Der richtige Serotoninspiegel im Gehirn ermöglicht es uns, positiv, glücklich, ruhig und selbstbewusst zu sein. Wenn dieser Neurotransmitter hingegen in geringen Mengen vorhanden ist, kann er negative Gefühle, Sorgen oder Reizbarkeit hervorrufen. Ein niedriger Serotoninspiegel kann dazu führen, dass wir uns unwohl fühlen traurig niedergeschlagen oder anfällig für Panikattacken. Sie können auch Depressionen, Angstzustände und andere Gesundheitsstörungen verursachen.
Serotonin ist ein Neurotransmitter oder ein chemisches Produkt, das die Übertragung von Signalen von einem Bereich des Gehirns zu einem anderen ermöglicht.
Es ist ein starker chemischer Wirkstoff im Gehirn, der durch seine Anwesenheit oder Abwesenheit unsere Stimmung beeinflusst. Eine Analyse auf neuronaler Ebene ist daher einer der ersten Schritte zur Überwindung von Problemen im Zusammenhang mit der Impulskontrolle und der Stimmung.
Mit dem richtigen Serotoninspiegel funktioniert das Gehirn optimal.
Dieser Neurotransmitter erfüllt zahlreiche Gehirn- und Körperfunktionen. Reguliert Stimmung, Sozialverhalten, Libido, Schlaf, Gedächtnis und Lernen.
Wie wirkt Serotonin?
Als Neurotransmitter hilft dabei, Nachrichten von einem Bereich des Gehirns an einen anderen weiterzuleiten. Da die Zellen, die Serotoninrezeptoren enthalten, recht weit verteilt sind, beeinflusst es verschiedene psychologische Funktionen sowie die Regulierung verschiedener physiologischer Prozesse.
In diesem Sinne werden von den etwa 40 Millionen Gehirnzellen die meisten direkt oder indirekt durch Serotonin beeinflusst. Dazu gehören Gehirnzellen, die mit Stimmung, sexuellem Verlangen und sexuellen Funktionen, Appetit, Schlaf, Gedächtnis und Lernen, Temperaturregulierung und einigen sozialen Verhaltensweisen verbunden sind.
In Bezug auf Körperfunktionen Das Neurotransmitter Es kann auch die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, der Muskeln und verschiedener Elemente des endokrinen Systems beeinträchtigen .
Der Zusammenhang zwischen niedrigem Serotoninspiegel und Depression
Es gibt viele Forscher, die das glauben niedrig Mögliche Probleme können sein:
- Geringe Serotoninproduktion in den Gehirnzellen
- Das Fehlen rezeptiver Strukturen, die das produzierte Serotonin aufnehmen können
- Die Unfähigkeit von Serotonin, die Rezeptorstrukturen zu erreichen
- Der Mangel an Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, die für die Synthese dieses Neurotransmitters notwendig ist.
Wissenschaftler glauben, dass wenn Wenn einer dieser biochemischen Mängel auftritt, kann es sein, dass Sie an einer Depression leiden von Zwangsstörungen, Angstzuständen, Panik und sogar Wutausbrüchen. Allerdings ist das Forschungsfeld noch sehr breit und Studien zum Zusammenhang zwischen Serotonin und Depression sind noch nicht abgeschlossen.
Produzieren meine Neuronen nicht genug Serotonin?
Das Erkennen eines Funktionsdefizits dieses Neurotransmitters kann uns dabei helfen, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um seinen Spiegel zu erhöhen. In diesem Sinne trotz der Depression und der daraus resultierenden Verlust der Freude Obwohl die häufigsten Symptome eines niedrigen Serotoninspiegels sicherlich nicht die einzigen sind. Die Kenntnis der Symptome kann uns helfen, Depressionen, Angstzuständen und anderen schlimmeren Beschwerden vorzubeugen.
