Hyperventilation und Angst: Welcher Zusammenhang?

Schwierigkeiten beim Atmen, schneller Herzschlag, Übelkeit, Taubheitsgefühl, Druck in der Brust, Angst … Hyperventilation und Angst stehen in direktem Zusammenhang und oft sogar auf quälende Weise. Kurzatmigkeit und mangelnde Luftaufnahme sind beängstigende Empfindungen und direkte Auswirkungen von Angst und Stress. Allerdings sind wir uns dessen nicht immer bewusst.

Nicht jeder bringt dieses plötzliche Erstickungsgefühl mit einem Angstproblem in Verbindung. Wir neigen oft dazu, eher an ein Asthmaproblem oder eine andere kardiorespiratorische Störung zu denken. Wenn die Person in die Notaufnahme geht und körperliche oder organische Faktoren ausgeschlossen werden, ist sie verwirrt: Wie ist es möglich, dass sich Angst auf so schmerzhafte Weise manifestieren kann?

Vielleicht vergessen wir, dass dieser Mechanismus der Antizipation äußerer und innerer Reize direkt ist mit der Atmung verbunden . Wenn Sie Angst haben, reagiert Ihr Körper auf dieses Gefühl. Der Herzschlag beschleunigt sich und die Menge an Sauerstoff, die den Muskeln zugeführt wird, nimmt zu um eine Reaktion oder eine Flucht vor Löwen zu provozieren.

Hyperventilation ist keine Krankheit, sie ist nicht schwerwiegend und nicht lebensbedrohlich. Dies ist eine Auswirkung von Angstzuständen und tritt häufig bei Panikattacken auf. Es ist jedoch so ein unangenehmes Gefühl, das wir versuchen können, zu beruhigen dank einiger Strategien.

Hyperventilation und Angst: charakteristische Symptome und Geheimnisse, um damit umzugehen

Angst ist einer der klinischen Zustände mit den meisten körperlichen Symptomen. Verschiedene Studien, darunter die der University of Health Sciences of Chicago Medical School darauf hinweisen Eine hohe Angstempfindlichkeit ist ein Risikofaktor für das Auftreten von Panikattacken daher Hyperventilation.

An dieser Stelle ist es wichtig, die Hyperventilation bzw. Atemnot hervorzuheben Es kann sich auch um Störungen handeln, die weit über die emotionale Dimension hinausgehen . Asthma, Emphyseme und andere Lungenerkrankungen können diese plötzlichen Atembeschwerden erklären. Ideal ist es daher, sich auf einen Arzt zu verlassen.

Warum sind sie eng miteinander verbunden?

Hyperventilation tritt auf, wenn die Atmung den Bedarf des Körpers übersteigt. Wie wir uns vorstellen können, geschieht dies, wenn wir uns dem stellen müssen Stresssituationen oder wenn die Angst ein hohes und unkontrollierbares Ausmaß erreicht. Da wir zu schnell atmen, entsteht ein Ungleichgewicht, das den gesamten Atemvorgang verändert.

• Wenn wir hyperventilieren, verändert sich das Gleichgewicht zwischen O2 und CO2. Ein plötzlicher Rückgang des CO2 im Blut wird vom Gehirn als Bedrohung interpretiert .

• Das Gehirn arbeitet daher daran, den Gehalt an eingeatmetem O2 und ausgeatmetem CO2 so schnell wie möglich zu senken. Und wie geht das? Reduzierung der Anzahl der Atemzüge. Das heißt, indem Sie einen Befehl senden, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Atemkapazität zu reduzieren. Dies führt zu einem Erstickungsgefühl.

• Während wir verzweifelt sind, weil wir den Organismus nicht atmen können

Während Hyperventilation ist nicht schwerwiegend und nicht lebensbedrohlich wird mit extremer Angst erlebt.

Hyperventilation und Angst: Welche Symptome treten auf?

Hyperventilation und Angst stehen in einem engen Zusammenhang. Wenn wir uns emotional gesättigt fühlen, reagiert der Körper

Allerdings verstärkt das Hyperventilieren während einer Panikattacke die Angst und Unruhe zusätzlich. Im Allgemeinen sind die damit verbundenen Symptome wie folgt:

• Hyperventilation das es dauert im Allgemeinen etwa zwanzig Minuten .

• Intensives Gefühl von Pein .

• Kurzatmigkeit; nach und nach verschlimmert sich die Asphyxie.

• Herzschläge werden beschleunigt.

• Kribbeln in den Händen an den Beinen und um den Mund.

Mangelnder Kontakt zur RealitätÜbelkeit Tunnelblick.

• Starkes Schwitzen.

• Kopfschmerzen und möglicherweise Ohnmacht und Bewusstlosigkeit.

Was tun bei Hyperventilation?

Wenn wir über Hyperventilation und Angst sprechen, denken wir sofort an eine Person, die in eine Papiertüte atmet. Obwohl dies eine nützliche Strategie ist, ist es wichtig, andere Aspekte zu berücksichtigen, bevor Sie fortfahren:

• Hyperventilation ist keine Krankheit, sondern ein Symptom und wir müssen seinen Ursprung kennen. Der Ausschluss organischer Ursachen ist der erste Schritt.

• Wenn es sich um Angstzustände handelt, ist es wichtig zu verstehen, was diesen Geisteszustand auslöst. EMDR könnten sich als nützliche Ansätze erweisen.
  

• Es ist wichtig Konzentrieren Sie sich auf die Atmung.

Weitere nützliche Strategien bei Hyperventilation und Angstzuständen

• Wenn Sie zu schnell atmen, verstärkt sich das Erstickungsgefühl. Daher muss verhindert werden, dass die Lunge Sauerstoff schneller einatmet.

• Es kann hilfreich sein, mit geschürzten Lippen zu atmen, als würde man die Flamme einer Kerze ausblasen.

Schließen Sie ein Nasenloch, um nur durch das andere zu atmen

Endlich können wir immer die klassische Papiertüte verwenden. Diese Praxis ist nützlich, da Sie durch das Bedecken von Mund und Nase mit dem Beutel langsamer atmen und den CO2-Gehalt wieder ins Gleichgewicht bringen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jedoch die Faktoren kennen, die Angst verursachen, und sie effektiv bewältigen.