Wir alle kämpfen mit unzähligen Kämpfen. Beruflich, familiäre Beziehungen... Jeder Tag ist in gewisser Weise eine neue Herausforderung. Es ist oft der Kampf, den wir gegen uns selbst führen, der jene depressiven Zustände erzeugt, die uns lähmen. Aber die Frage, die wir uns vielleicht am wenigsten stellen, ist: Welches Selbstbild haben Menschen mit Depressionen?
In Bezug auf diese Störung legt der von Dr. Kopala-Sibley veröffentlichte Bericht nahe, dass es bei depressiven Zuständen besser ist, sich weniger auf die Symptome zu konzentrieren und mehr darauf zu achten, wie man sich fühlt. Dies könnte einer der Schlüsselfaktoren für die Entstehung einer Depression sein. Das heißt, es ist besser, den Ursprung zu behandeln als die Symptome.
Die Schlussfolgerungen dieses Berichts stützen die Theorie von Higgins‘ kognitive Diskrepanz . Nach dieser Theorie hat unser Selbst drei verschiedene Aspekte: das wahre Selbst, das ideale Selbst und das zwingende Selbst. Untersuchungen von Kopala-Sibley zeigen, dass bei einer Diskrepanz zwischen dem realen Selbst und dem idealen Selbst die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass man mit einer Depression konfrontiert wird.
Unter Berücksichtigung dessen, was in den nächsten Zeilen dargelegt wurde, werden wir versuchen zu verstehen, wie die Selbstwahrnehmung von Menschen aussieht, die an Depressionen leiden.
Selbstwahrnehmung bei Menschen mit Depressionen
Wie äußert sich Selbstdiskrepanz?
Jeder von uns baut sein eigenes Selbstkonzept auf, das auf verschiedenen Variablen basiert. Wir glauben, dass unser Selbst eine einzige Einheit ist, aber in Wirklichkeit ist es das nicht. Wir haben ein Selbst, das uns so definiert, wie wir wirklich sind und im gegenwärtigen Moment Echtes Selbst .
Aber es gibt auch andere parallele Selbste wie das Ego, zu dem wir werden könnten. In diesem Raum der Möglichkeiten lebt das ideale Selbst. Das imperative Selbst ist ebenfalls Teil der Gruppe und sagt uns, wie wir uns basierend auf den Gewohnheiten und sozialen Rollen, die wir übernehmen, verhalten sollen.
Sie können sicher sein, dass Sie ein kompetenter, intelligenter und fleißiger Mensch sind, aber wenn diese Eigenschaften im wirklichen Leben nicht zum Tragen kommen, weil die Arbeitssituation Sie einschränkt, dann entsteht hier der Konflikt. In diesem Fall ist es die Diskrepanz zwischen dem idealen Selbst und dem wahren Selbst, die den Weg für eine Depression ebnet.
Selbstwertgefühl es hängt auch von der wahrgenommenen Distanz zwischen unserem wahren Selbst und unserem idealen Selbst ab. Es ist eng mit dem psychischen Wohlbefinden verbunden und seine Prekarität macht uns anfälliger für Depressionen. Bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ist der Anteil der grauen Substanz in den Gehirnregionen, die dafür verantwortlich sind, zu verstehen, was andere über uns denken, geringer.
Selbstwahrnehmung bei Menschen mit Depressionen: die innere Erzählung
Das wahre Selbst und das ideale Selbst interagieren auf der Grundlage der Geschichte von uns selbst, die wir im Laufe der Zeit aufgebaut haben, und der Art und Weise, wie wir glauben, dass andere uns wahrnehmen. Das Selbstwertgefühl profitiert, wenn dieser Abstand minimal ist Daher ist es wahrscheinlich, dass wir, wenn wir Symptome einer Depression verspüren, mit einer erheblichen Diskrepanz zwischen dem wahren Selbst und dem idealen Selbst konfrontiert sind.
Die internen Skripte, die wir in Zeiten der Depression füttern, lassen uns glauben, dass unser ideales Selbst zu weit von unserem wahren Selbst entfernt ist. Um diese beiden Realitäten näher zusammenzubringen, können wir unsere Drehbücher ändern und interne Dialoge . Sich darauf zu konzentrieren, was wir ändern könnten, um unserem idealen Selbst näher zu kommen, ist bereits ein guter Anfang.
La Achtsamkeit
Wenn wir nach Änderungen an unserer inneren Erzählung glauben, dass es nichts anderes gibt, was wir tun können, um dem idealen Selbst näher zu kommen Wir können uns auf die Praxis konzentrieren Achtsamkeit . Diese Praxis füllt die Lücken zwischen dem wahren Selbst und dem idealen Selbst.
Der unmittelbare Vorteil dieser Form der Meditation besteht darin, dass Sie lernen, Ihre Gedanken zu beobachten, ohne sie zu beurteilen. Der Verzicht auf die Rolle des Richters verbessert den depressiven Zustand deutlich. Die schrittweise Selbstakzeptanz depressiver Menschen ist eine weitere Möglichkeit, diese beiden Realitäten näher zusammenzubringen.
Bringen Sie das wahre Selbst mit dem idealen Selbst in Einklang
Es geht nicht darum, Perfektion zu erreichen, sondern darum Erkennen Sie diesen Raum für Verbesserungen als Grundlage für Wachstum und Weiterentwicklung . Sich selbst mit Liebe zu behandeln, schafft eine entspanntere emotionale Umgebung, in der man sich Ziele setzen und gleichzeitig andere verwerfen kann.
A negativer emotionaler Zustand es vergrößert oft die Distanz zwischen unserem wahren Selbst und unserem idealen Selbst ... bis zu dem Punkt, dass eine Kluft entsteht. Das Üben dieser Strategien kann Ihnen helfen, Ihre Erwartungen und damit die Frustration, die daraus entstehen kann, zu kontrollieren. In
