Distanz schaffen, um die Perspektive zu wechseln

Manchmal hilft uns die Distanzierung, die Dinge anders zu sehen und uns von allem zu distanzieren, dem wir uns nicht nahe fühlen; Mit anderen Worten: um bessere Entscheidungen zu treffen und unsere Vorstellungen, Wünsche und Gefühle zu klären.

Dies zu erreichen ist nicht immer einfach, da die meisten von uns tief mit der unmittelbaren Realität voller Reize und Zwänge verbunden sind. Allerdings kann diese Distanzierungsübung äußerst vorteilhaft sein.

Die meisten von uns haben die Fähigkeit dazu distanziere dich fast sofort. Wir tun dies durch unseren hyperaktiven, aber wandernden Geist, der sich sehr oft in seinem Labyrinth aus Sorgen, kreisenden Gedanken und Erinnerungen verliert. Diese mentalen Prozesse sind nicht hilfreich, nutzlos und führen oft dazu, dass wir in emotionale Erschöpfung versinken.

Der Psychologe und Schriftsteller Daniel Goleman er weist in seinem Buch darauf hin Fokus die Notwendigkeit, Aufmerksamkeit zu schulen. So seltsam es auch erscheinen mag, eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, wegzugehen.

Das Gehirn muss in der Lage sein, den Anker des nutzlosen und gegenwärtigen mentalen Lärms zu heben, um die Segel zu einem stillen Wachturm zu setzen, von dem aus der Blick die wirklich wichtigen Dinge erreichen und sich auf sie konzentrieren kann.

Wie das geht, erfahren Sie im heutigen Artikel.

Die Kontrolle des Gefühlslebens und seine Unterordnung unter ein Ziel ist die wesentliche Säule für die Aufrechterhaltung von Aufmerksamkeit, Motivation und Kreativität.

-Daniel Goleman-

Abstand zu nehmen ist der Schlüssel zur Entscheidung, was für uns das Beste ist

Aus der Psychologie taucht ein neuer Begriff auf, den man im Hinterkopf behalten sollte: Heute sprechen wir über Selbstdistanzierung. Es handelt sich um ein interessantes Konzept, das beispielsweise zu einer besseren Bewältigung von Stress und Angst führt, um effektivere Entscheidungen zu treffen, und sogar zu einer außergewöhnlichen Verbesserung des kreativen Prozesses.

Diese Technik wird durch eine Reihe von Studien gestützt, wie beispielsweise die 2018 vom Institut für Psychologie der University of California durchgeführte. Das haben die Ärzte Michael Duckworth und Al Kross nachgewiesen die einfache Tatsache von Entspanne deinen Blick vor einer entspannenden, aber attraktiven Landschaft hilft uns, Abstand zu gewinnen von der unmittelbaren Realität, um uns mit uns selbst zu verbinden. Es handelt sich um eine Strategie der Autosuggestion.

Abstand zu nehmen, um die Perspektive zu wechseln, bedeutet nicht unbedingt, die Koffer zu packen. Es ist nicht notwendig, kilometerweit zurückzulegen, um eine physische Trennung von unserem Alltag und unserer Umwelt herzustellen. Manchmal müssen wir einfach unsere mentale Distanz trainieren, um die unerwarteten Vorteile dieser Praxis zu nutzen.

Die Kunst, die Welt mit den Augen einer anderen Person zu sehen

Wenn es eine Sache gibt, auf der Psychologen beharren, dann ist es die Notwendigkeit, es zu lernen lebe in der Gegenwart . Gleichzeitig ist es wichtig, sich auf unsere Gedanken und Bedürfnisse einzustimmen.

Manchmal ist es notwendig, einen Schritt zurückzutreten, um Situationen aus einer Perspektive zu betrachten, und eine Möglichkeit, dies zu tun, ist Wir betrachten uns selbst und die Welt von außen, als wären wir eine andere Person ein Gesprächspartner.

Was ist der Sinn? Es handelt sich um einen Mechanismus, der dazu beiträgt, das Hintergrundrauschen von Emotionen zu reduzieren. Es ist eine Möglichkeit, mit Freundlichkeit zu uns selbst zu sprechen, ohne um den heißen Brei herumzureden.

Es ermöglicht uns Analysieren Sie unsere innere Welt mit ruhiger Objektivität und vollem Bewusstsein. Um dies zu erreichen, gibt es nichts Besseres, als an einen ruhigen Ort zu gehen und einen internen Dialog zu führen, der diesem Muster folgen kann:

• Welche Sorgen (wir werden unseren Namen sagen)?
• Was ist also Ihrer Meinung nach das, was Sie jetzt brauchen?
• Was können Sie tun, um das Problem zu beheben?
• Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, glücklich zu sein, Sie müssen mutig sein. Alles wird gut.

Selbstdistanzierung ist eine Möglichkeit, das zu deaktivieren egozentrische Rede und bewerten Sie unsere Realität in einem ruhigeren emotionalen Zustand und entfernt vom zentralen Ego.

Psychologische Distanz als Werkzeug für das Wohlbefinden

Wer sich für einen Perspektivwechsel auf Distanz entscheidet, muss sich nicht räumlich distanzieren, indem er sich auf eine Reise ans andere Ende der Welt begibt. Tatsächlich hilft es manchmal nicht, ans andere Ende des Landes zu reisen, um Sorgen und Problemen zu entkommen. Die Distanz, die wir suchen müssen, ist psychologischer Natur.

Über diesen Begriff wird in zahlreichen Studien berichtet, die seine positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit bestätigen. Dr. Yaacov Thope, Professor für Psychologie an der New York University, führte eine interessante Studie durch Studiere darüber Und

Manchmal ist es notwendig, unser Selbst über das Hier und Jetzt hinaus zu transzendieren.Bringen Sie unseren Geist in einen Zustand der Ruhe, der es uns ermöglicht, Momente von Stress und Druck zu relativieren. Es ist eine Möglichkeit, uns von bestimmten Umständen, Verhaltensweisen oder Reizen zu distanzieren, um nicht negativ beeinflusst zu werden.

Diese psychologische Distanz ermöglicht uns wiederum einen gesünderen Dialog mit uns selbst.Wir können dies erreichen, indem wir Dinge sagen wie „Lass dich davon nicht beeinflussen, denke darüber nach, was für dich am besten ist, wähle etwas, bei dem du dich gut fühlst ...“

Halten Sie Abstand für Perspektive wechseln führt manchmal zu einem anderen psychologischen Gleichgewicht. Wir können es mental schaffen. Wenn wir regelmäßig trainieren, können wir die Stresssituationen des Alltags besser bewältigen.

Allerdings und wie wir wissen Manchmal kann eine körperliche Distanz, eine Reise zu unternehmen, dennoch therapeutisch sein und uns mit Energie füllen.