Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Erkrankungen.
Viele Menschen nutzen Entspannungstechniken, um zur Ruhe zu kommen. Zustand der Ruhe und Frieden, der uns gut schlafen lässt, kann nicht jeder umsetzen. Es ist notwendig, jeden Umstand auf besondere Weise zu untersuchen und die Lösungen zu finden, die für jeden von uns am besten geeignet sind.
Warum kann ich nicht gut schlafen?
Saisonale Veränderungen
Viele Menschen haben während des Jahreszeitenwechsels Schwierigkeiten, einzuschlafen. Temperaturveränderungen scheinen in engem Zusammenhang mit Schlafstörungen und damit den Lichtstunden zu stehen. Schlaflosigkeit taucht auf und wird zu einem immer wiederkehrenden Ärgernis.
Der Wechsel der Jahreszeiten hat in der Regel nicht für alle die gleichen Auswirkungen. In jedem Fall ruht sich die Person nach ein paar Wochen wieder normal aus.
Angst und Stress
Ein hohes Maß an Angst und Stress wirken sich negativ auf den Schlaf und das Ruhegefühl aus da sie Sie in einer Alarmsituation halten.
Um besser zu schlafen, wenn Schlaflosigkeit mit Angst und Stress verbunden ist, müssen Sie sich entspannen. aber wie geht das? Üben Die Meditation Atemübungen oder Achtsamkeit sind hilfreich, um unsere Sorgenzustände zu reduzieren.
Angst ist die Sorge vor zukünftigen Situationen, während Stress ein Zeichen psychischer Überlastung ist.
Wenn es uns nach einiger Zeit genauso oder schlechter geht, wenden Sie sich am besten an einen Spezialisten.
Kontakt zur Technologie
Es ist erwiesen, dass eine technologische Überstimulation am Abend den Schlafzyklus verändern kann. Einer der Tricks, um besser zu schlafen Es besteht also darin, vor dem Einschlafen alle Werkzeuge zu entfernen, die den Geist zu sehr erregen können.
Für diejenigen, die nicht wissen, was sie alternativ tun sollen, denken Sie daran, zu lesen. Schnappen Sie sich ein gutes Buch und tauchen Sie ein in eine gute Geschichte.
Das Geheimnis der Kreativität liegt darin, gut zu schlafen und den Geist für unendliche Möglichkeiten zu öffnen.
-Albert Einstein-
Tricks, um besser zu schlafen
Treibe Sport
Treibe Sport Abgesehen davon, dass es sehr gesund ist, ist es auch eine tolle Möglichkeit, müde zu werden.
Legen Sie Zeitpläne und Routinen fest
Einige Routinen zu etablieren und diese zu respektieren hilft dabei, ein geordneteres Leben zu führen und den Körper nicht mit Schlafzeiten zu verwechseln. UND Musik hören klassisch Lesen oder meditieren Sie vor dem Schlafengehen und versuchen Sie, dies immer zur gleichen Zeit zu tun. Obwohl es trivial erscheint, nutzen viele Ärzte Programme und Routinen für Kinder und ältere Menschen, um sehr ähnliche Ergebnisse zu erzielen.
Verabschieden Sie sich von koffeinhaltigen Getränken
Zu den Tricks, um besser zu schlafen, gehört es, sich von Kaffee, Tee und koffeinhaltigen Getränken zu verabschieden Reduzieren Sie zumindest Ihren Konsum und versuchen Sie, sie nur morgens zu trinken.
Abends können Sie sie durch Fruchtsäfte, Milch, Baldrianaufgüsse oder sogar Wasser ersetzen.
Verzichten Sie auf Nickerchen
Viele Menschen sind es gewohnt, nach dem Essen noch etwas zu schlafen. Obwohl es eine gute Angewohnheit ist, ist es besser, sie zu vermeiden, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden. Auf diese Weise werden Sie müder, wenn die Nacht hereinbricht Sie werden sich richtig ausruhen .
Wie Sie sehen können, bin ich Tricks für einen besseren Schlaf sind in greifbarer Nähe, aber es gibt eine wesentliche Voraussetzung: den Wunsch.
