Nach Angaben der WHO leiden in Italien 51 % der Bevölkerung an depressiven Störungen. Dies sind wichtige Daten, die äußerst interessante soziale Implikationen bestimmen. Wer an einer Depression leidet, muss sich nicht nur mit den Symptomen dieser Erkrankung auseinandersetzen aber auch das Gefühl der Angst, das diese Diagnose hervorrufen kann.
Andererseits können Personen, bei denen depressive Symptome auftreten, unabhängig davon, ob eine Diagnose vorliegt oder nicht, Angst vor ihrem eigenen Verhalten, ihren Wahrnehmungen und Reaktionen haben. In diesem Artikel behandeln wir einige Aspekte, die sich als nützlich erweisen können mit Depressionen umgehen und als Sieger hervorgehen.
Depressionen sind keine Krankheit und behandelbar
Um mit einer Depression fertig zu werden, muss die Person den Wunsch haben, aus ihr herauszukommen . Die Disziplin, die in diesem Fall erforderlich ist, geht über die bloße Einnahme eines Medikaments hinaus.
Der Psychopharmaka In manchen Fällen können sie in Verbindung mit einer psychologischen Therapie äußerst nützlich sein, aber das ist der Schlüssel. Wenn Sie sich dafür entscheiden, einer Therapie zu folgen, kann sie sich als das wirksamste Mittel erweisen, um sich besser zu fühlen und Gefühle der Verzweiflung, Traurigkeit und Apathie zu lindern. In diesem Sinne ist Therapie auch eine Botschaft der Hoffnung für depressive Menschen, weil sie funktioniert.
Sie schlagen verschiedene psychologische Strömungen vor wissenschaftlich erprobte Optionen, die experimentell getestet und als wirksam bei der Behandlung von Depressionen befunden wurden . Von der Verhaltensaktivierung, die durch die Akzeptanz- und Commitment-Therapie vorgeschlagen wird, bis hin zu Ellis‘ rationale emotionale Therapie zum kognitiv-verhaltensbezogenen; Tatsächlich gibt es zahlreiche nützliche Tools.
Auch wenn es uns unmöglich erscheinen mag, ist es wichtig zu wissen, dass wir aus dem depressiven Kreislauf herauskommen können und dass es nicht nötig ist, es alleine zu schaffen: Der Psychologe kennt alle nützlichen Werkzeuge und es wird immer noch die Arbeit eines Paares sein.
Motivation muss gesucht werden, sie kommt nicht von alleine
Eines der relevantesten Symptome einer Depression ist der Verzicht auf Aktivitäten, die dadurch gekennzeichnet sind intrinsische Motivation . Sobald angenehme Aktivitäten ersatzlos aufgegeben werden, verliert die Person nach und nach diese Quellen positiver Emotionen.
Das Fehlen von Motivation oder Lust ist ein sehr wichtiger Faktor: Es betäubt die Initiative und stellt den Willen auf die Probe. Der depressive Mensch fühlt sich machtlos und versucht daher, so viel Energie wie möglich zu sparen. Da es sich jedoch um ein Erbe des Denkmodells handelt, mit dem wir erzogen wurden, ist die Wahrheit, dass Motivation erzeugt werden kann. Nur weil es nicht da ist, heißt das nicht, dass das, was wir tun, nicht getan werden sollte.
Wenn jemand die Lust verloren hat, jeden Tag mit seinem Hund spazieren zu gehen, ist es wichtig, darüber nachzudenken Manche Aktivitäten können ohne Verlangen ausgeführt werden, gerade um Verlangen zu erzeugen . Nach diesem Spaziergang fühlten wir uns auf jeden Fall besser. ein Geisteszustand, den wir auf die nächste Aktivität übertragen, die weniger Aufwand kostet.
Umgang mit Depressionen: Der Geist dient nicht immer unseren Interessen
Depressive Menschen bemerken möglicherweise, wie sehr sich ihre Gedanken verändert haben. Sie werden düsterer, entmutigender oder trauriger. Sie können Überschwemmung der interner Dialog .
