Freundlich zu sich selbst sein: 2 nützliche Fragen

Viele der Probleme, die uns am meisten beunruhigen, haben einen gemeinsamen Ursprung: den Mangel an Selbstliebe. Wenn Sie Ihre Stimmung verbessern möchten, müssen Sie lernen, freundlich zu sich selbst zu sein .

Selbstmitgefühl ist ein Konzept, das erstmals in der buddhistischen Religion auftauchte. Sei nett zu dir selbst Es bedeutet, den Ton und die Großzügigkeit zu verwenden, mit der Sie einen sehr engen Freund behandeln würden

Laut der Forschung darüber Um freundlich zu sich selbst zu sein, müssen Sie drei Fähigkeiten entwickeln:

Selbstgüte. Es besteht in der Fähigkeit, verständnisvoll und freundlich mit sich selbst umzugehen. Zum Beispiel uns selbst zu vergeben, anstatt uns selbst die Schuld zu geben, wenn wir einen Fehler machen.

Gefühl der gemeinsamen Menschlichkeit. Hinter diesem Element mit einem so besonderen Namen verbirgt sich tatsächlich eine sehr grundlegende Einstellung. Es besteht darin zu glauben, dass niemand perfekt ist und dass wir alle das Recht haben, Fehler zu machen. Dies hilft uns zu verstehen, dass wir weder besser noch schlechter sind als andere.

Achtsamkeit. Die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu leben, hilft uns, auftretende Probleme zu relativieren. Es ermöglicht uns auch, mehr zu sein Stoiker zunehmende Geduld uns gegenüber.

Wie kann man freundlich zu sich selbst sein?

Da Sie nun wissen, welche Fähigkeiten zum Selbstmitgefühl gehören, fragen Sie sich sicherlich, wie Sie diese entwickeln können. Dabei handelt es sich nicht um Eigenschaften, die uns von Geburt an innewohnen (vielleicht gibt es eine Vorinstallation, ein durch die Genetik begünstigtes Potenzial). aber nichts weiter) . Freundlich zu sich selbst zu sein erfordert bewusste Anstrengung und viel Arbeit.

Das fanden die Forscher heraus Eine der besten Strategien zur Entwicklung von Selbstbewusstsein. Mitgefühl ist es, auf die Qualität der Fragen zu achten. Sich selbst bestimmte Fragen zu stellen, kann unsere Sichtweise und unser Handeln verändern. Dieser wichtige Aspekt im Umgang mit anderen wird von grundlegender Bedeutung für die Art und Weise, wie wir uns selbst gegenüberstehen und wie wir mit uns selbst umgehen. Nachfolgend finden Sie zwei der wirkungsvollsten Fragen, mit denen Sie lernen können, freundlich zu sich selbst zu sein.

Die Fragen von

1- Was brauchen wir, um uns gut zu fühlen?

Diese Frage mag äußerst einfach erscheinen, aber die meisten von uns stellen sie nicht oft. Im Allgemeinen Wir machen uns so viele Sorgen darüber, was Wir müssen unsere eigenen Bedürfnisse vergessen .

Eine der verzerrten Vorstellungen, die uns zu diesem Fehler verleiten, ist halten . Wenn jemand erklärt, dass er an seinem Glück arbeiten möchte, wird ihm schnell ein misstrauischer Blick entgegengeworfen. Sollte er sich nicht stattdessen für andere opfern? Jedoch Aristoteles Es ist notwendig, sich Sorgen um sich selbst zu machen, weit davon entfernt, negativ zu sein.

Um uns anderen hinzugeben, müssen wir zunächst etwas haben, das wir geben können. Überlegen Sie, wer es besser machen kann? Eine Person, die unglücklich ist, weil sie sich nicht um sich selbst kümmert oder derjenige, der sich großartig fühlt, weil er sich um seine Bedürfnisse kümmert ?

2- Wie würden wir einen geliebten Menschen in dieser Situation behandeln?

Bei vielen Gelegenheiten können wir unsere eigenen werden es kann zu ernsthaften Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen eine Perfektion zu fordern, die unmöglich zu erreichen ist. Stellen Sie sich vor, Sie haben mit Ihrem Partner gestritten und er/sie beginnt, Ihnen die Schuld zuzuschieben. In dieser Situation ist es üblich, Dinge zu sagen wie:

• Was auch immer ich tue, ich mache immer Fehler
• Wie kann ich so unsensibel sein?
• Am Ende werde ich wie immer allein sein

Das nächste Mal haben Sie diese irrationale Ideen

Wenn die Antwort nein ist Warum behandelst du dich schlechter als andere?

Schlussfolgerungen

Sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen, ist eine sehr komplizierte Fähigkeit, die man sich aneignen muss. Obwohl es uns helfen kann, uns selbst gegenüber kritisch zu sein, kann es uns helfen, diese Einstellung auf die Spitze zu treiben macht uns großartig leiden . Aus diesem Grund lohnt es sich zu lernen, freundlich zu sich selbst zu sein.

Stellen Sie sich diese beiden Fragen