Schwierige Menschen und wie man auf sich selbst aufpasst

Kritische Diskussionen, Erpressung, Negativität… Wenn wir mit schwierigen Menschen zu tun haben, ist unsere geistige Gesundheit immer gefährdet . Es ist nicht immer möglich, einen Sicherheitsabstand zu ihnen einzuhalten oder sie zu einem anderen Verhalten zu überreden. Was können wir also tun, wenn wir im Alltag mit solchen Menschen konfrontiert werden, sei es ein Kollege oder ein Familienmitglied?

Das Wichtigste ist Selbstfürsorge. Manchmal konzentrieren wir uns zu sehr auf unsere Selbstverteidigung, indem wir Mauern errichten und Angriffs- oder bloße Überlebensstrategien studieren, bis wir das Wesentliche vergessen: unser Wohlbefinden. Wenn wir uns selbst vernachlässigen, werden unsere mentalen Energien viel schneller verbraucht und wir sind schutzlos.

Einige Soziologen, darunter Shira Offer von der Bar-Ilan-Universität in Israel Sie zeigen uns, dass ein Großteil der Menschen, die wir als schwierig bezeichnen, uns viel näher stehen, als wir denken . Möglicherweise haben wir alle Kinder mit sehr anspruchsvollen Eltern oder Geschwistern.

Natürlich möchten wir alle, dass die Beziehungen immer einfach sind und unser Alltag friedlich verläuft. Dennoch ist es nicht immer möglich. Das Wichtigste ist, sich nicht mit dem Leiden abzufinden. Es gibt Strategien, die von einer Grundannahme ausgehen: von uns selbst lernen.

Viele Dinge, die andere sagen oder tun, stören uns, weil sie nicht unseren Erwartungen entsprechen.
-Buddha-

Was tun, wenn wir mit schwierigen Menschen zu tun haben?

Schwierige Menschen können die Komplexität ihres Charakters auf unterschiedliche Weise hervorheben. Manchmal streiten sie über alles, ein anderes Mal vermeiden sie es, Verantwortung zu übernehmen und beschließen, an nichts mitzuarbeiten. Manchmal verbreiten sie Gerüchte und manchmal leben sie eingehüllt in eine schwere Wolke der Negativität. Über ihre Persönlichkeit und ihre Verhaltensentscheidungen hinaus geht es vor allem darum, wie stark ihre Einstellungen unsere Einstellung beeinflussen.

Tatsächlich gibt es Menschen, denen dieser hyperperfektionistische Arbeitskollege, den wir immer zu meiden versuchen, überhaupt nichts bedeutet. Jeder von uns hat eine Grenze und eine andere Art, mit der menschlichen Komplexität umzugehen. Bevor wir uns auf andere konzentrieren, müssen wir uns daher fragen, was uns genau an der anderen Person stört. Ist es sein Mangel an Respekt? Seine Einstellung oder die Tatsache, dass er in etwas besser ist als wir?

Dr. Shira Offer beschäftigt sich genau mit diesem Thema führte eine Studie durch um verschiedene Daten zu demonstrieren. Erstens erleben wir im Umgang mit schwierigen Menschen ein hohes Maß an Stress . Nach und nach entwickeln wir eine echte Verärgerung ihnen gegenüber; Manchmal sind wir uns nicht einmal bewusst, was uns genau stört, weil wir zu sehr damit beschäftigt sind, es zu vermeiden, anstatt es zu verstehen. Es gibt Gelegenheiten, in denen wir gezwungen sind, zu arbeiten oder bestimmte Momente mit jemandem zu teilen.

Selbstfürsorge und Stress aus zweiter Hand

Forscher Howard Friedman und Ronald Riggio von der University of California Sie führten eine Studie durch welches sich mit den Auswirkungen von sogenanntem Sekundärstress beschäftigt. Doch was bedeutet sekundärer Stress und wie greift er in die Beziehungen zu schwierigen Menschen ein? Wir werden es gleich herausfinden. Wenn wir gezwungen sind, mit komplizierten, feindseligen, kritischen oder anspruchsvollen Menschen zusammenzuleben, beeinflusst uns ihr Verhalten fast immer.

Die einfache Tatsache, eine gestresste Person zu beobachten, sei es ein Kollege oder ein negatives, kritisches oder mürrisches Familienmitglied, führt letztendlich dazu, dass wir kaputt gehen Nervensystem . Der Stress, der von anderen ausgeht und uns erreicht, wird Sekundärstress genannt.

Konsequenterweise Wenn wir versuchen, mit schwierigen Menschen in Kontakt zu treten, ist es wichtig, auf uns selbst aufzupassen . Diese tägliche Übung ist gleichbedeutend mit der Stärkung eines mentalen Muskels, der als Barriere gegen diese Verhaltensweisen wirken kann. Zu den Praktiken, denen wir Zeit und Mühe widmen sollten, gehören die folgenden:

Geben Sie ihm etwas Zeitsich auszuruhen und nicht an diese schwierigen Menschen zu denken. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung: tiefes Atmen Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Achtsamkeit…

Sich selbst pflegen, um sich daran zu erinnern, wer Ihre Aufmerksamkeit verdient und wer nicht

Ereignisse wirken sich in dem Maße auf uns aus, wie wir zulassen, dass sie auf uns wirken. Dieser Satz enthält viel Weisheit, auch wenn es zweifellos nicht immer einfach ist, ihn auf unsere unmittelbare Realität anzuwenden. Es wäre großartig, wenn bestimmte Ereignisse uns weniger beeinflussen würden, als sie es tatsächlich tun, aber wenn schwierige Menschen unsere Rechte und Freiheiten untergraben die Kontrolle behalten es ist sehr kompliziert.

Aber auch in diesen Situationen ist es die beste Lösung, auf sich selbst aufzupassen. Denn die Wohlbefinden Dazu gehört auch, sich daran zu erinnern, dass man Grenzen setzen muss zu wissen, wie man sich bei Bedarf schützt und verteidigt. Wohlbefinden bedeutet wiederum, zu wissen, wie man seine Emotionen kontrolliert; Geben Sie dem, was wirklich Aufmerksamkeit verdient, Bedeutung und hören Sie auf, es dem zu geben, was es nicht verdient.

Ein klares Bewusstsein für uns selbst, das Erinnern an unsere Werte und Bedürfnisse, das Wissen, ruhig zu bleiben und die entsprechenden Fähigkeiten zur emotionalen Intelligenz zu entwickeln, können uns helfen, eine Reihe oft frustrierender Situationen besser zu bewältigen.

Abschließend Wir alle haben schwierige und komplizierte Menschen in unserem Leben; Es ist von grundlegender Bedeutung, dass wir lernen, unsere Beziehung zu ihnen angemessen zu gestalten.