In einer Zeit, in der Tabletten zur Beruhigung von Kindern eingesetzt werden Es wird immer wichtiger, Ihren Kindern Entspannungstechniken beizubringen . Sie können dies erreichen, indem Sie Spiele verwenden, die nicht nur die Ressourcen entwickeln, die ihnen im Leben nützlich sein werden, sondern sie auch unterhalten.
Denken Sie immer daran, dass wir in einer Gesellschaft leben, die Eile, schnelle Reize und sofortige Befriedigung bevorzugt. Daher ist es sehr wichtig, nützliche Ressourcen zur Hand zu haben, um Ihre Selbstbeherrschung zu verbessern.
Aus diesem Grund und unter dieser PrämisseIn unserem heutigen Artikel haben wir einige Spiele zusammengestellt, die als Entspannungstechniken für die Kleinen zu Hause eingesetzt werden können.Mal sehen, woraus sie bestehen.
1. Blase die Kerze aus!
Dieses Spiel hilft Ihnen zu lernen, wie atme tief durch das heißt . Nachdem Sie Ihrem Kind die Anweisungen erklärt haben, setzen Sie es auf einen Stuhl, zwei Meter entfernt von einer brennenden Kerze, die auf einem Tisch steht.
Das Kind kann nicht aufstehen oder sich nach vorne beugen und ist daher nahezu unmöglich
2. Das Ballonspiel
Die Ballontechnik ist ein wunderschönes Spiel, das Ihnen dank der richtigen Atmung hilft, sich zu entspannen . Was brauchen Sie? Von einem großen Raum und einigen bunten Luftballons. Was müssen Sie tun? Blasen Sie einen Ballon auf, bis er platzt, blasen Sie dann einen anderen Ballon auf und lassen Sie die Luft nach und nach ab, indem Sie das Ende anfassen.
Bitten Sie das Kind dann, die Augen zu schließen und sich vorzustellen, dass es beim Einatmen zu einem Ballon wird. Bitten Sie ihn dann, die Luft langsam abzulassen, als wäre es ein Ballon.
Bitten Sie das Kind an dieser Stelle zu erzählen, in welchen Situationen es sich wie ein Ballon fühlt und in welchen nicht aushalten oder tolerieren etwas. Bitten Sie ihn dann, zu erklären, wie er sie gelöst hat, und bieten Sie Alternativen an, wenn er sich dieser Situationen bewusst werden muss.
3. Progressive Entspannung
Auch wenn Sie die Anleitung selbst erklären können, gibt es viele im Internet Video zur geführten Entspannung, die Sie nutzen können. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, Ihr Kind selbst anzuleiten, dann stellen Sie entspannende Musik in den Hintergrund, um eine geschützte und friedliche Umgebung zu schaffen.
Um ihm zu helfen, diese Entspannungstechniken zu verallgemeinern und sie in natürlicheren Kontexten wie der Schule anzuwenden Sie können ihm erklären, dass er, wenn er zum Beispiel im Unterricht nervös wird, im Sitzen den Stuhl ergreifen und seine Arme und seinen Oberkörper anspannen und sich gleichzeitig mit den Füßen auf den Boden zwingen muss.
4. Das Samenspiel
Mit entspannender Hintergrundmusik und sanftem Licht müssen Sie das Wachstum eines Baumes darstellen . Beginnen Sie, indem Sie mit gesenktem Kopf und ausgestreckten Armen auf dem Boden knien, als wären Sie ein Kätzchen, das sich streckt.
Sie sind Samen, die im Rhythmus der Musik wachsen und sich in einen großen Baum verwandeln
5. Die Geschichte der Schildkröte
Die von Schneider geschriebene Schildkrötengeschichte ist eine großartige Möglichkeit, ihre Selbstbeherrschungsfähigkeiten zu verbessern. Die Einleitung erzählt die Geschichte einer kleinen Schildkröte, die über alles wütend wird und sehr leicht explodiert.
Eines Tages, weil sie sich allein und isoliert fühlt, trifft sie auf eine klügere Schildkröte, die ihr einen kleinen Trick erklärt, wie sie sich beherrschen kann, wenn sie wütend wird: Gehen Sie zurück in Ihr Schneckenhaus, zählen Sie, bis Sie sich beruhigt haben, blockieren Sie Ihre Gedanken und entspannen Sie sich.
Diese Geschichte ist ideal für Kinder im Alter von 3 bis 7 Jahren . Um sie zu motivieren, diese Übung häufiger anzuwenden, können Sie ihnen jedes Mal, wenn sie diese Technik in einer Stresssituation üben, einen Aufkleber oder eine Zeichnung einer Schildkröte geben. Hier steht es zum Herunterladen und Ausdrucken bereit Adresse .
6. Das Glas der Ruhe
Der Glas der Ruhe Dabei handelt es sich um einen Behälter, in den man Wasser, flüssiges Silikon zum Andicken des Inhalts und beispielsweise etwas Glitzer geben muss . Sie können es gemeinsam mit Ihren Kindern handwerklich machen und es eignet sich perfekt für die Beobachtung in Momenten der Anspannung, wodurch neue Momente entstehen, die Sie definieren können War .
Die Übung besteht darin, ihn zu schütteln und seine Bewegungen zu beobachten. Erklären Sie den Kindern an dieser Stelle, dass das Glitzern ihre Gefühle repräsentiert, die zunehmend aufgeregter werden, sich aber am Ende immer beruhigen. Es ist perfekt, um ihnen beim Nachdenken zu helfen.
Zu beobachten, wie sich das lilafarbene Baby langsam bewegt, wird ihm helfen, sich nach viel Aufregung zu konzentrieren und seinen Geist zu entspannen . Hier ist ein Video, in dem Sie Anweisungen zum Erstellen dieses Containers und seiner Verwendung finden. Vergessen Sie nicht, den Behälter mit extra starkem Kleber zu verschließen, um zu verhindern, dass Kinder ihn öffnen und den gesamten Inhalt verschütten.
7. Das Pipe-and-Ball-Spiel
Ein weiteres Spiel, bei dem man Spaß haben und lernen kann, tief durchzuatmen, ist Pipe and Ball. Dabei wird in ein Rohr wie auf dem Foto geblasen, um zu versuchen, den Ball so lange wie möglich in der Luft zu halten . Komisch, findest du nicht? Kinder lieben dieses Spiel und es hilft ihnen sehr beim Entspannen.
8. Zerknüllen Sie das Papier und drücken Sie die Blasen zusammen
Das Kritzeln, Zerknüllen von Papierbögen oder das Auspressen weicher Seifenblasen wie Anti-Stress-Blasen ist ein weiteres tolles Spiel, das Kindern dabei hilft, ihre negativen Emotionen zu kanalisieren. Gleichzeitig hilft es auch, die Feinmotorik zu verbessern, da es Ihnen ermöglicht
9. Male die Mandalas aus
Das Ausmalen von Mandalas hilft nicht nur beim Entspannen und Nachdenken, sondern fördert auch die Konzentration und Kreativität . Im Buchhandel und im Internet gibt es viele altersgerechte Alternativen, die Ihre Kinder lieben werden.
Hier finden Sie unsere vollständige Liste mit Spielen, die Ihren Kindern beim Entspannen helfen. Wir hoffen, dass sie Ihnen dabei helfen, das Wachstum Ihrer Kleinen zu fördern. Vergiss das nicht Es ist einfacher, starke Kinder großzuziehen, als gebrochene Erwachsene zu reparieren e dass die Erziehung der Kinder, die uns von Natur aus anvertraut ist, unsere größte Verantwortung ist.
