Was wir erzählen werden, ist kein Geheimnis. Die Verbesserung Ihres Sexuallebens ist so einfach wie ein präsenteres Miteinander. Genau das suchen wir, wenn wir Achtsamkeit praktizieren: volle Achtsamkeit.
Immer mehr Menschen praktizieren diese Technik, um Stress abzubauen und ihre Fähigkeit zu verbessern, mit Angstzuständen oder Depressionen umzugehen. Allerdings wird es manchmal auch verwendet, um über unsere Umgebung zu meditieren oder sogar um besser zu schlafen. Dies sind einige der zahlreichen Vorteile der Achtsamkeit bzw. des vollen Bewusstseins, die uns helfen, unser Handeln bewusster und damit präsenter wahrzunehmen. Letztendlich wollen wir das Einzige genießen, was wir jenseits unserer Gedanken haben: die Gegenwart, die Menschen und die dort herrschenden Empfindungen.
Bewusst sein bedeutet, in uns selbst, in unserer Dynamik und in der Umgebung präsent zu sein. Das Beste ist das Präsent zu sein und sich seiner Handlungen bewusst zu sein, geht weit über Meditation hinaus. Dies ist der Hauptgrund, warum viele Therapeuten es empfehlen: nicht nur zur persönlichen Verbesserung, sondern auch als Methode zur Verbesserung von Beziehungen, einschließlich Paarbeziehungen, und vor allem zur Verbesserung des Sexuallebens.
Achtsamkeit zur Verbesserung der Paarbeziehungen
Tag für Tag unterliegen wir Veränderungen. Negative Gedanken, Stress, Unsicherheit und andere Probleme hindern uns daran, unsere Momente der Ruhe in vollen Zügen zu genießen. Darüber hinaus fällt es uns ebenso schwer, die Momente, die wir mit anderen Menschen verbringen, zu genießen (wir tun dies so schnell, dass wir keine Emotionen verspüren). Aus diesem Grund Viele Beziehungen gehen zu Ende, weil wir mit dem Körper präsent sind, aber nicht mit dem Geist, und dies beeinträchtigt viele Aspekte, einschließlich der sexuellen.
Der Sexualität Es ist ein Aspekt von besonderer Bedeutung im Leben eines Paares. Oft verschwindet der Zauber, weil wir uns dieser Tat nicht mit ausreichender Aufmerksamkeit widmen. Eine Person, die geistig nicht anwesend ist, kann diesen Moment nicht in vollem Umfang nutzen. Ihr Partner hingegen wird ein Gefühl mangelnder Aufmerksamkeit und/oder mangelnden Engagements verspüren, das dazu führen wird, dass er das Interesse verliert (und nicht nur das sexuelle Interesse).
Die Achtsamkeitstechnik lehrt uns, aufmerksam zu sein und damit präsent zu sein, hilft uns aber auch, alles, was um uns herum passiert, intensiv zu genießen um selbst die einfachsten Details hervorzuheben. Dies ermöglicht es uns, die Erfahrung des Paares zu erweitern und etwas, das wahrscheinlich nur körperlich und emotional war, auf eine spirituelle Ebene zu bringen.
Die vollständige Präsenz beim Geschlechtsakt gibt Ihrem Partner die Sicherheit, dass ihm zugehört wird und wir uns auf den Moment konzentrieren, in dem nichts anderes existiert. Intimität .
Aufklärung kann auch Menschen helfen, die mit einem Problem im Zusammenhang mit ihrer Sexualität konfrontiert sind. Es geht um Probleme, die vor allem mit Leistungsangst zusammenhängen, bei denen der Geist nicht völlig frei, sondern gefangen in seinen Ängsten ist. Es ist daher unmöglich, sich auf die Emotionen der gegenwärtigen Handlung zu konzentrieren.
Bewusste Sexualität, bewusste Liebe
Zu oft sind wir daran gewöhnt, Sex nicht als bewusste Erfahrung zu betrachten. Leider wird es zu oft mit Alkohol, Eskapismus und Fantasien in Verbindung gebracht. Sexualität wird als das Erreichen individueller Lust propagiert, wobei davon ausgegangen wird, dass jeder sein eigenes Vergnügen bekommt, da das Vergnügen anderer Menschen als einfaches Mittel zum Erreichen des eigenen Vergnügens angesehen wird.
