Geistiges Übergewicht: Zu viel denken ist schlecht

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Körper ständig müde, steif oder wund ist, haben Sie möglicherweise Probleme mit Übergewicht. Dabei handelt es sich nicht um eine Zunahme des Körpergewichts oder des Schädelumfangs, sondern um psychisches Übergewicht . Ein Übermaß an trägen und unproduktiven negativen Gedanken.

Im Laufe des Tages stellen wir uns vor, wir verstehen, wir reflektieren, wir erschaffen, wir berechnen, wir treffen Entscheidungen, mit anderen Worten, wir verbringen unser Leben mit Denken. Allerdings sind nicht alle Gedanken nützlich oder gültig. Tatsächlich denken wir manchmal zu viel und unnötig und haben einen Überschuss an unbrauchbaren Gedanken.

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Wenn uns Ideen einfallen, die nirgendwohin führen, wird unser Geist irgendwann müde . Sie fühlt sich belastet, bleibt stehen und gibt es auf, andere Prozesse zu aktivieren.

Gedanken sind die Grundeinheit des Geistes

Wie Sie gesehen haben, liegt das Denken in der Natur des Menschen. Tatsächlich ist es einer der Prozesse, die uns vom Rest der Lebewesen unterscheiden. Doch im Gegensatz zu dem, was wir vielleicht denken, ist unser Denken nicht immer bewusst.

Stellen wir uns einen Eisberg vor: Die Spitze des Eisbergs oder das, was aus der Meeresoberfläche auftaucht, ist bewusstes Denken. Der untergetauchte Teil bildet stattdessen das unbewusster Gedanke .

Laut Dr. Michael Shadlen, Forscher bei MortimerB. Zuckerman Mind Brain Behavior InstituteIn Kolumbien (USA) sind die meisten Gedanken, die in unserem Gehirn zirkulieren, das Ergebnis des Unterbewusstseins, was bedeutet, dass wir uns dessen nicht bewusst sind, obwohl unser Gehirn arbeitet.

Folglich bestimmt die Qualität unserer Gedanken den Fortschritt unseres täglichen Lebens. Unsere Entwicklung hängt von den bewussten und unbewussten Ideen ab, die sich in unserem Geist kreuzen .

Junk-Gedanken machen den Geist dick

Wiederkehrende Junk-Gedanken ermüden uns, weil sie keinen Nutzen bringen. Sie sind leere und sogar giftige Argumente und werden in unserem Bewusstsein verarbeitet. Mit anderen Worten Psychisches Übergewicht ist nicht das Ergebnis unterdrückter mentaler Prozesse, Impulse oder Wünsche, sondern das Ergebnis einer bewussten Verarbeitung .

Es sind überflüssige und nutzlose Gedanken, die uns also nicht dabei helfen, unser Wissen über uns selbst zu vertiefen oder uns andere kognitive Vorteile zu verschaffen, sondern unsere Energie stehlen und den Prozess der bewussten Ausarbeitung verlangsamen. Sie hindern uns daran, kreativ mitfühlend zu sein oder neue Fähigkeiten zu erlernen. Sie blockieren uns und lähmen unsere Qualitäten .

Aus diesem Grund wirken unsere Gedanken bei geistigem Übergewicht wie Junkfood und erzeugen körperliche Folgen, die denen von Fettleibigkeit ähneln, einschließlich körperlicher Müdigkeit, Schwierigkeiten beim Gehen oder körperlicher Anstrengung, Atembeschwerden und mehr Schwitzen generalisierte Gelenkschmerzen oder sogar Hautveränderungen wie Akne.

Ursachen für geistiges Übergewicht

Es gibt verschiedene Arten toxischer Gedanken, aber einige der am häufigsten wiederkehrenden sind:

Zur Kritik: Wenn wir jemanden beschimpfen, verurteilen oder verurteilen, kritisieren wir uns selbst. Wir entwerten unsere Selbstwertgefühl und wir projizieren all unsere Ohnmacht auf den anderen.

Mitgefühl: Das Opfersein ist eines der geistigen Hindernisse, die uns daran hindern, voranzukommen. Veränderungen erfordern, dass wir aus dem Tunnel dieses Mitgefühls uns selbst gegenüber herauskommen und nicht in frustrierenden oder ohnmächtigen negativen, schändlichen Gedanken stagnieren.

Die Annahmen: Der einzige Zweck von Annahmen besteht darin, uns zu zermürben. Vermutungen, Vorhersagen oder Hypothesen führen fast automatisch zu Schäden und psychischer Überlastung. Wie können wir verstehen, was jemand über uns denkt, wenn wir es oft nicht einmal wissen?

Hypothesen und zweite Gedanken: Wenn ich das jetzt getan hätte ... hätte ich vielleicht gehen sollen ... Wenn wir in diesem Moment nichts getan haben, ist es sinnlos, sich Sorgen zu machen. Es sind einfach selbstzerstörerische Gedanken.

Wie können Sie Ihren Geist rationalisieren?

Um psychische Toxizität und ihre Folgen zu vermeiden, dürfen wir nicht zulassen, dass Gedanken uns dominieren. Mit anderen Worten: Man muss lernen, sie zu kontrollieren. Hierzu können wir folgende Ratschläge in die Tat umsetzen:

Ruhen Sie Ihren Geist aus: Meditation ist eine fantastische Übung, um nur positive Ideen anzuziehen. Andere künstlerische Praktiken wie Malen helfen dabei, Spannungen abzubauen und Junk-Gedanken durch andere, produktivere Gedanken zu ersetzen. Lesen, Kino, Konferenzen und Seminare sind hervorragende Möglichkeiten, die Seele baumeln zu lassen.

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Beseitigen Sie soziale Giftstoffe: Wir identifizieren die sozialen Beziehungen, die uns schaden. Wenn wir uns zum Beispiel mit Menschen umgeben, die zu geschwätzig sind und leicht zu kritisieren sind, verhalten wir uns am Ende genauso. Wir müssen nach einer ruhigeren Umgebung suchen, die Kraft, Energie und Positivität vermittelt.

Bringe deine Gedanken zum Schweigen: Lasst uns diesen wiederkehrenden giftigen Gedanken ein Ende setzen. So absurd es auch erscheinen mag, wir müssen uns zunächst intensiv auf diese negativen Ideen konzentrieren und sie nach ein paar Minuten radikal und abrupt beseitigen. Machen wir unseren Kopf frei.

Sei ich negative Gedanken Sie treten sporadisch auf, ihre körperliche Auswirkung ist minimal . Wenn sie jedoch konstant sind, können sie unsere Fähigkeiten beeinträchtigen und unsere Lebensqualität beeinträchtigen.

Menschen, die unter psychischem Übergewicht leiden, distanzieren sich von der Realität und versuchen, ihre Lücken mit dem persönlichen Reichtum anderer zu füllen . Sie sind Individuen, die ihre unproduktiven Gedanken loswerden und alle unangenehmen Emotionen loswerden müssen, die sie verursachen. Wir dürfen uns nicht anstecken lassen.

Wenn wir uns um die Qualität unserer Gedanken kümmern, kümmern wir uns auch um die Qualität unseres Lebens. Vergessen wir es nicht.