kraft unseres Geistes vertrauen.

I Änderungen Sie werden früher eintreffen, als wir denken.