Zu den Symptomen, die mit einem Mangel dieses Neurotransmitters verbunden sind, gehören: häufige Wut, ungewöhnliche Schmerzempfindlichkeit, häufiges Verlangen, insbesondere Kohlenhydrate zu essen, Verstopfung und andere Verdauungsstörungen.
Weitere Symptome sind Unwohlsein aufgrund von Mangel Sonnenlicht das Gefühl, zu sehr von anderen abhängig zu sein, ein Gefühl der Unterdrückung, Schlaflosigkeit, Migräne, geringes Selbstwertgefühl und schlechte kognitive Funktionen usw.
Im nächsten Absatz analysieren wir einige der wichtigsten Symptome, die darauf hinweisen, dass wir einen niedrigen Serotoninspiegel haben, der sich am einfachsten frühzeitig erkennen lässt.
Symptome eines niedrigen Serotoninspiegels
Verlangen, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen
Kohlenhydrate, insbesondere solche, die in süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln wie Keksen, Schokolade, Bonbons, Chips, Burgern und anderen Snacks enthalten sind, haben bekanntermaßen einen indirekten Einfluss auf den Serotoninspiegel. Aus diesem Grund Menschen mit niedrigem Serotoninspiegel verspüren leicht den Wunsch, solche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Tatsächlich können sie Opfer von sein Gelüste oder das Bedürfnis, zwanghaft zu essen.
Diese Lebensmittel erhöhen vorübergehend den Neurotransmitterspiegel und sorgen dafür, dass wir uns besser fühlen. Kurz nach dem Essen sinkt der Serotoninspiegel jedoch dramatisch, was zu Schläfrigkeit, Feindseligkeit, Angst und Depression führt.
Schlaflosigkeit
Die Menge an Serotonin im Gehirn kann die Produktion von Serotonin direkt beeinflussen Melatonin . Wenn der Serotoninspiegel niedrig ist, ist die Fähigkeit zur Produktion von Melatonin verringert und der Tagesrhythmus einer Person verändert sich.
In diesem Fall ist es für die Person besonders schwierig, einem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu folgen. Konkret die Ein- und Durchschlaffähigkeit wird negativ beeinflusst . Es sollte jedoch nicht übersehen werden, dass Schlaflosigkeitsprobleme auf viele andere Ursachen als nur Serotoninmangel zurückzuführen sein können.
Serotonin muss sich in Melatonin umwandeln können, das Hormon, das für die Steuerung unserer biologischen Uhr verantwortlich ist.
Angst
Durch die Beobachtung von Gehirnbildern wurde gezeigt, dass Menschen, die häufig Opfer von Angstzuständen sind, produzieren eine geringere Menge dieser Chemikalie in den Gehirnbereichen, die für Impulse und emotionale Kontrolle verantwortlich sind.
Es lohnt sich, darauf hinzuweisen Ein Mangel in der Produktion dieses Neurotransmitters ist meist nicht der einzige Faktor für die Entstehung von Angststörungen obwohl manche Menschen tatsächlich eine genetische Veranlagung für einen niedrigen Serotoninspiegel haben. Tatsächlich spielen drei weitere Neurotransmitter eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Angststörungen – Gamma-Aminobuttersäure, Dopamin und Adrenalin.
Ein niedriger Serotoninspiegel wird mit generalisierten Angststörungen, Panikstörungen und Zwangsstörungen in Verbindung gebracht.
Kognitive Probleme
Serotonin ist eine wichtige Chemikalie für die normale kognitive Funktion . Untersuchungen haben gezeigt, dass es, wenn es in den richtigen Mengen vorhanden ist, die kognitiven Fähigkeiten verbessern und dabei helfen kann, eingeschränkte kognitive Funktionen auszugleichen.
Obwohl angenommen wird, dass dieser Neurotransmitter eine wichtige Rolle bei der allgemeinen Denkfähigkeit spielt, ist sein Einfluss auf das Gedächtnis von größerer Bedeutung. Menschen mit niedrigem Serotoninspiegel haben häufiger Probleme mit der Gedächtniskonsolidierung.
