PMS ist der Schneesturm vor dem Sturm.
Wenn wir über das prämenstruelle Syndrom sprechen, konzentrieren wir uns häufig nur auf einen einzigen Aspekt: die Stimmungsschwankungen der Frau. Oft Wir betrachten es oberflächlich, ohne uns auf die komplexen Mechanismen zu konzentrieren, die den Menstruationszyklus steuern. Der Östrogen- und Progesteronspiegel ändert sich von Woche zu Woche Serotonin sie fallen und andere Hormone treten in Aktion, die Wassereinlagerungen, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen usw. begünstigen.
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist durch eine Reihe physischer und psychischer Symptome gekennzeichnet, die in der Lutealphase auftreten und mit Beginn der Menstruation enden.
Diese unerbittlichen Veränderungen zwischen Neurotransmittern und Hormonen verurteilen jede Frau im gebärfähigen Alter dazu, unter verschiedenen Symptomen zu leiden, die von leichten Brustbeschwerden oder einer gewissen Müdigkeit bis hin zu extremer Bewegungsunfähigkeit aufgrund von Krämpfen, Schwindel, Übelkeit und Schmerzen mit einem großen D reichen können, für die Ibuprofen nicht ausreicht.
Daher ist es nicht verwunderlich, dass Länder wie Japan Frauen drei freie Tage pro Periode oder PMS gewähren. Es geht um die seirikyuuka ein bezahlter Urlaub, den jeder Arbeitnehmer bei Bedarf nehmen kann. Wir wissen, dass andere Länder dieses Recht nicht gewähren, aber die Beweise zeigen, dass sowohl der aktuelle Zyklus als auch die Wochen davor einige ziemlich anstrengende Symptome mit sich bringen.
Prämenstruelles Syndrom: Was ist das und was sind die Ursachen?
Wie bereits erwähnt, leiden nicht alle Frauen unter besonderen Schmerzen in der prämenstruellen und menstruellen Phase. Es ist jedoch bekannt, dass über 80 % der weiblichen Bevölkerung unter bestimmten Symptomen leiden 8 % können darunter leiden prämenstruelle dysphorische Störung . Diese letztere Manifestation bringt eine Reihe physischer und psychischer Merkmale mit sich, die so einschränkend sind, dass es fast unmöglich wird, ein normales Leben zu führen.
Die Veränderungen des prämenstruellen Syndroms betreffen die Lutealphase des Menstruationszyklus.
Als ob das nicht genug wäre Auch der Serotoninspiegel sinkt in dieser Zeit vor der Menstruation stark ab. Daher das Gefühl der Entmutigung Müdigkeit Unwohlsein oder sogar Wut sind zweifellos Teil des emotionalen Gefüges, das beim prämenstruellen Syndrom so häufig vorkommt.
Die vier Merkmale des prämenstruellen Syndroms
Im Allgemeinen wird gesagt, dass das prämenstruelle Syndrom durch vier Veränderungen in vier Dimensionen gekennzeichnet ist, die präzise Symptome umfassen, unter denen jede Frau mehr oder weniger stark leiden kann. Schauen wir sie uns im Detail an.
PMS-A (Prämenstruelles Syndrom mit Angstzuständen)
Ein niedriger Serotoninspiegel kann zu Stress, Angstzuständen, Nervosität und schlechter Laune führen Ständige Qual, übermäßige Sorge... Es ist ein Zeitraum, der 3 bis 10 Tage dauern kann, in dem die Frau a bemerkt
PMS-D (Prämenstruelles Syndrom mit körperlichen Schmerzen)
Diese zweite Symptomatik umfasst alle körperlichen Merkmale, die in den zwei Wochen vor der Menstruation auftreten. Nicht alle Frauen leiden unter den gleichen Erkrankungen, aber die am häufigsten auftretenden sind:
- Kopfschmerzen .
- Bauchschmerzen.
- Krämpfe.
- Schmerzen im unteren Rücken.
- Schwellung und Empfindlichkeit der Brust.
- Gelenkschmerzen.
- Episoden von Durchfall oder Verstopfung.
PMS-AN (Prämenstruelles Syndrom und Heißhunger auf Süßigkeiten oder andere Heißhungerattacken)
Das prämenstruelle Syndrom führt häufig zu Heißhunger auf Süßigkeiten, Schokolade und zuckerreiche Lebensmittel. Das liegt an den Hormonen. Ein Anstieg des Östrogens und ein Abfall des Serotonins entsprechen einem niedrigeren Glukosespiegel. Das Gehirn verspürt daher ein Bedürfnis nach Zucker.
PMS-T (Prämenstruelles Syndrom mit Traurigkeit oder Depression)
Östrogen- und Progesteronveränderungen führen zu Schlafstörungen, Entmutigung, Müdigkeit und Hitzewallungen und schlimmer noch, eine starke Niedergeschlagenheit, die fast wie eine echte Depression erlebt wird.
Wie können die mit dem prämenstruellen Syndrom verbundenen Symptome gelindert werden?
Die meisten Frauen greifen auf nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) wie Ibuprofen zurück zur Linderung der mit der Menstruation und dem prämenstruellen Syndrom verbundenen Symptome. Es ist jedoch nie zu spät, andere, viel effektivere Ansätze auszuprobieren. Hier sind sie:
- Calcium und Vitamin D verbessern die Symptome von PMS deutlich
- Magnesium, Vitamin E und Vitamin B6 sind ebenfalls sehr wirksam, insbesondere zur Linderung von Schmerzen, Schwellungen oder Wassereinlagerungen.
- Ebenso geeignet sind natürliche Pflanzen wie Salbei oder Wurzeln wie Ingwer.
- Es ist wichtig, den Verzehr von salzreichen Lebensmitteln, raffiniertem Mehl, gesättigten Fetten, Kaffee oder Alkohol zu reduzieren.
- Moderate körperliche Bewegung ist sehr hilfreich.
- Es Yoga und Entspannungsübungen liefern hervorragende Ergebnisse.
Abschließend ist zu beachten, dass Sie sich an Ihren Arzt wenden sollten, wenn die Symptome so schmerzhaft sind, dass Sie kein normales Leben mehr führen können. In diesen Kontexten sind Behandlungen mit Antibabypillen oder Antidepressiva die häufigsten Ansätze.
Vergessen wir jedoch nicht, die oben gegebenen Ratschläge anzuwenden. Der multidisziplinäre Ansatz, bei dem das Natürliche und das Psychologische mit dem Pharmakologischen Hand in Hand gehen, wird uns sicherlich eine sehr positive Antwort auf diese Erkrankung bieten.
