In den meisten Fällen ist es gar nicht so einfach, die richtigen Entscheidungen zu treffen . Wir werden von Zweifeln oder Ängsten geplagt, die uns dazu bringen, die Ereignisse immer wieder neu zu bewerten, was uns in die schwierige Lage bringt, aufzugeben und weiter darauf zu bestehen. Wie können Sie sicher sein, dass es die richtige Wahl ist? Wie können Sie sicher sein, dass Sie keine Fehler machen? Achtsamkeitsübungen können uns helfen.
Neueste Forschungen im Bereich Achtsamkeit weisen darauf hin, dass sich diese Praxis und die verschiedenen darin enthaltenen Techniken positiv auf unsere Entscheidungsfähigkeit auswirken können. Treffen Sie die richtigen Entscheidungen Bei Achtsamkeit handelt es sich um einen bewussten Prozess, bei dem die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart gerichtet wird. Dadurch sind wir in der Lage, uns vom Autopiloten zu trennen und alle Vorteile zu nutzen, die sich daraus ergeben.
Mögen Ihre Entscheidungen Ihre Hoffnungen widerspiegeln, nicht Ihre Ängste.
-Nelson Mandela-
Mit Achtsamkeit die richtigen Entscheidungen treffen: Ohne Wahl gibt es kein Leben
Der Buddha Er lehrte uns, dass Leid durch Unwissenheit verursacht wird und durch illusorische Fehler und Enttäuschungen lässt es uns verstehen, dass der Geist seine eigene Natur hat. Um den Geist vom Leiden zu befreien, müssen wir wissen, was es wirklich ist.
In dieser Hinsicht ist mentale Präsenz oder Achtsamkeit eines der wirkungsvollsten Werkzeuge zur Entwicklung dieser tiefgreifenden Vision. Eine Praxis, die uns dabei hilft, jeden Moment bewusst zu sein, die uns lehrt, darauf zu achten, was wie passiert, und uns natürlich darauf zu konzentrieren, wie wir uns fühlen, wenn das passiert.
Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Psychologische Wissenschaft 15 Minuten Meditation mit Schwerpunkt auf der Atmung helfen Ihnen, bessere Entscheidungen zu treffen.
Achtsamkeit hilft uns, schrittweise von der Oberfläche in die Tiefe vorzudringen. So getrübt unser Geist auch sein mag, diese Technik wird es einfacher machen, das Licht in der Dunkelheit zu finden. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, Ihre eigenen Entscheidungen mit Achtsamkeit zu treffen, da Sie so klarer erkennen können, was getan werden muss, wozu wir in der Lage sind und wie Sie angemessen reagieren können. Offensichtlich ist es nicht einfach, sich dessen bewusst zu sein, daher bedarf es einer Menge Übung.
Im bewusstes Atmen wir lernen systematisch, auf alles zu achten und es willkommen zu heißen, was aus dem Geist kommt; ohne zu urteilen, ohne zu zwingen, ohne nachzugeben.
Das Üben von Achtsamkeit unterscheidet sich nicht von anderen Aktivitäten oder Fertigkeiten, die wir bereits erlernt haben: Kochen, Spazierengehen, Lesen, Spielen. Je mehr Sie üben, desto geschickter werden Sie. Und nach und nach Momente der Bewusstheit werden zu bewussten Tagen bewusste Wochen bewusste Monate bewusste Jahre…
Oft ist jede Entscheidung, selbst die falsche, besser als gar keine Entscheidung.
-Ben Horowitz-
Die Entscheidungen, die wir treffen, definieren uns
Der Entscheidungsprozess verläuft in vier Phasen . In jedem Fall hat sich die Praxis der Achtsamkeit als sehr nützlich erwiesen und hat sehr positive Auswirkungen.
Entscheidungen mit Achtsamkeit zu treffen, bedeutet ein klarer Prozess, frei von jeglicher kognitiver Starrheit.
Die Entscheidung formulieren
Die Praxis der Achtsamkeit ermutigt uns dazu proaktiv Dies hilft uns zu erkennen, wann eine Entscheidung getroffen werden muss oder nicht. All dies ist möglich durch die Klärung von Zielen, die Definition von Alternativen, den Ausstieg aus der Spirale der Irrationalität aufgrund einer früheren Fehlentscheidung sowie die Anerkennung der ethischen Dimension der zu treffenden Entscheidung.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die Achtsamkeit praktizieren (im Allgemeinen eine Pause einlegen, um nachzudenken und sich selbst zuzuhören), sich auch ethischer Grundsätze bewusster sind. Auf diese Weise stehen die getroffenen Entscheidungen im Einklang mit den eigenen Werten. Im Gegenteil, Menschen, die ihre Entscheidungen nicht mit ihren Zielen und Werten in Einklang bringen, können unerwünschte Ergebnisse erzielen.
Die Sammlung von Informationen
In dieser Phase geht es darum, die notwendigen Informationen zu finden, um die richtige Wahl zu treffen. Zwei wichtige Aspekte dieser Phase sind die Quantität und Qualität der gesammelten Informationen. Es stellte sich heraus, dass die Praxis der Achtsamkeit entwickelt eine größere Toleranz gegenüber Unsicherheit und das ermöglicht Ihnen, Entscheidungen trotz Unsicherheiten zielstrebiger zu treffen .
Mit Achtsamkeit getroffene Entscheidungen sind ein Beispiel dafür, die Grenzen des eigenen Wissens und die Bandbreite von Situationen der Unsicherheit zu erkennen.
Jeder Moment ist eine Zeit der Wahl, und jeder Moment treibt uns unaufhaltsam in die Richtung unseres Lebens.
-Mary Balogh-
Kommen Sie zu einem Schluss
Achtsamkeit hilft uns, die Diskrepanz zwischen ihnen zu untersuchen und zu quantifizieren Intuition und die systematische Analyse, die bei der Entscheidungsfindung stattfindet . Das bedeutet, sich von Emotionen und Gedanken zu lösen, um durch die Trennung irrelevanter Informationen von relevanten Informationen eine größere Perspektive und Klarheit zu erlangen und weniger geneigt zu sein, an Stereotypen zu glauben.
Zur Schlussfolgerung gehört auch die Umsetzung der Entscheidung. Einige Studien zeigen, dass Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, seltener der Kluft zwischen Absicht und Verhalten zum Opfer fallen; das heißt, die Diskrepanz zwischen dem Wissen, was getan werden muss, und dem tatsächlichen Tun. Achtsamkeit reduziert daher die kognitive Starrheit bzw. die Tendenz, Entscheidungen anhand automatischer Denkmuster zu treffen.
Aus Feedback lernen
Diese letzte Phase stellt eine sehr wichtige Phase im Entscheidungsprozess dar. Fehler zu akzeptieren kann manchmal sehr schwierig sein. Achtsamkeit kann dabei helfen, dies etwas zu erleichtern, indem sie defensive Tendenzen reduziert (größere Offenheit für negatives Feedback) und Mut und Entschlossenheit fördert. Widerstandsfähigkeit .
Menschen, die bewusster oder präsenter sind, lernen eher aus früheren Erfahrungen . Es ist auch einfacher, sich vom Ego zu befreien, wenn man offener für negatives Feedback ist.
