Neid, Wut, Traurigkeit oder Frustration zu empfinden ist so natürlich wie das Atmen. Manche Emotionen sind eng mit der menschlichen Verfassung verbunden, auch wenn wir uns manchmal schämen, wenn wir sie spüren. Wenn wir jedoch unsere Emotionen ablehnen oder nicht in der Lage sind, sie auszudrücken, kann dies unser Angstniveau dramatisch verstärken.
Zu jeder Zeit kontrollieren zu wollen, was wir fühlen, ist ein aussichtsloser Kampf, egal wie groß unsere Bemühungen sind. Andererseits aber Wir müssen vorsichtig sein, was wir sagen oder tun, wenn wir unter dem Einfluss einer dieser Emotionen stehen weil wir die einzigen sind, die für diese Reaktion verantwortlich sind.
Sich die Zeit zu nehmen, über die Möglichkeit nachzudenken, dass nicht alles so laufen wird, wie wir es uns erhoffen, ist eine gute Möglichkeit, dem entgegenzuwirken Frustration und Enttäuschung anstatt über Probleme, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, wütend oder deprimiert zu werden. Sonst verschwenden wir nur Zeit und Energie. Wie Sie sehen, ist die gute Nachricht: Auch wenn wir unsere Emotionen nicht kontrollieren können, sind wir alle in der Lage zu entscheiden, was wir mit ihnen machen. Wir laden Sie ein, tiefer in das Thema einzutauchen.
Als Menschen wollen wir alle glücklich und frei von Leiden sein und wir haben alle gelernt, dass das Geheimnis des Glücks innerer Frieden ist. Die größten Hindernisse für diesen Frieden sind die Emotionen, die uns stören, wie Hass, Anhaftung, Angst und Misstrauen, während Liebe und Mitgefühl Quellen von Frieden und Glück sind.
-Dalai Lama-
Emotionen haben eine adaptive Funktion
Emotionen enthalten eine sehr tiefgreifende Botschaft: Sie dienen dazu, uns anzuzeigen, dass in unserem Leben etwas passiert und in manchen Fällen auch, dass es ein Problem zu lösen gibt. Zum Beispiel die Angst es warnt uns vor einer drohenden Gefahr und Traurigkeit sagt uns, dass wir einen Verlust erlitten haben, den wir verarbeiten müssen. Deshalb ist es wichtig zu lernen, sie zu entschlüsseln, um uns selbst zu kennen und entsprechend zu handeln.
Alle Emotionen sind nützlich, deshalb sollten wir nicht gegen sie kämpfen. Es ist wichtig und notwendig, sie auszuprobieren, zu verstehen und ihnen zuzuhören . Nur so können wir die am besten geeigneten Strategien wählen und die Probleme und Schwierigkeiten, denen wir in unserem Leben begegnen, erfolgreich bewältigen.
Wie Sie sehen, sollten wir keine Angst haben, wenn wir negative Emotionen wie Traurigkeit verspüren Furcht Neid oder Frustration, denn wenn wir uns auf sie konzentrieren, helfen sie uns zu verstehen, wie wir mit diesem Problem umgehen und letztendlich unser Leben verbessern können. Jedoch Wenn die Intensität dieser Emotionen immer größer wird und wir nicht mehr wissen, wie wir mit ihnen umgehen sollen, ist dies die beste Lösung wenden Sie sich an einen Psychologen das kann uns helfen . Auf diese Weise vermeiden wir, uns selbst und den Menschen um uns herum Schaden zuzufügen.
Andererseits dürfen wir nicht vergessen, dass es auch sehr positive Emotionen gibt: Eine der stärksten ist das Glück. Es handelt sich um adaptive Emotionen, solange sie auf ausgewogene Weise ausgedrückt werden. Letztere enthalten auch eine Nachricht: Sie lassen uns verstehen, dass wir einen Moment erleben, der Wohlbefinden erzeugt und uns ein gutes Gefühl gibt.
Menschen mit starker emotionaler Intelligenz verfügen über vier wichtige Fähigkeiten: Sie wissen, wie man Emotionen erkennt, versteht und reguliert.
-John Mayer-
Wie können wir lernen, unsere Emotionen selbst zu regulieren?
Es gibt kein Zauberrezept, um Ihre Emotionen besser zu regulieren und ausgeglichen zu erleben. Das ist jedoch klar Wenn wir sie leugnen oder versuchen, sie zu kontrollieren, erhöhen wir nur den Grad unserer Veränderung, was überhaupt nicht gut für uns ist . Unser Streben nach Perfektion entfernt uns von der Realität und der Menschheit. Wir sind keine Roboter oder Superhelden: Wir sind Menschen und Menschen empfinden viele verschiedene Arten von Emotionen.
Wenn ich über die Kontrolle von Emotionen spreche, beziehe ich mich auf die wirklich belastenden und schwächenden Emotionen. Emotionale Menschen zu sein ist das, was unser Leben bereichert.
-Daniel Goleman-
Wie wir gesehen haben, bedeutet es, dass etwas mit der Art und Weise, wie wir sie empfinden, nicht stimmt, wenn unsere Emotionen zu intensiv werden oder über einen längeren Zeitraum anhalten. Dies kann dadurch verursacht werden, dass Sie versuchen, etwas zu kontrollieren, was Sie nicht kontrollieren können: Wir sagen uns wahrscheinlich ständig, dass die Dinge anders hätten laufen sollen . Aber die Dinge werden nicht immer so laufen, wie wir es wollen, und die Menschen werden sich nicht immer in einer Weise verhalten, die mit unseren Prinzipien und Werten vereinbar ist. Das ist etwas, das wir uns sehr klar vor Augen halten müssen.
Das Einzige, was wir kontrollieren können, ist die Art und Weise, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen. Der erste Schritt dazu besteht darin, das zu identifizieren Emotion in Frage. Dann müssen wir nachdenken und uns fragen, wie wir es für unser persönliches Wachstum am gesündesten nutzen können. Mit anderen Worten: Wir müssen emotionale Verantwortung üben.
Auf diese Weise spüren wir je nach Situation eher eine Emotion als eine andere. Die Entscheidung darüber, was wir damit machen, liegt jedoch in unserer Verantwortung und ebnet den Weg zu emotionalem Wohlbefinden. Denn es geht nicht darum, zu entscheiden, was wir fühlen wollen, sondern darum, wie wir damit umgehen, was wir fühlen.
