Mit einem Angstbrief versuchen wir herauszufinden, in welcher Beziehung wir zu diesem Symptom stehen . Wir haben uns stark verändert und es ist an der Zeit, Angst neu zu definieren und sie in eine neue Dimension zu bringen, die uns ein entspannteres und ehrlicheres Gefühl gibt.
Unsere Beziehung zu Angstzuständen war schon immer kompliziert und manchmal schwierig. Manchmal gab er uns den Anstoß, der fehlte. Lass uns schreiben Ein Brief an die Angst, um zu verstehen, wie sehr es uns immer noch weh tut und vor allem, Fragen neu zu formulieren, die noch nicht beantwortet wurden.
Brief an die Angst
Die Briefe beginnen normalerweise mit „Mein Liebster“ oder „Freund“, aber dies ist ein Brief an die Angst. Es ist schwierig, Angst als Freund zu betrachten oder sie überhaupt zu lieben. Da wir uns mehrmals wiederholen Liebe sollte nicht weh tun . In diesem Fall hat die Angst eine sehr scharfe Klinge, die tief eindringen kann.
Dann können wir es mit einer hervorragenden Begleitung versuchen. Begleiterin, weil wir sie pünktlich an unserer Seite finden, ausgezeichnet, weil es keinen Zweifel daran gibt, dass ihre Anwesenheit unter den möglichen Erfahrungen des Lebens zumindest besonders und bedeutsam ist.
Lieber Begleiter, ich schreibe dir diesen Brief, um zu verstehen, wie du dich an diesem Punkt positionieren kannst, wie viel mehr du mich verletzen kannst und welchen Weg du mit mir eingeschlagen hast. Wir haben uns stark verändert und müssen unsere Räume überprüfen.
Ein tragisches erstes Treffen
In einem Angstbrief fällt es schwer, nicht auf das erste Treffen zu verweisen. Eine Begegnung, die etwas mit der romantischen Liebe im Film gemeinsam hat: Sie hat einen unauslöschlichen Eindruck in der Erinnerung hinterlassen. Das erste Mal, dass wir uns in seiner Gesellschaft befanden, war eine plötzliche und unerwartete Erfahrung.
Ohne Vorwarnung erschütterte es unseren Körper grausam. Das Gefühl zu ertrinken Brechreiz Das Herz schlägt schnell, um einem Tod zu entkommen, der plötzlich unmittelbar bevorzustehen scheint . Es hat sich in unseren Genuss von Essen im Schlaf eingeschlichen und verursacht Schmerzen im ganzen Körper. Zu sagen, dass wir die Kontrolle über uns selbst verloren haben, ist eine Untertreibung, um diese Erfahrung zu beschreiben.
Nach einer scheinbar unendlichen Zeitspanne gab ihm jemand einen Namen. Es war nicht das Herz, es war nicht die tödliche Krankheit, von der wir befürchteten, dass wir sie hätten. Sie war die Empfängerin dieses Briefes. Und die unbeantworteten Fragen und der Schmerz begannen. Warum jetzt, wenn es mir gut ginge? Wie kann Angst mir das alles antun? Was kann ich tun, um es loszuwerden?
Ich habe aufgehört, dich zu hassen, als mir klar wurde, wer du bist
Während wir versuchen, diesen Brief zu schreiben, kommt uns die Erinnerung daran zurück, wie sehr wir Angst gehasst haben, während wir versucht haben, sie wegzuwerfen und tausendmal zu schreien: „Was willst du von mir?“. An Gründen, sie zu hassen, mangelt es sicherlich nicht: Leid, Müdigkeit, Einsamkeit.
Es ist nicht schwer, dieses Gefühl zu hegen, wenn wir daran denken, dass er uns durch das implizite Schweigegelübde, das uns verbietet, seinen Namen auszusprechen, von den Menschen distanzierte, die wir am meisten liebten.
Allerdings ist Hass kein Gefühl, das wir lange aufrechterhalten können . Seine Intensität ist anstrengend und wir waren bereits erschöpft. Einfach so erschöpft von so viel Wut . Und dann begannen wir mit zusammengebissenen Zähnen zu akzeptieren, dass sie auf unbestimmte Zeit bei uns bleiben würde. Wir beschlossen, zuzuhören und uns mit aller Geduld, die wir aufbringen konnten, dieselben unbeantworteten Fragen zu stellen.
Und die Angst, wie ein Echo zu antworten: Bist du sicher, dass alles in Ordnung war? warum jetzt?. Dieses Echo enthüllte etwas, das wir endlich verstanden haben: es war da, um unsere lange unterdrückte Stimme zu verstärken .
Eine Stimme unterbrach zu oft, die beschloss, sich ein für alle Mal Gehör zu verschaffen, ohne auf ihre höflichen Manieren zu achten. Noch heute fragen wir sie verärgert: Aber war das alles wirklich notwendig, nur um Sie zum Zuhören zu bewegen?
Mein Freund, hör zu...
Auch wenn wir diesen dramatischen Lebenspartner noch nicht als Freund bezeichnen können, haben wir auf unserem schwierigen Weg sicherlich einen Verbündeten gewonnen. Dieser unbezahlbare Freund heißt Ich höre zu und es ist vielseitig. Manchmal bittet er uns, nach außen zu lauschen, manchmal auch nach innen.
Diesem Ja zuzuhören ist ein wahrer Freund. Von denen, die auf die schönen Dinge hinweisen, die wir im Moment nicht wertschätzen können, und von den anderen, bei denen wir alles vermasseln und uns aufrütteln müssen. Wir müssen diese Freundschaft respektieren, ob es uns gefällt oder nicht.
Zum Abschluss dieses Briefes beschreiben wir unsere aktuelle Wahrnehmung von Angst. Einer der Gründe, die uns zum Schreiben drängten. Jetzt wollen wir direkt mit der Angst sprechen .
Liebe Angst, ich mag dich ehrlich gesagt nicht. Aber ich verstehe vollkommen, warum Sie existieren und dass Sie mir bei Ihrer schroffen Art helfen wollen. Ich weiß, dass du mich seltener besuchst, wenn ich mich mit dem Zuhören verbünde. Aber egal, wenn du zurückkommst, werde ich versuchen, nicht zu wütend zu werden und dich nicht zu verjagen, bevor ich verstehe, warum du an meine Tür geklopft hast. Aber Sie verstehen, dass es schwierig ist. Ich verspreche dir nichts.
Schreiben Sie einen Brief an die Angst
Einen Brief an die Angst zu schreiben bedeutet, einen inneren Dialog damit zu beginnen eröffnen neue Wege zu mehr Bewusstsein. Symptome wie Angstzustände sind im Allgemeinen die Spitze des Eisbergs, die im Dunkeln liegt unbewusst .
Narrative Psychotherapie mit Techniken wie dem Schreiben eines Briefes kann den Prozess erleichtern, Gefühle in Worte zu fassen. Wir laden Sie ein, Ihren Brief an die Angst zu schreiben, die es versucht Definieren Sie die Beziehung, die Sie derzeit zu diesem Symptom haben . Welchen Anfang hätte es?
