Es ist allen bekannt, dass die Rauch schadet der Gesundheit und tötet; . Die meisten von ihnen neigen dazu, als Ausrede darauf zu verweisen, dass die Nebenwirkungen, die eine Raucherentwöhnung mit sich bringt, größer sind als die Vorteile.
Im heutigen Artikel werden wir versuchen, die Vorteile und Widersprüche zu erklären, die sich ergeben, wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, und damit die falschen Mythen widerlegen, an die viele glauben. Wenn Sie beabsichtigen, auf diese Substanz zu verzichten, werden Sie alle Vor- und Nachteile entdecken, die mit dieser Entscheidung verbunden sind.
Vorteile für den Körper, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Der Verzicht auf Tabak wird generieren
- Wenige Minuten nach der Raucherentwöhnung sinken Blutdruck und Herzfrequenz, die Durchblutung nimmt zu und die Durchblutung verbessert sich.
- Etwa 8 Stunden nach der Raucherentwöhnung sinkt der Kohlenmonoxidspiegel im Blut und der Sauerstoffgehalt im Blut steigt an und erreicht normale Werte.
- Nach den ersten 24–48 Stunden ohne Tabak beginnen die Geruchs- und Geschmackssinne zurückzukehren Normal . Der durch Tabak verursachte Mundgeruch verschwindet ebenso wie die für Raucher typische gelbliche Verfärbung der Finger.
- 2 Wochen bis 3 Monate nach dem Aufhören mit dem Rauchen verbessert sich Ihr Kreislauf und die Funktion Ihrer Lunge, wodurch das Gehen erleichtert wird (die Lungenfunktion verbessert sich um 5 %). Das körperliche Entzugssyndrom wird verschwinden und Sie können stundenlang ohne Gedanken an Zigaretten auskommen.
- Zwischen 1 und 9 Monaten bessern sich Symptome wie Husten, verstopfte Nase, Müdigkeit und Atembeschwerden. Gleichzeitig wird das Immunsystem gestärkt, was zu einer Verringerung der Zahl von Erkältungen und Asthmaanfällen führt.
- Nach einem Jahr ohne Rauchen halbiert sich das Risiko einer koronaren Herzkrankheit im Vergleich zu denjenigen, die noch rauchen.
- Nach 5 Jahren ohne Tabak steigt das Risiko, an Mund-, Rachen-, Speiseröhren- und Gebärmutterhalskrebs zu erkranken
- Mit dem Rauchen aufzuhören bringt auch
Zu all diesen Vorteilen für die sowohl für die Ersparnisse, die dadurch entstehen, dass man keinen Tabak mehr kaufen muss, als auch für die
Nebenwirkungen
Allerdings wie bei jedem Suchtmittel Tabak verursacht auch Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem D'-Syndrom Abstinenz sowohl körperlich als auch
Eines der besorgniserregendsten Symptome ist die erhöhte Angst. Raucher sagen normalerweise, dass Tabak sie entspannt, aber das ist falsch, da der Hauptbestandteil von Zigaretten, Nikotin, an sich ein Stimulans ist.
Warum entspannt das Rauchen dann? Denn die Art der Atmung von Rauchern beinhaltet ein tiefes Einatmen, ähnlich wie bei verschiedenen Entspannungstechniken. Wenn Sie also keine Angst verspüren möchten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, atmen Sie tief durch.
Die zweite Nebenwirkung hätte mit der Angst vor einer Gewichtszunahme zu tun. Mit dem Rauchen aufzuhören führt nicht zu einer Gewichtszunahme. Die Tatsache dick werden es hat tatsächlich drei Gründe:
- Größere Angst, die durch Atemtechniken beseitigt werden kann;
- Das Aufgeben des Rauchens nach jeder Mahlzeit führt dazu, dass man mehr isst, da es keine Gewohnheit mehr gibt, die die Mahlzeit unterbricht;
- Der Stoffwechsel verlangsamt sich aufgrund des Fehlens der erregenden Substanz Nikotin.
Es reicht aus, eine Diät festzulegen, die das Ende der Mahlzeiten markiert und die erlaubten Nahrungsmengen festlegt, um eine Gewichtszunahme oder Hungergefühle zu vermeiden.
Die dritte Nebenwirkung wäre mit Stimmungsschwankungen verbunden. Eigentlich Stimmungsschwankungen und Stimmungsschwankungen sind offensichtliche Symptome während der Tabakentgiftung. Dies sind vorübergehende Symptome, die bis zu 3 Monate nach der Raucherentwöhnung anhalten.
Entspannungstechniken und Sport können sehr hilfreich sein, um Stress abzubauen. Darüber hinaus sind Kommunikations- und Problemlösungstechniken unerlässlich, um in Momenten starker Gereiztheit Streit zu vermeiden.
Der vierte Effekt bringt zusammen eine Reihe körperlicher Symptome, darunter Verstopfung, Übelkeit, Husten und Kopfschmerzen. Diese Symptome sind vorübergehend und treten hauptsächlich in den ersten Monaten auf. Sie entstehen, weil sich der Körper von allen Giftstoffen reinigt, die durch den Tabak eingeschleppt wurden.
Normalerweise treten Husten und Übelkeit auf
Also, wenn Sie sorgfältig darüber nachdenken Sie werden die Vorteile erkennen, die mit der Raucherentwöhnung verbunden sind psychologische Techniken (wie Atemtechniken zur Entspannung oder Kommunikationsstrategien zur Problemlösung). Warten Sie nicht länger, es ist da