Durch bewusste Sexualität wollen wir jedoch das Tempo entschleunigen und den Moment in einem tiefgreifenden Austausch in emotionaler und sensorischer Kommunikation erkunden. Indem wir auf unsere Herzen und Körper und die unseres Partners achten, entdecken wir, dass Aufregung nur der Anfang ist. Sexuelle Meditation kann eine transzendentale Präsenz und intensives Vergnügen erzeugen.
Warum nicht still sitzen, während Sie die Hand Ihrer Frau oder Ihres Mannes halten? Warum versuchen Sie nicht, die Augen zu schließen und zuzuhören? Spüren Sie die Präsenz des anderen, treten Sie in die Präsenz des anderen ein, lassen Sie zu, dass die Präsenz des anderen in Sie eindringt; gemeinsam vibrieren, gemeinsam schwingen; Wenn Sie von großer Energie ergriffen werden, sie in Besitz nehmen und gemeinsam tanzen, werden Sie orgastische Höhen der Lust erreichen, die Sie noch nie zuvor gekannt haben. Diese Freuden haben nichts mit Sex zu tun, sie sind tatsächlich das Ergebnis der Stille.
Und wenn Sie können, versuchen Sie auch, in Ihrem Sexualleben meditativ zu werden. Wenn Sie können, bleiben Sie ruhig, während Sie sich in einer Art Tanz lieben, und Sie werden überrascht sein. Es ist ein Prozess, der Sie ins Freie führt
-Osho-
Verbessern Sie Ihr Sexualleben durch bewusste Sexualität
Das individuelle Üben von Achtsamkeit wird Ihr Sexualleben verbessern, insbesondere wenn Ihr Partner es abwechselnd praktiziert. Jedoch Unabhängig davon, ob Sie diese Technik anwenden oder nicht, gibt es einige Ideen, die Sie auf Ihre sexuelle Sphäre übertragen können. Zum Beispiel Folgendes:
Küsse mit Bewusstsein
Erinnern Sie sich an Ihren ersten Kuss? Erinnern Sie sich an das erste Mal, als Sie Ihren jetzigen Partner geküsst haben? Wie oft haben Sie davon geträumt, dass der Zauber des ersten Mals zurückkehren würde? Dieses Gefühl kann zurückkehren, wenn wir unsere ganze Energie auf jeden Kuss konzentrieren. Konzentrieren Sie Ihre Kraft und Ihr ganzes Wesen auf diesen Kuss.
Du und ich hier und jetzt
Egal, was zurückbleibt oder ausgeschlossen ist, egal, was uns erwartet. Konzentrieren Nichts existiert außerhalb von dir, existierte nicht und wird nicht existieren. Beeilen Sie sich nicht. Genießen Sie jede Geste, jedes Gefühl.
Seien Sie sich bewusst
Es ist wichtig, einander in die Augen zu schauen Beobachten Sie sich selbst genau, um sich in sexueller spiritueller Vereinigung zu bewegen.
Spüren Sie die Energie
Visualisieren Sie während des Höhepunkts einen Lichtball, der Sie von der unteren Wirbelsäule zu einem Lichtball zieht, in dem Sie beide durch Ihr Herz und Ihren Geist verschmelzen. Lassen Sie Ihre Gedanken in diesem Lichtstrahl verschmelzen und spüren Sie, dass das gemeinsame Vergnügen Sie einzigartig macht.
Denken Sie daran, dass die beste Beziehung
-Dalai Lama-
Übe Achtsamkeit, um dein Leben zu verbessern
Die Reduzierung von Stress ist für die Verbesserung Ihres Sexuallebens von entscheidender Bedeutung, da Sie dadurch geistig präsenter sein können. Achtsamkeit wird Ihnen helfen, eine andere Perspektive auf den Gedankengang durch den Geist einzunehmen. Wenn Sie abgelenkt sind, nehmen Sie die Ablenkung besser wahr und wissen daher besser, wie Sie damit umgehen können.
Studien zu regelmäßiger Meditation haben gezeigt, dass es durch das Praktizieren möglich ist, die Menge an Cortisol im Gehirn zu reduzieren, dem für Stress verantwortlichen Hormon.
Aus diesem Grund kann Achtsamkeit eine besonders wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihres Sexuallebens spielen. In dem Maße, in dem sich das sexuelle Erlebnis verbessert, verbessert sich auch die Beziehung
