Viele Menschen haben das Gefühl, dass die Tage nicht lang genug sind, um alles zu erledigen, was sie tun müssen. Bekämpfe emotionale Müdigkeit .
Wegen des hektischen Tempos, das die moderne Welt hat/auferlegt Viele von uns bewegen sich mit einem ständigen Gefühl der Erschöpfung . Stress, Sorgen und Multitasking
Aus diesem Grund Bekämpfe emotionale Müdigkeit Es kann eine großartige Möglichkeit sein, unser tägliches Leben produktiver zu gestalten . In diesem Artikel werden wir verschiedene Techniken sehen, um dies zu erreichen; Zunächst müssen wir jedoch verstehen, woraus dieser Ansatz genau besteht.
Was ist emotionale Erschöpfung?
Körperliche Müdigkeit ist nicht die einzige Form der Müdigkeit, die es gibt. Auch wenn unser Körper ausgeruht ist Es ist möglich, dass unser Verstand es nicht mehr aushält. Manchmal ist es jedoch sehr schwierig, diese Situation zu erkennen. Aus diesem Grund möchten Sie emotionale Müdigkeit bekämpfen
- Mangelnde Aufmerksamkeit und Verluste Erinnerung . Emotionale Müdigkeit macht uns
- Überempfindlichkeit. Wenn Sie geistig müde sind Es ist einfacher, extreme emotionale Reaktionen zu zeigen. Die Person wird sich also traurig, wütend oder deprimiert fühlen.
- Geringe Motivation. Im Allgemeinen emotionale Müdigkeit es wird normalerweise damit in Verbindung gebracht negative Gedanken . Um emotionaler Ermüdung entgegenzuwirken, ist daher ein optimistischerer Ansatz unerlässlich.
- Körperliche Müdigkeit. Extreme emotionale Müdigkeit es kann auch ein Gefühl chronischer Müdigkeit hervorrufen . Menschen, die unter diesem Symptom leiden, können zehn Stunden lang schlafen und trotzdem müde aufwachen. Egal wie viel sie sich ausruhen, ihre Batterien werden nie hundertprozentig aufgeladen sein.
Wenn Sie die meisten dieser Symptome haben Es ist wahrscheinlich, dass Sie unter irgendeiner Form emotionaler Erschöpfung leiden. Doch warum kommt es vor? Wie gelangen wir in diesen unangenehmen Zustand?
Warum tritt dieses Problem auf?
Nach neuesten Erkenntnissen Emotionale Müdigkeit entsteht durch übermäßige und ständige Sorge . In diesem Sinne ist es sehr ähnlich Syndrom von Burnout . Beides sind Formen von Stress, der auftritt, wenn wir von Sorge zu Sorge springen.
Emotionale Müdigkeit ist häufig entsteht, wenn wir von unseren Zielen besessen sind und uns hart bestrafen, wenn wir Fehler entdecken.
Strategien zur Bekämpfung emotionaler Müdigkeit
Wenn Sie über die Symptome dieses Problems nachgedacht haben, finden Sie unten verschiedene Maßnahmen, mit denen Sie es bekämpfen können.
1- Entspannen Sie sich
Das Wichtigste, was Sie tun können, um emotionale Erschöpfung zu vermeiden, ist Holen Sie sich welche ruhig . Es spielt keine Rolle, wie viele Dinge Sie tun müssen; Jeden Tag sollten Sie mindestens eine halbe Stunde Zeit zum Entspannen haben und diese Zeit Ihren Hobbys widmen.
Wenn es Sie hingegen viel kostet, kann es sehr nützlich sein, den Netzstecker zu ziehen eine Disziplin wie üben Meditation . Dadurch steigern Sie Ihre mentale Kontrollfähigkeit und Ihre Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen. Auf einer eher kognitiven Ebene ist es auch eine gute Möglichkeit, die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.
2- Vermeiden Sie Überstimulation
Wir leben in einer hypervernetzten/hyperstimulierten Welt. Unser Geist empfängt kontinuierlich eine große Menge an sensorischen Informationen .
Wenn Sie emotionale Müdigkeit bekämpfen möchten lass es nicht zu . Wenn Sie arbeiten, schalten Sie Ihr Mobiltelefon auf lautlos und lassen Sie sich nicht von Kollegen ablenken. Im Gegenteil: Wenn Sie sich entspannen, vergessen Sie die Arbeit. Jede Aktivität hat ihren eigenen Moment und es ist wichtig, sie nicht zu vermischen.
3. Seien Sie realistisch
Eines der Dinge, die uns am meisten belasten Angst Setzen Sie sich übertriebene Ziele . Wenn wir viel zu tun haben, werden wir müde. Das gleichzeitige Erledigen mehrerer Dinge beeinträchtigt unsere Produktionskapazität, anstatt sie zu verbessern.
Um dies zu vermeiden, müssen Sie sich selbst kennen. Sorge Dadurch werden Aufgaben nicht schneller, ganz im Gegenteil.
Emotionale Müdigkeit Es kann uns alle betreffen, aber wir können siegen. Wenn Sie glauben, dass es Ihr Leben dominiert, versuchen Sie, diese Strategien anzuwenden, und Sie werden sehen, dass es bald nur noch eine ferne Erinnerung sein wird.
