Ich habe dich aus Angst verloren, dich zu verlieren

Oft müssen wir keine großen Fehler machen, um das zu verlieren oder uns von dem zu distanzieren, was wir am meisten lieben und begehren. Manchmal führt uns allein die Angst, das zu verlieren, was wir wollen oder brauchen, versehentlich dazu, das zu zerstören, was wir anstreben. .

Ironischerweise oft nach harter Arbeit, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, oder nachdem man einen erbitterten Kampf gegen eine Krankheit gewonnen hat Paarkrise wir unterliegen. Und auch wenn „Runaway Bride“ nichts weiter als ein Film ist, kommt diese Situation viel häufiger vor, als wir uns vorstellen. In den nächsten Abschnitten werden wir über die biologischen und psychologischen Gründe für dieses Phänomen sprechen. Abschließend werden wir versuchen zu verstehen, wie wir dagegen ankämpfen können, indem wir dort, wo jetzt Angst herrscht, positive Emotionen kultivieren.

Was ist Angst?

Angst ist eine der sechs Grundemotionen, die wir haben; Darüber hinaus gibt es auch Freude Traurigkeit Wut, Unmut und Überraschung. Diese Emotionen werden als primär bezeichnet, weil sie in allen bisher untersuchten Kulturen eindeutig identifiziert werden können und weil sie es uns ermöglichen, uns an die Umwelt anzupassen.

Wie hilft uns Angst? Alle Emotionen spielen eine entscheidende Rolle: Sie drängen uns oder zwingen uns, uns in Erwartung eines Ziels anzupassen . Glück hilft uns zum Beispiel, mit anderen in Kontakt zu treten, was unsere Fähigkeit, uns sozial anzupassen, und folglich auch unsere Fähigkeit verbessert Gruß . Die Rolle der Angst hingegen besteht darin, ein größeres Übel zu vermeiden oder sich mutig dem zu stellen, was uns Angst macht und was in unserem täglichen Leben notwendig ist.

Die Angst vor dem Scheitern: Was ist, wenn mir das zu viel ist?

Angst entsteht durch eine negative oder bedrohliche Bewertung einer Situation. Im Wesentlichen ist die Gefahr nicht unbedingt real. Wir haben oft Angst, weil wir das Gefühl haben, dass die Situation unsere Ressourcen übersteigt, um damit umzugehen oder sie zu lösen.

Dieses Phänomen wird als Selbsteffizienzerwartung bezeichnet. Dabei handelt es sich um die Wahrnehmung und Bewertung, die wir von uns selbst als Besitzer der Fähigkeiten und persönlichen Ressourcen machen, die zur Bewältigung unterschiedlicher Situationen erforderlich sind.

Wenn Angst entsteht, treten die folgenden physiologischen Reaktionen auf, die die drei grundlegenden motorischen Reaktionen (Kampf, Lähmung und Flucht) ermöglichen:

• Unsere Herzfrequenz und unser Blutdruck erhöhen sich, um unser Gehirn mit Energie zu versorgen.
• Die Atmung beschleunigt sich, um die Muskeln in Erwartung mit Sauerstoff zu versorgen Leck .
• Kohlenhydrate und Lipide werden im Blut getrennt, um im Kampffall Energie bereitzustellen.
• Die meisten lebenswichtigen Prozesse, etwa die des Immun- oder Verdauungssystems, werden unterbrochen, um sich auf die Ernährung von Herz und Gehirn zu konzentrieren.
Die Muskeln werden angespannt und bereiten sich auf die Aktion vor.

Warum führt uns die Angst vor dem Verlieren eigentlich zum Verlieren?

Dies geschieht, wenn wir auf ein Problem mit einer günstigen oder neutralen Situation stoßen, die wir als Bedrohung empfinden. Dies ist der gleiche Mechanismus, dem auch Phobien folgen, durch den wir oft das verlieren, was uns am meisten am Herzen liegt.

Wenn wir bewerten Amygdala Gehirn, das die Angstreaktion auslöst. Die Amygdala wiederum ist mit verschiedenen Prozessen im Zusammenhang mit dem Gedächtnis verbunden, einschließlich der Gedächtnisspeicherung. Aus diesem Grund bleiben unsere Ängste bestehen.

Die Einschätzung der Situation (die bedrohlich sein kann oder auch nicht) hängt von unserer Persönlichkeit und der Einschätzung unserer Ressourcen ab. Dies ist einer der Gründe, warum es Menschen gibt, die Hunde lieben, und andere, die Angst vor ihnen haben.

Es ist Wahnsinn, alle Rosen zu hassen, weil dich ein Dorn gestochen hat, und alle deine Träume aufzugeben, weil einer von ihnen nicht wahr geworden ist.

(Der kleine Prinz)

Dieselben Reaktionen treten in jeder Situation auf, in der andere viel von uns verlangen oder in der wir das Gefühl haben, dass viel auf dem Spiel steht; Aus diesem Grund beziehen wir alle unsere Kampf- und Überlebensmechanismen ein. Und genau das ist unser Kreuz: Aktivierung der Reaktionen von Kampf Durch Lähmung oder Flucht meiden wir am Ende die Dinge, die uns am glücklichsten machen um einen Misserfolg zu vermeiden, der in Wirklichkeit nichts weiter als eine Hypothese ist.

