Unter den wissenschaftlich nachgewiesenen Wirkungen der Meditationspraxis finden wir einige, die die Chemie des Körpers beeinflussen. In der Tat Heute werden wir sehen, wie Melatonin und Meditation miteinander zusammenhängen .
Einige Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Meditieren nicht nur die Energie und den geistigen Frieden verbessert und steigert, sondern auch den Melatoninspiegel erhöht. Dieses Hormon hilft uns, den Rhythmus und die Qualität des Schlafes zu regulieren, da seine Präsenz im Blut während der Schlafstunden zunimmt.
Melatonin ist die Frucht der Aminosäure Tryptophan. Dieses Hormon kommt wird von der Zirbeldrüse produziert . Diese Drüse ist seit mehreren hundert Jahren als Sitz der Seele bekannt und gilt in vielen Kulturen als einer der Punkte, auf die der Energiefluss während der Meditation gerichtet wird.
Was sagen uns Studien über Melatonin und Meditation?
Der Zusammenhang zwischen Melatonin und Meditation war 1995 Gegenstand eingehender Studien von Forschern der University of Massachusetts. Diese Studie enthüllte sehr wichtige Daten zu dieser Beziehung.
Ziel der oben genannten Studie war es Überprüfen Sie den Zusammenhang zwischen der regelmäßigen Ausübung bewusster Meditation und dem Anstieg des physiologischen Melatoninspiegels. Dazu sammelte das Team über Nacht Urinproben von Studienteilnehmern, um 6-Sulfatoxymelatonin zu isolieren.
Dieses Element ist ein Produkt des Melatoninabbaus und liefert uns wertvolle Daten über den Spiegel dieses Hormons im Blut. Frühere Studien haben bereits gezeigt, dass Melatonin lichtempfindlich ist, aber diese Studie legt auch nahe, dass es psychoempfindlich ist.
Melatonin und Meditation
Die Ergebnisse der Studie waren wichtig: Bei meditierenden Personen wurden deutlich höhere Melatoninspiegel festgestellt
Eine andere ähnliche Studie bestätigte, dass das Meditieren vor dem Schlafengehen den Melatoninspiegel in der darauffolgenden Nacht erhöht, in den folgenden Nächten jedoch nicht, wenn wir tagsüber nicht meditiert haben. Dies legt nahe, dass Meditation eine regelmäßige Praxis sein sollte.
Die Auswertung der physiologischen Korrelation der höheren Bewusstseinsstadien während des Schlafs hat valide Erkenntnisse geliefert, nämlich dass Menschen, die regelmäßig meditieren, mehr Stunden schlafen in der Slow-Wave-Phase mit erhöhter Theta-Alpha-Leistung und Hintergrund-Delta-Aktivität. Auch im REM-Schlaf konnte eine deutliche Verbesserung festgestellt werden.
Wie funktioniert dieser Zusammenhang?
Meditation reguliert das Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-System und damit auch den Spiegel von Cortisol und Katecholamine. Weitere Studien zeigen, dass Meditation Dehydropiandrosteron, einige Hypophysenhormone wie Wachstumshormon, das Hormon, das die Schilddrüse stimuliert, Prolaktin und natürlich Melatonin erhöht.
Letzteres übt dank der Hemmung des suprachiasmatischen Kerns eine hypnotische Wirkung auf das Individuum aus Außerdem wirkt es als Antioxidans und Immunmodulator. Es ist nicht nur ein wichtiges Antioxidans, sondern sorgt auch für ein angenehmes Wohlbefinden.
Meditation bietet sich als sinnvolle Alternative an, da sie die Konzentration fördert; nicht nur wegen seiner Wirkung auf den Melatoninspiegel, sondern auch wegen seiner Wirkung auf die Spiegel seiner Vorläufer vor allem auf Serotonin und auf Noradrenalin. Es verlangsamt im Wesentlichen den Leberstoffwechsel und stimuliert die Synthese der Zirbeldrüse.
Melatonin und Altern
Das Alter beeinflusst die Sekretion von Melatonin und verändert daher die Schlafqualität im Alter erheblich. Mit zunehmendem Alter nimmt unsere sympathische und parasympathische Aktivität deutlich ab.
Dies führt zu einer autonomen Aktivierung und verringert folglich die Qualität unseres erholsamen Schlafs. Im Gegenteil: Durch Meditation sind wir in der Lage, autonome Funktionen im Schlaf zu modulieren. Die frontale Mittellinien-Thetawellenaktivität, die ihren Ursprung im anterioren cingulären Kortex hat, scheint die parasympathische Aktivität zu steuern.
Schlussfolgerungen
In Anbetracht der genannten bibliographischen Quellen und Studien können wir zu dem Schluss kommen, dass regelmäßiges Meditieren, insbesondere die Vipassana-Meditation, Veränderungen aktiviert und allgemeine Vorteile bringt. Diese Veränderungen haben viele Ähnlichkeiten mit den erholsamen und selbstregulierenden Funktionen des Schlafes.
Die Fähigkeit der Meditation dazu modifizieren verschiedene durch den Schlaf erzeugte Mechanismen macht es zu einem Element, durch das wir unseren Gesundheitszustand deutlich verbessern und die Homöostase von Körper und Geist wiederherstellen können. Ganz zu schweigen davon, dass es die Tür zu einem besseren Verständnis der Mechanismen von Schlaf und Bewusstsein öffnet.
