Yoga ist eine uralte Praxis, die von Millionen Menschen auf der ganzen Welt praktiziert wird. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun. Daher wäre es ideal, alle Variationen zu kennen, um herauszufinden, welche Ihren Anforderungen am besten entspricht. Bikram Yoga ist eine der verfügbaren Variationen Vielleicht ist das Merkmal, das unsere Aufmerksamkeit am meisten auf sich ziehen kann, die Tatsache, dass der Raum, in dem Sie es üben möchten, eine Mindesttemperatur von 40° haben muss.
Es Yoga Bikram Es ist eine der gefragtesten Disziplinen, wenn es um Entspannung und körperliche Bewegung geht. Die Wärme ermöglicht eine größere Flexibilität bei der Ausführung von Bewegungen. Auf diese Weise ist das Üben viel einfacher und beim Wechsel von einer Position in die andere treten keine Schmerzen auf.
Es ist wichtig zu betonen, dass diese Disziplin zwar schon vor vielen Jahren entstanden ist Erst seit Kurzem breitet es sich in verschiedenen westlichen Ländern aus. Andererseits handelt es sich aufgrund der Schwierigkeit seiner Stellungen um einen Zweig des Yoga, der eine gewisse Vertrautheit erfordert.
Die Yoga-Positionen sind auf die Temperaturen in Indien und die Vorteile der Gefäßerweiterung durch die Hitze abgestimmt. Wir versuchen daher, diese Bedingungen nachzubilden.
-Jonathan Martin
Wie wurde Bikram Yoga geboren?
Diese Art von Yoga wurde dank Bikram Choudhury geboren. Seine Motivation, eine stärkere Verbindung zu seinem Körper zu suchen, entstand zufällig, als er entdeckte, dass körperliche Aktivität in einer Umgebung mit hohen Temperaturen die oben genannte Kommunikation förderte.
Er erreichte sein Ziel und linderte den Schmerz, den er dabei verspürte körperliche Bewegung. Von da an umgab er sich nach und nach mit Menschen, die dasselbe tun wollten; Menschen, die hervorragende Ergebnisse erzielten, wurden zur besten Propaganda für seine Methode und Ideen.
So schuf Bikram Choudhury eine neue Technik für Yoga, die östliches und westliches Wissen nutzt. Eine Sitzung dauert 90 Minuten, in denen Sie 26 Minuten absolvieren müssen Asana oder Positionen vollständig. Diese Positionen müssen von Atemübungen in einem Raum mit hohen Temperaturen begleitet werden.
Jede der Asanas zielt darauf ab, die verschiedenen Systeme des Körpers zu behandeln. Die Stellungen nutzen das Gleichgewicht la aus Atmung und verschiedene Dehnübungen auf der Matte. Obwohl sie nicht schwierig sind, müssen Sie für die perfekte Ausführung jeder Asana Kraft in Ihren Armen und Beinen haben.
Beim Bikram-Yoga müssen Sie bequeme und leichte Kleidung tragen
Was sind die Vorteile von Bikram Yoga?
Giftstoffe ausscheiden
Einer der bedeutendsten Vorteile von Bikram Yoga ist die Ausscheidung von Giftstoffen. Durch die Einwirkung hoher Temperaturen kann der Körper Giftstoffe schneller durch Schwitzen freisetzen.
Eine Studie veröffentlicht in Umwelt International Ideal wäre es, den Körper vor Beginn des Unterrichts gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Darüber hinaus ist das Mitführen einer Flasche Wasser unbedingt ratsam, wenn Sie einer Dehydrierung vorbeugen möchten.
Extreme Entspannung
Die hohe Umgebungstemperatur fördert die Muskelentspannung. Die Muskeln des Körpers werden viel entspannter und vaskularisiert, was auch ihre Flexibilität erhöht. Auch bei der Rehabilitation nach einer Verletzung trägt Wärme zur Schmerzlinderung bei.
Es gibt keine Ausbildungsstufen
Bikram Yoga kann sowohl von Anfängern als auch von Experten praktiziert werden; Ideal wäre es auf jeden Fall, sich den Asanas schrittweise anzunähern. Tatsächlich könnte die Hitze diejenigen, die noch nie an einem Yoga-Kurs teilgenommen haben, verwirren und die Durchführung der Übungen erschweren.
Einige zu berücksichtigende Kontraindikationen
Bikram-Yoga ist für schwangere Frauen und Personen mit bestimmten Kreislaufproblemen kontraindiziert (am besten konsultieren Sie immer Ihren Arzt). bevor Sie mit der Ausübung dieser Disziplin beginnen). Dies geschieht, weil die Hitze die Blutgefäße erweitert, sodass der Druck tendenziell sinkt.
Darüber hinaus gilt: Je älter man wird, desto mehr muss man auf hohe Temperaturen achten. Dennoch Viele Menschen über 60 praktizieren dieses Yoga, ohne irgendwelche Nebenwirkungen zu verspüren.
Es ist wichtig, dies bei Vorliegen besonderer Erkrankungen zu betonen, beispielsweise wenn Sie eine Erkältung oder Fieber haben Es kann helfen, Spannungen abzubauen und Ihr geistiges Gleichgewicht wiederherzustellen.