Eltern oder Freundinnen, die vor der Abgabe einer Arbeit oder eines Blocks vor Diskussionen mit einem Kollegen davonlaufen, wenn wir unsere Ideen einem anspruchsvollen Publikum präsentieren müssen, obwohl wir in der Materie kompetent sind, sind nicht nur Teil der Filme.

Wie geht man mit der Angst vor dem Scheitern um?

Sicherlich haben Sie einen dieser Klassiker schon einmal gesehen Film Romantiker, in denen der Protagonist die Liebe seines Lebens loslässt. Plötzlich merkt er, was ihm entgangen ist, und rennt los, um ihm zu sagen, dass er ihn liebt, aber ... Das Flugzeug ist bereits gestartet. Und dann sagen die Zuschauer: Idiot, du hattest es in deinen Händen, warum hast du es losgelassen? Aber Warum siehst du dein Leben also nicht so, als wäre es dieser Film?

Handeln Sie lebendig. Sie sind der Protagonist Ihres Lebenswerks

Jedoch Wir müssen erkennen, dass Angst eine wesentliche Emotion ist und als solche reguliert werden muss und nicht ignoriert oder geleugnet werden darf. Es ist einfach gut, es zu identifizieren und ihm die richtige Bedeutung zu geben. Wenn Sie sich vor einem wichtigen Vorstellungsgespräch unwohl fühlen, heißt das nicht, dass Sie für die Stelle ungeeignet oder feige sind. Sobald Sie akzeptiert haben, dass dies eine absolut verständliche Reaktion ist, müssen Sie Ihren Kopf frei bekommen, um das Interview so gut wie möglich zu führen.

1 – Bekämpfen Sie irrationale Ideen, die Angst erzeugen

Oftmals befinden wir uns in einer Situation, in der die Angst vor dem Scheitern Es erfasst uns und unsere Gedanken verwandeln sich in nutzlose mentale Verwirrungen. Mit anderen Worten Angst ist ein Wüstendurst, der ein Maß an physiologischer Aktivierung hervorruft, das ausreicht, um Geister zu sehen, auch wenn sie nicht da sind.

So fangen wir an zu denken, dass mein Chef mich schlecht ansieht, er mich feuern wird, sie lachen mich sicher aus usw. Es ist tatsächlich sehr wahrscheinlich, dass unser Chef schlecht geschlafen hat oder Bauchschmerzen hat und dass die Leute, die lachen, sich gerade eine seltsame Geschichte erzählt haben.

Hören Sie auf zu denken, dass Sie der Mittelpunkt der Welt sind, denn ich sage es Ihnen ungern, aber Sie sind es nicht.

2 – Erstellen Sie eine Lücke in Ihrer Fehlerhistorie

Wenn du nicht rennst Ändern Sie die Kette der Ereignisse, die Sie in der Vergangenheit zum Scheitern gebracht haben . Wenn Sie angekommen sind Verzögerung Bereiten Sie sich bei einem wichtigen Termin auf unerwartete Ereignisse vor, um pünktlich zu erscheinen. Dies stellt einen klaren Bruch im Vergleich zu Ihren vorherigen dar und Sie können sich dann kein Scheitern mehr vorstellen, da es in Ihren Erinnerungen keine vergleichbaren Fehler mehr gibt, mit denen Sie vergleichen könnten.

Wissen reicht nicht aus, man muss sich auch bewerben. Wollen ist nicht genug, man muss es auch tun.

(Goethe)

Setzen Sie alle Elemente in die Praxis um, die Ihnen mehr Selbstvertrauen geben. Habe Vertrauen. Glauben Glauben Sie an sich selbst und wenn Sie das nicht können, konzentrieren Sie sich auf das Hindernis und handeln Sie, anstatt sich nur Sorgen zu machen. Endlich durchatmen. Das Atmen hilft Ihnen, den Kopf frei zu bekommen und das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, das für die Entspannung der Organe verantwortlich ist. Auf diese Weise entwickeln Sie Antikörper dagegen Stress und Ängste.

Es stimmt nicht, dass Menschen aufhören, Träume zu verfolgen, weil sie alt werden, sondern dass sie alt werden, weil sie aufhören, Träume zu verfolgen.

(Gabriel García Márquez)

3 – Wenn du im Hier und Jetzt lebst, wird sich alles verbessern

Die einzige Gewissheit in dieser chaotischen Welt ist, dass Sie die alleinigen und absoluten Herren Ihrer Zeit sind. Bevor Sie sich also darüber beschweren, was Sie aus Angst nicht getan haben oder was man Ihnen gesagt hätte, denken Sie daran, dass nur Sie selbst entscheiden können, ob es jetzt zu spät ist oder nicht.

Als ich entdeckte, dass der Sinn meines Lebens der war, den ich ihm gegeben hätte, verspürte ich ein großes Verlangen, wieder zu leben.

(Paulo Coelho)

Die Menschen, die Sie kritisieren (oder von denen Sie glauben, dass sie es tun), werden Ihnen die Jahre, die Sie durch die Flucht vor Ihren eigenen verloren haben, nicht zurückgeben. Träume . Lebe also in vollen Zügen. Und wenn die Welt untergeht, verbringen Sie das Ende der Welt mit Tanzen.

Die Zukunft hat viele Namen: Für die Schwachen ist sie unerreichbar; den Ängstlichen ist es unbekannt; Für die Mutigen ist es eine Chance.

(Victor Hugo)