Was wäre, wenn ich mein Studium im Ausland fortgesetzt hätte? Was wäre, wenn ich noch mit meiner Ex zusammen wäre? Wie würde mein Leben heute aussehen, wenn ich dieses Jobangebot angenommen hätte? Eines der kognitiven Spiele, die den menschlichen Geist beschäftigen, ist die Vorstellung alternativer Szenarien. Durch kontrafaktisches Denken versuchen wir Hypothesen darüber aufzustellen, wie unsere Realität aussehen würde, wenn wir eine andere Entscheidung getroffen hätten .
Es ist eine Geistesübung, die nicht ohne positive Auswirkungen ist Aber wenn das Ausprobieren der verschiedenen Optionen zur Obsession wird, sind die Konsequenzen negativ . Frustration die Reue oder Angst kann zu einem dauerhaften Teil unseres Lebens werden, wenn wir nicht lernen, die Gegenwart zu akzeptieren und in ihr zu leben.
Was ist kontrafaktisches Denken?
Unser Leben ist voller Entscheidungen, einige davon sind einfach und alltäglich, andere sind wichtig. Jedes Mal, wenn wir eine Entscheidung treffen, schließen wir einige Türen und öffnen andere. Es ist jedoch unvermeidlich, dass ich von dem Gedanken heimgesucht werde: Was wäre, wenn ich es anders gemacht hätte? . Darauf basiert das kontrafaktische Denken beim Aufbau alternativer Realitäten, ausgehend von unterschiedlichen Entscheidungen.
Unsere Vergangenheit Es ist eine unerschöpfliche Quelle möglicher Szenarien, die mit der aktuellen Situation verglichen werden können. Die Argumentation ist auch auf zukünftige Zusammenhänge anwendbar (wenn ich meinen Job verlasse, könnte ich arbeitslos bleiben oder meine Situation verbessern).
Die Möglichkeiten sind unendlich und dieser Mechanismus bestärkt den Glauben, dass die getroffenen Entscheidungen unser Leben geprägt haben . Diese Aussage ist nur teilweise wahr. Unsere vergangenen Handlungen haben dazu beigetragen, die Gegenwart zu schaffen, und aktuelle Entscheidungen werden sich auf die Zukunft auswirken. Allerdings ist keine Wahl so endgültig wie ein Satz, zu dem wir die Macht haben Richtung ändern jederzeit.
Vorteile des kontrafaktischen Denkens
Dieser kognitive Mechanismus bietet verschiedene Vorteile, muss jedoch ausgewogen genutzt werden. Erstens hilft es uns, aus Fehlern der Vergangenheit zu lernen und unsere Entscheidungen besser zu planen. Wenn wir uns bereits an einem Scheideweg befinden, haben wir eine Grundlage, um das Ergebnis vorherzusagen. Erfahrung kann daher ein Ausgangspunkt sein, der uns hilft, bessere Entscheidungen zu treffen .
Nehmen wir ein Beispiel. In der Vergangenheit haben Sie eine Prüfung nicht bestanden, weil Sie haben es versäumt, sich im Voraus vorzubereiten ? Sicherlich werden Sie gleich danach gedacht haben: Wenn ich mich besser organisiert hätte, hätte ich die Prüfung bestanden. Diese Erfahrung hilft Ihnen, Ihre Agenda in Zukunft besser zu organisieren.
Andererseits können Sie dadurch auch mit Ihren Entscheidungen zufrieden sein ( Wenn ich nicht umgezogen wäre, hätte ich meinen besten Freund nicht kennengelernt ) und um aufzuatmen, wenn wir negative Erfahrungen machen ( Ohne das Anlegen eines Sicherheitsgurtes hätte dieser Unfall viel schwerwiegendere Folgen gehabt ).
Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart
Wenn wir die Nützlichkeit dieses Gedankens aus den Augen verlieren und anfangen, ihn ständig zu verwenden, werden wir ein Problem haben. Wir werden wahrscheinlich anfangen, eine Reihe davon auszuprobieren negative Gefühle bezüglich der getroffenen Entscheidungen. Schuldgefühle, Bedauern oder Frustration können aufkommen: Ich hätte diese Freundschaft mit ein wenig Mühe retten können, wenn ich nicht so früh geheiratet hätte, hätte ich meine Jugend mehr genießen können.
Kontrafaktisches Denken kann durchaus als Orientierung für die Zukunft dienen, darf uns aber nicht in der Vergangenheit verankern. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht angemessen gehandelt zu haben, versuchen Sie, den Fehler zu beheben und daraus für zukünftige Situationen zu lernen. Betrachten Sie die Reflexion auf jeden Fall als Ausgangspunkt für den Aufbau der Zukunft, die Sie sich wünschen, aber lassen Sie sie nicht zu einer emotionalen Belastung werden.
Der Eintritt in einen geschlossenen Kreis von Zukunftsängsten ist eine Quelle von Stress und Ängsten lähmende Unentschlossenheit . Wenn ich zum Vorstellungsgespräch erscheine und nervös werde, mache ich mich lächerlich. Die Wahrheit ist, dass wir die Zukunft nicht vorhersagen können: Vielleicht sind Sie nervös oder vielleicht bekommen Sie den Job.
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