Verdauungsprobleme
Serotonin ist ein wichtiger chemischer Wirkstoff für die Signalübertragung vom Gehirn zum Verdauungssystem . In diesem Sinne ist hervorzuheben, dass dieser Neurotransmitter zwar fast immer mit der Gehirnfunktion, der Stimmung und dem geistigen Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird, überraschende 95 % des Serotonins jedoch vom Darm produziert werden. Allerdings gelangt das hier produzierte Serotonin nicht ins Gehirn – das vom Gehirn benötigte Serotonin muss selbst produziert werden in Lok .
Nun, obwohl Studien zu den Funktionen von Serotonin im Darm noch recht neu sind, wurde festgestellt, dass es eine wichtige Rolle für Appetit und Verdauung spielt. Warum im Darm so viel Serotonin produziert wird, ist jedoch weiterhin weitgehend ein Rätsel.
Am Ende Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen dem Reizdarmsyndrom und einem unzureichenden Spiegel dieses Neurotransmitters entdeckt . Es hat sich gezeigt, dass durch die Korrektur des Serotoninmangels bei Patienten, die Opfer dieses Syndroms sind, die korrekte Funktion des Organs wiederhergestellt werden kann.
Müdigkeit und Erschöpfung
Auch der Serotoninspiegel hat einen großen Einfluss auf die Energieproduktion. Manche Menschen leiden darunter chronische Müdigkeit offenbaren unzureichende Mengen dieser Chemikalie. Sobald jedoch das richtige Niveau des Neurotransmitters wiederhergestellt ist, ist es üblich, eine deutliche Verbesserung des eigenen Energieniveaus zu bemerken.
Müdigkeit oder Erschöpfung können jedoch auch die Folge vieler anderer Pathologien sein. Langfristig
Veränderungen der Libido
Unter den verschiedenen Eigenschaften von Serotonin finden wir auch eine Wirkung auf die Libido (sexuelles Verlangen). Niedrige Konzentrationen dieser Chemikalie stehen in direktem Zusammenhang mit einem gesteigerten Verlangen nach Geschlechtsverkehr aber gleichzeitig auch auf die Unfähigkeit, emotionale Verbindungen zu anderen Menschen aufzubauen, eine nicht ideale Kombination im Sinne einer befriedigenden Beziehung.
Häufige Veränderungen der Spiegel des betreffenden Neurotransmitters können die Erkrankung weiter beeinflussen sexuelle Einstellung sowie die damit verbundenen körperlichen Fähigkeiten.
Was tun bei niedrigem Serotoninspiegel?
Es ist möglich, den Serotoninspiegel auf natürliche Weise und ohne den Einsatz von Medikamenten zu erhöhen. Einige Methoden sind wie folgt:
- Sport treiben als Freizeitbeschäftigung, also um Spaß zu haben, nicht als Zumutung.
- Essen Sie proteinreiche Lebensmittel (enthalten Tryptophan).
- Essen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte (das Gehirn benötigt Zucker, um Tryptophan zu synthetisieren).
- Essen Sie keine Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten und Einfachzuckern.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega 3 sind, damit Ihr Gehirn richtig funktioniert.
- Begrenzen Sie den Koffeinkonsum.
- Vernachlässigen Sie den Schlaf nicht.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, insbesondere Vitamin B6 (unterstützt die Entwicklung und Funktion von Serotonin im Gehirn).
- Verbringen Sie Zeit im Freien und genießen Sie das Sonnenlicht in vollen Zügen.
- Meditation praktizieren bzw Achtsamkeit .
Wie wir gesehen haben, ist Serotonin ein Neurotransmitter, der an vielen grundlegenden Prozessen unseres Organismus beteiligt ist. Ein Defizit in seiner Produktion kann daher einige dieser wichtigen Prozesse wie die Regulierung von Emotionen oder den Schlaf ernsthaft beeinträchtigen.
