Kognitive Verhaltenstechniken sind sehr nützlich, um den aufdringlichen Gedanken, die in unseren Geist eindringen, Kraft zu entziehen, bis sie uns mit ihrem negativen und fast immer behindernden toxischen Dunst überwältigen. Bevor wir unsere Angst verstärken, die zu einem nicht hilfreichen kognitiven Verfall führt, wird es immer eine große Hilfe sein, diese einfachen Strategien anzuwenden.
Für diejenigen, die noch nie von kognitiver Verhaltenstherapie gehört haben, kann es hilfreich sein, das zu wissen ist einer von Werkzeugkästen, die von jedem Psychologen am häufigsten verwendet werden . Einer der Pioniere dieser Strategie war Aaron Beck, der, nachdem er mehrere Jahre lang auf die Psychoanalyse zurückgegriffen hatte, erkannte, dass ein anderer Ansatz notwendig war.
