Der Vagusnerv beeinflusst einen großen Teil unseres Körpers
Halten wir einen Moment inne und denken wir über all die Situationen nach, die uns Angst machen zu allem, was uns Angst, Unbehagen, Abscheu verspüren lässt ... Stellen wir uns diese lebenswichtigen Momente vor und stellen wir fest, dass wir in einem bestimmten Moment Krämpfe und Krämpfe in unserem Magen bekommen, der zittert, als wären Hunderte nervöser und wütender Schmetterlinge in ihm. Diese Empfindung wird sofort vom Vagusnerv aufgenommen, der sie mit einer Nachricht an das Gehirn sendet:
Dort, wo es die größte Tiefe erreicht, ist das Wasser am ruhigsten
-William Shakespeare-
Der Professor Diese faszinierende Struktur unseres Körpers ist eng mit unseren Emotionen verbunden speziell auf das Gefühl der Angst oder das Bedürfnis zu fliehen. Es hat sich zum Beispiel gezeigt, dass Menschen darunter leiden Angst Auch chronische Patienten leiden unter einer Überempfindlichkeit gegen diesen Nerv. Eine weitere wichtige Tatsache ist, dass der Vagusnerv vom Gehirn ausgeht und das Verdauungs- und Atmungssystem, das Herz und die Leber erreicht.
Dadurch gerät ein großer Teil unseres Körpers bei Angstzuständen aus dem Gleichgewicht: Das Herz beschleunigt die Verdauung, es wird schwierig, wir leiden unter Durchfall... AllerdingsEine Möglichkeit, die Auswirkungen der meisten unserer negativen Empfindungen zu regulieren, besteht darin, den Vagusnerv richtig zu aktivieren. Obwohl diese Struktur auf unterschiedliche Parameter reagiert, die je nach Ihrem Organismus konfiguriert sind Es besteht die Möglichkeit, es zu stimulieren oder zu verstärken, um genau das Gegenteil zu bewirken: Entspannung .
Der Vagusnerv: ein Teil unseres Körpers, den wir kennen müssen
Im Jahr 1921 der mit dem Nobelpreis ausgezeichnete deutsche Physiologe Otto Löwi Er entdeckte, dass durch die Stimulation des Vagusnervs etwas wirklich Interessantes passierte : Die Herzfrequenz wurde gesenkt und es entstand eine ganz besondere Substanz, die er nannte Vagusstoff (auf Deutsch vage Substanz). Bei dieser vagen Substanz handelte es sich tatsächlich um einen ganz bestimmten Neurotransmitter: Es handelt sich um Acetylcholin, den ersten Neurotransmitter, der von der Wissenschaft identifiziert wurde.
Acetylcholin ist Wirkt als stimulierende Kraft für das parasympathische Nervensystem und ist für die Regulierung von Ruhe, Verdauung, Fluchtbedürfnis und Entspannungsreaktionen verantwortlich .
Es handelt sich sozusagen um eine Art Kräftespiel Wohlbefinden liegt im homöostatischen Gleichgewicht eines Menschen .
Es ist wie das Yin und Yang unseres Organismus, in dem der Punkt des perfekten Gleichgewichts erreicht ist, wenn wir ein richtiges und angemessenes Maß an Aktivierung genießen können, wenn wir kein Gefühl der Besorgnis verspüren, aber nicht einmal einen Zustand der Entspannung, der an Schwäche, Apathie oder Unbeweglichkeit grenzt.
Klinische Psychologen wie Kyle Bourassa von der University of Arizona sagen uns, dass einfach genug ausreichen würde fördern eine gesunde Verbindung des Vagusnervs zwischen Darm und Gehirn, um die Produktion von Neurotransmittern wie Acetylcholin und GABA stärker und besser zu regulieren (Säure
Im Folgenden erläutern wir im Detail einige Strategien, mit denen Sie dieses Ziel erreichen können.
Wie stimuliert man den Vagusnerv?
Das muss man sagen Dank eines guten, auf diesem Gebiet spezialisierten Physiotherapeuten ist es möglich, den Vagusnerv zu stimulieren . Durch gezielte Massagen in der Magengrube ist es möglich, die Wirkung des Vagusnervs zu aktivieren und so ein angenehmes Gefühl zu verspüren ruhig Dadurch werden Darmkrämpfe gelindert, die mit Angstzuständen einhergehen.
Ein ruhiger Geist bringt innere Stärke und Sicherheit, weshalb es sehr wichtig ist, sich einer guten Gesundheit zu erfreuen
-Dalai Lama-
Eine weitere Strategie, um dieses Ergebnis zu erzielen, ist die Zwerchfellatmung . Es ist ein hervorragendes Mittel zur täglichen Entspannung und wenn es jeden Tag praktiziert wird, werden die Bedrohungsgefühle nachlassen, die Verdauung wird sich verbessern, wir werden ein besseres inneres Gleichgewicht genießen und wir werden besser schlafen. Darüber hinaus gibt es viele weitere Strategien, die uns zusammen mit der Tiefen- oder Zwerchfellatmung helfen können:
- Täglich mäßige Aerobic-Übungen.
- Positive und konstruktive soziale Verbindungen.
- Übe Meditation.
- Führen Sie ein persönliches Tagebuch, um den Dialog mit sich selbst zu fördern.
- Konsum von Probiotika, da festgestellt wurde, dass eine gesunde und starke Darmflora auch die Gesundheit des Gehirns beeinflusst.
- Kalte Duschen, die einige Sekunden dauern.
- Yoga praktizieren.
- Schlafen Sie auf der linken Seite.
- Lache oft.
- Level erhöhen Serotonin und Oxytocin.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es, wie wir aus dieser letzten Liste ersehen können, einen Aspekt gibt, dem wir zweifellos unsere Aufmerksamkeit widmen müssen:Die einfache Tatsache, positive Emotionen zu kultivieren, beispielsweise durch gute soziale Beziehungen, Momente der Muße, des Lachens und der Entspannung, stimuliert unseren Vagusnerv sehr positiv.
Vergessen wir das nicht Im Darm werden zwischen 80 und 90 % des Serotonins produziert das Wohlfühlhormon. Und wir dürfen die einfache Tatsache des Lächelns nicht unterschätzen gehen Schwimmen usw. führt zu sehr positiven Stoffwechselveränderungen. Veränderungen, die dieser wichtige Nerv, der in unserem Körper wandert, sofort aufnimmt, um dann eine präzise Nachricht an unser Gehirn zu senden:
