Mehr Lächeln, auch ohne es zu wollen, macht uns glücklicher

Lächle mehr Das ist einer der Punkte, die sich viele auf die Liste ihrer Vorsätze gesetzt haben . Dies zu erreichen ist jedoch komplexer als wir denken. Manchmal müssen wir es tun, ohne es zu wollen, und uns dabei auf die Hypothese verlassen, dass glücklich zu sein uns macht lächle mehr Genauso wie Lächeln uns glücklicher macht.

Die Theorie, auf der diese Prämisse basiert, besagt, dass unsere Körpersprache unsere Stimmung beeinflusst. Wenn wir dazu neigen, eine heruntergekommene Haltung und melancholische Gesten einzunehmen, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir einen ähnlichen Geisteszustand einnehmen. Wir können daher sagen, dass unsere nonverbale Kommunikation Nebenwirkungen auf unseren Geisteszustand hat.

Wenn wir mehr lächeln, fühlen wir uns besser.

Die Funktionen des Lächelns

Das Lächeln ist eine universelle Geste, was bedeutet, dass es von der gesamten Menschheit geteilt wird. Das Merkwürdige ist, dass es nicht nur dazu dient, zu zeigen, dass wir glücklich oder zufrieden sind. Tatsächlich gibt es drei Arten von Lächeln:

Lächeln des Glücks: Es ist das bekannteste. Wir brauchen es, um unser Glück zu kommunizieren und der Welt zu zeigen, dass wir glücklich sind und uns zufrieden und erfüllt fühlen.

Soziales Lächeln: Diese Art von Lächeln stellt kein Glück dar, sondern dient dazu, den Menschen um uns herum Sicherheit zu vermitteln. Mit diesem Lächeln zeigen wir, dass wir darauf vertrauen können, dass andere nichts zu befürchten haben. Wir verwenden diese Art von Lächeln auf der Straße, in der Warteschlange im Supermarkt usw. Wir verwenden es bei Menschen, die wir nicht kennen.

Lächeln der Überlegenheit: Damit wollen wir Arroganz vermitteln und uns vor anderen wichtig fühlen. Dies ist ein Beweis dafür Stolz und auch die Demonstration einer Idee, an die wir glauben. Wir fühlen uns über anderen.

Mehr Lächeln macht glücklich

Auch wenn man es kaum glauben kann Wenn wir eine entspannte und glückliche Körperhaltung einnehmen, fühlen wir uns wirklich entspannt und glücklich. Mehr Lächeln hilft uns daher, das Glück zu genießen. Das zeigt eine Studie von Fritz Strack aus den 1980er Jahren.

Zwei Personengruppen mussten Comic-Cartoons betrachten, eine der Gruppen musste sie mit einem Bleistift im Mund lesen. Der Bleistift stimulierte den Musculus zygomaticus major, mit dem wir die Wangen anheben, eine typische Bewegung beim Lächeln.

Die Gruppe mit dem Bleistift im Mund erwies sich als sensibler für humorvolle Inhalte . Daraus wurde geschlossen, dass die physiologische Geste des Lächelns einen positiven Geisteszustand fördert.

Auf diese Weise wurde eine sehr einflussreiche Theorie in der Psychologie entwickelt

Kontroverse in Bezug auf Stracks Studie

Nach dieser ersten Studie andere entwickelten sich, die versuchten, das Ergebnis zu reproduzieren. Leider konnten jedoch in keinem Fall solche eindeutigen Ergebnisse erzielt werden wie beim ersten Mal. Deshalb sorgt die Idee derzeit für Diskussionen; Es gibt kein modernes Experiment, das die Ergebnisse von Stracks Studie bestätigt.

Wenn wir das Experiment zu Hause vor einem Spiegel wiederholen würden, ist es wahrscheinlich, dass ein anderes Phänomen namens Placebo-Effekt . Dank dieses merkwürdigen Effekts können wir Ergebnisse mit Kuren oder Behandlungen erzielen, denen der Wirkstoff oder die tatsächliche Wirksamkeit fehlt.

Übungen, um mehr zu lächeln (und glücklich zu sein)

Allerdings müssen wir uns fragen, ob Es gibt tatsächlich Übungen, um mehr zu lächeln und damit glücklicher zu sein. Professor Laurie Santos von der Yale University beweist dies mit dem beliebtesten Kurs in der gesamten Geschichte der Universität. In seinem Verlauf Wie man glücklich ist beschreibt 5 tägliche Handlungen, die es uns ermöglichen, unseren subjektiven Glückszustand zu steigern:

1. Dankbarkeitsliste

Mehrmals pro Woche, wenn nicht jeden Abend Wir schreiben in ein Notizbuch oder eine Broschüre, was uns am Herzen liegt dankbar . Wir können dies tun, indem wir die folgenden Fragen beantworten: Was macht uns glücklich? Wem sind wir dankbar, dass er in unserem Leben präsent ist?

2. Guter Schlaf

Es geht nicht darum schlafen viel, aber um wirklich zu schlafen. Mit zunehmendem Alter wird der Schlaf von acht Stunden pro Nacht zur Utopie. Es scheint, dass wir umso weniger Schlaf brauchen, je älter wir werden. Darüber hinaus erschweren verschiedene Probleme das Schlafen.

Wir alle kennen jedoch die Vorteile einer guten Erholung. Es trägt zum Beispiel dazu bei für das korrekte Funktionieren unseres Hormonsystems . Dies wiederum beeinflusst lebenswichtige Funktionen des Körpers wie Stoffwechsel, Verdauung oder Konzentration.

3. Meditation

Nur 10 Minuten am Tag Meditation Sie werden unsere Stimmung deutlich verbessern. Die Wirksamkeit dieser Praxis ist mehr als bewiesen. Darüber hinaus hat es eine unglaubliche Qualität: Bei richtiger Anwendung verbessert es die tiefe Konzentration (Achtsamkeit).

4. Zeit mit unseren Liebsten

Zeit mit den Menschen zu verbringen, die wir lieben, wird uns helfen, uns zu entspannen, Verpflichtungen zu vergessen und dadurch mehr zu lächeln und glücklicher zu sein. Dies liegt daran, dass soziale Kontakte und zwischenmenschliche Beziehungen sind mit Glücksmomenten verbunden: Feiertage, Feste, Spiele usw.

5. Reduzieren Sie die Zeit in sozialen Netzwerken

Wenn man mehr Zeit mit seinen Lieben verbringt, muss man zwangsläufig weniger Zeit mit anderen Formen der Kommunikation verbringen, beispielsweise mit dem Versenden von Textnachrichten auf dem Bildschirm.

Es ist wahr, dass ich soziales Netzwerk Sie bieten uns unendlich viele Vorteile, allerdings zu einem sehr hohen Preis für echte Beziehungen. Letztere sind viel wichtiger, denn ein glückliches Lächeln ist sehr wenig wert, wenn sein einziger Zweck darin besteht, über ein Emoticon geteilt zu werden.

Vergessen Sie nicht, mehr zu lächeln!