Ohne Behandlung – zum Beispiel kognitive Umstrukturierungsarbeit – ist es schwierig, die Existenz dieser Gedanken zu bemerken, vor allem aber sie zu entschärfen und ihre Gültigkeit zu beweisen. Um dies zu erreichen, ist eine Therapie unerlässlich und sollte so schnell wie möglich begonnen werden; Von der depressiven Person wird daher nicht erwartet, dass sie es alleine schafft. Tatsächlich ist es nicht notwendig.
Bis diese Arbeit abgeschlossen ist, ist es wichtiger, solche Gedanken in Schach zu halten . Wir sollten nicht alles glauben, was unser Verstand sagt, auch wenn es uns richtig erscheint. Gedanken, als würde sich niemand um mich kümmern, ich bin wertlos, ich werde es nie schaffen, sind irrationale Gedanken, die das Selbstbild eines Menschen untergraben.
Da sie oft unvermeidbar sind, ist es wichtig, Strategien zu haben, die es Ihnen ermöglichen, sie zu ignorieren. In diesem Sinne bieten Ablenkungsstrategien hervorragende Ergebnisse.
Helfen, ohne zu wissen wie
Einer der wichtigsten Faktoren bei der Behandlung von Depressionen ist auf starke soziale Unterstützung zählen können . Der Nachteil besteht darin, dass Depressionen selbst im Allgemeinen die sozialen Beziehungen schwächen. So viele Menschen stehen vor den tiefsten Phasen einer Depression, ohne dass eine Depression vorliegt angemessene Unterstützung .
Bei anderen Gelegenheiten bieten andere ihre Hilfe an. Sie versuchen es, sehen aber keine Reaktion auf das Thema und geben am Ende auf. Sie finden in der Beziehung keine Anregung mehr. Sie fühlen sich hilflos und wissen nicht, wie sie helfen können, also ziehen sie sich zurück.
Deshalb ist es so wichtig, an seinem Platz zu bleiben, wenn man zum sozialen Umfeld einer depressiven Person gehört. Sowohl der Eingriff als auch die Beurteilung müssen von einem Fachmann durchgeführt werden .
Umgang mit Depressionen: Psychologische Therapie als erste und wichtigste Option
Manchmal führt es zu Faulheit, manchmal ist es beängstigend, manchmal fehlt es einem an Motivation oder man vertraut der Psychologie nicht. In gewisser Weise Depressionen formen eine allgemeine und anhaltende Stimmung, der man entfliehen kann.
Obwohl es Fälle einer spontanen Remission gibt, gibt es in Wirklichkeit Menschen, die viele Jahre mit Depressionen leben. Andere fürs Leben. Dies bedeutet nicht, dass Depressionen nicht behandelt werden können, sondern dass sie möglicherweise nie mit einer angepassten und spezialisierten gezielten Intervention behandelt wurden.
Obwohl es sich hierbei um sehr unterschiedliche Beispiele handelt, können Sie nicht erwarten, Leukämie ohne Rücksprache mit einem Arzt zu heilen. Sie können auch warten, bevor Sie einen Dermatologen aufsuchen, wenn Sie bemerken, dass ein Muttermal über alle Maßen hinaus wächst Jede verbleibende Zeit zum Passen riskiert, zu Ihrem Nachteil zu spielen . Gleiches gilt für psychische Störungen.
Selbst wenn wir denken, dass es uns nicht so schlecht geht, dass wir uns einer Therapie unterziehen müssen, die sich nicht lohnt oder keinen Nutzen bringt, ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen und rechtzeitig daran zu arbeiten, eine Verschlimmerung der Depression zu verhindern.
Wenn die persönlichen Ressourcen es zulassen, kann eine Therapie der erste Schritt zur Überwindung einer Depression sein und beginnen Sie mit der zielgerichteten Arbeit von Fachkräften, die in diesen Fällen Hilfe leisten können. Es geht darum, die Kräfte, die die Depression noch nicht verbraucht hat, auf sie auszurichten Ressourcen
